Wakker worden met een karaoke-nachtmerrie: alcohol, geheugen en jou begrijpen

Je wordt wakker met een bonzende hoofdpijn, maar ontdekt dat een vriend een video heeft gepost waarin jij gisteravond 'Sweet Caroline' uitschreeuwt in een karaokebar. Je wordt heen en weer geslingerd tussen een lach en een traan. Sinds wanneer ben je een toneelartiest geworden, vooral als het om zingen gaat? "Klink ik echt zo?" vraag je je af. Nog dringender: 'Waarom herinner ik me hier niets van?'

Geheugenverlies en gedragsveranderingen komen maar al te vaak voor na een nacht zwaar drinken. Ze kunnen leiden tot onschuldige maar gênante momenten, zoals een onverwacht karaokedebuut, of tot riskantere acties die je leven ontwrichten.

In dit bericht bekijken we hoe alcohol het geheugen en gedrag beïnvloedt, en hoe deze veranderingen uw gezondheid, relaties en algehele welzijn beïnvloeden.

Hoe alcohol uw hersenen beïnvloedt

Om te begrijpen waarom black-outs optreden, helpt het om te weten hoe alcohol de cognitieve functie beïnvloedt. Alcohol is een depressivum en vertraagt ​​de communicatie tussen uw hersenen en lichaam. Hoe meer je drinkt, hoe meer het de beweging, spraak en zelfs het bewustzijn belemmert.

Dus, bent u op de hoogte tijdens een black-out? Het lijkt een beetje op de oude vraag over een boom die in het bos valt. Alcohol richt zich op de hippocampus – het geheugencentrum van de hersenen – en verstoort het proces van het vormen van herinneringen. Het kan zijn dat je op dat moment bewust handelt, maar je de volgende dag niets meer herinnert.

Hoe voelt een black-out?

In tegenstelling tot flauwvallen betekent een alcoholblack-out dat je wakker bent, maar dat je hersenen geen herinneringen vastleggen. Dit laat grote gaten achter in je herinnering aan de nacht.

Omdat de meeste mensen zich hun black-out niet herinneren, is het moeilijk om het gevoel te beschrijven. Gezien de algemene effecten van alcohol is het vaak een desoriënterende ervaring. De nasleep is echter duidelijk: je kunt een van twee soorten black-outs ervaren.

• En bloc black-out: Er ontbreekt een groot deel van de tijd. U herinnert zich misschien nog dat u een derde shot whisky nam en uren later plotseling in een Uber terechtkwam.
• Fragmentaire black-out: Dit komt vaker voor en betreft vlekkerige herinneringen waarbij willekeurige stukjes ontbreken. Het wordt soms een ‘brown-out’ genoemd.

Persoonlijkheidsveranderingen en alcohol

Naast geheugenproblemen kan alcohol ook gedragsveranderingen op de korte en lange termijn veroorzaken.

Gevolgen op de korte termijn Je hebt het waarschijnlijk wel eens gezien: de stille oom Joe wordt spraakzaam, de opgewekte tante Jody wordt betraand, of iemand wordt een 'boze dronkaard'. Dit zijn geen volledige persoonlijkheidsveranderingen; alcohol vermindert remmingen, waardoor andere eigenschappen naar boven komen. Misschien verklaart dat verborgen verlangen naar de spotlight jouw karaoke-moment?

Langetermijneffecten Herhaaldelijk zwaar drinken kan leiden tot alcoholgebruiksstoornissen (AUD), waardoor de hersenstructuur en de chemie veranderen. Studies brengen meer drinken in verband met hogere risico's op angst en depressie, die in de loop van de tijd uw humeur en persoonlijkheid kunnen veranderen.

De impact van black-outs

Drinken tot het punt van black-out veroorzaakt een kettingreactie van risico's, waardoor de gevaren van normaal drinken vergroot worden.

• Gezondheidsproblemen: Black-outs zijn vaak het gevolg van drankmisbruik, waardoor het vermogen van uw lichaam om alcohol te verwerken wordt overweldigd. Onmiddellijke risico's zijn onder meer uitdroging, hartproblemen en alcoholvergiftiging. Op de lange termijn verhoogt zwaar drinken de kans op leverziekten, kanker, hartziekten en beroertes.
• Relatieproblemen: Binge-drinken kan de banden met partners, familie, vrienden en collega's onder druk zetten. Vooral gezinnen hebben het zwaar.
• Risicovol gedrag: Sommige mensen worden agressief of overdreven aanhankelijk als ze dronken zijn, waardoor de kans op geweld of ongepaste ontmoetingen groter wordt.
• Ongelukken of verwondingen: Black-outs vergroten het risico op schade aan uzelf of anderen, waarbij de spoedeisende hulp vaak te maken krijgt met alcoholgerelateerde incidenten.
• Juridische gevolgen: Van echtscheiding en voogdijgevechten tot rechtszaken en gevangenisstraffen: de gevolgen van black-outgerelateerde acties kunnen blijvende financiële en persoonlijke stress veroorzaken.
• Persoonlijkheidsveranderingen op lange termijn: Als u voortdurend zwaar drinkt, kunt u impulsiever, angstiger of depressiever worden en ernstige psychiatrische aandoeningen veroorzaken. Het kan ook uw prioriteiten herschikken, waarbij alcohol boven mensen, werk en interesses wordt geplaatst.

Net als in de natuurkunde heeft elke actie een reactie: elke drank vergroot de kans op onbedoelde gevolgen. Het goede nieuws: u kunt uw drinkgewoonten veranderen en de effecten van alcohol op uw hersenen omkeren.

Tips voor preventie en beheer

Als u klaar bent om black-outs te verminderen en de controle terug te krijgen, volgen hier enkele stappen om mee te beginnen:

• Vind uw ‘waarom’: Identificeer een motiverende reden om te veranderen, of het nu gaat om gezondheid, gezin, carrière of iets anders.
• Schrijf het op: Houd uw reden zichtbaar (op een spiegel, bureau of zonneklep) om uzelf er dagelijks aan te herinneren.
• Houd uw gewoonten bij: Registreer uw drinkgedrag om patronen en geheugenlacunes op te sporen. De ingebouwde dranktracker van Quietmate kan hierbij helpen.
• Houd jezelf in de gaten: stel grenzen, zoals het overslaan van happy hour, het gebruiken van contant geld om de uitgaven onder controle te houden, of het ruilen van alcoholische dranken voor niet-alcoholische dranken.
• Zoek alternatieven: vervang het drinken door mocktails, nieuwe hobby's of andere sociale scènes.
• Zoek steun: Kom in contact met anderen die bezuinigen op alcoholgebruik, via online forums zoals het 24/7 Forum van Quietmate of lokale groepen.
• Vier mijlpalen: erken elk succes, of het nu een dag zonder alcohol is of een week. Beloon jezelf met zelfzorg (niet met alcohol).

Door deze stappen te nemen, kun je black-outs voorkomen en je weer meer jezelf voelen.

Vooruit

Alcohol beïnvloedt uw lichaam en hersenen op zowel korte als lange termijn. Zwaar drinken kan black-outs veroorzaken, en chronisch gebruik kan uw persoonlijkheid veranderen. Deze veranderingen kunnen een negatieve invloed hebben op uw persoonlijke en professionele leven. Maar er is hoop: met de vastberadenheid en de steun van vrienden, familie en middelen als Quietmate kun je de leiding nemen en vollediger in het heden leven.