Acordando com um pesadelo de karaokê: entendendo o álcool, a memória e você

Você acorda com uma dor de cabeça latejante e descobre que um amigo postou um vídeo seu cantando “Sweet Caroline” em um bar de karaokê ontem à noite. Você está dividido entre risos e lágrimas – desde quando você se tornou um artista de palco, especialmente quando se trata de cantar? "Eu realmente pareço assim?" você se pergunta. Mais urgentemente: "Por que não me lembro de nada disso?"

Lapsos de memória e mudanças de comportamento são muito comuns após uma noite de bebedeira. Eles podem levar a momentos inofensivos, mas embaraçosos, como uma estreia inesperada no karaokê, ou a ações mais arriscadas que atrapalham sua vida.

Nesta postagem, veremos como o álcool afeta a memória e o comportamento e como essas mudanças influenciam sua saúde, seus relacionamentos e seu bem-estar geral.

Como o álcool afeta seu cérebro

Para entender por que os apagões acontecem, é útil saber como o álcool afeta a função cognitiva. O álcool é um depressor, retardando a comunicação entre o cérebro e o corpo. Quanto mais você bebe, mais prejudica o movimento, a fala e até a consciência.

Então, você fica atento durante um apagão? É um pouco como a velha pergunta sobre uma árvore caindo na floresta. O álcool atinge o hipocampo – o centro de memória do cérebro – interrompendo o processo de formação de memórias. Você pode agir conscientemente no momento, mas não se lembrar de nada no dia seguinte.

Qual é a sensação de desmaio?

Ao contrário de desmaiar, um apagão de álcool significa que você está acordado, mas seu cérebro não está registrando memórias. Isso deixa grandes lacunas em suas lembranças da noite.

Como a maioria das pessoas não se lembra de ter desmaiado, é difícil descrever a sensação. Com base nos efeitos gerais do álcool, muitas vezes é uma experiência desorientadora. As consequências, no entanto, são claras: você pode experimentar um dos dois tipos de apagão.

• Apagão em bloco: falta um único e grande pedaço de tempo. Você deve se lembrar de ter tomado uma terceira dose de uísque e, de repente, se encontrar em um Uber horas depois.
• Apagão fragmentário: Mais comum, envolve memórias irregulares com peças aleatórias faltando. Às vezes é chamado de "queda de energia".

Mudanças de personalidade e álcool

Além dos problemas de memória, o álcool pode causar mudanças de comportamento a curto e longo prazo.

Efeitos de curto prazo Você provavelmente já viu isso: o quieto tio Joe fica tagarela, a alegre tia Jody fica chorosa ou alguém se torna um "bêbado raivoso". Estas não são mudanças completas de personalidade – o álcool reduz as inibições, deixando outras características virem à tona. Talvez esse desejo oculto pelos holofotes explique o seu momento no karaokê?

Efeitos a longo prazo O consumo excessivo e repetido pode levar ao transtorno por uso de álcool (AUD), alterando a estrutura e a química do cérebro. Estudos associam o aumento do consumo de álcool a maiores riscos de ansiedade e depressão, o que pode remodelar o seu humor e personalidade ao longo do tempo.

O impacto dos apagões

Beber até ao ponto de desmaio desencadeia uma reacção em cadeia de riscos, ampliando os perigos do consumo normal de álcool.

• Problemas de saúde: Os apagões geralmente resultam do consumo excessivo de álcool, sobrecarregando a capacidade do corpo de processar o álcool. Os riscos imediatos incluem desidratação, problemas cardíacos e intoxicação por álcool. O consumo excessivo de álcool por longo prazo aumenta o risco de doenças hepáticas, câncer, doenças cardíacas e derrames.
• Problemas de relacionamento: O consumo excessivo de álcool pode prejudicar os laços com parceiros, familiares, amigos e colegas de trabalho. É especialmente difícil para as famílias.
• Comportamento de risco: Algumas pessoas tornam-se agressivas ou excessivamente afetuosas quando bêbadas, aumentando a probabilidade de violência ou encontros inadequados.
• Acidentes ou lesões: os apagões aumentam o risco de danos a si mesmo ou a outras pessoas, e as salas de emergência frequentemente registram incidentes relacionados ao álcool.
• Consequências legais: Desde divórcios e batalhas pela custódia até ações judiciais e penas de prisão, as consequências das ações relacionadas com o apagão podem criar stress financeiro e pessoal duradouro.
• Mudanças de personalidade a longo prazo: O consumo excessivo de álcool pode torná-lo mais impulsivo, ansioso ou deprimido e pode desencadear problemas psiquiátricos graves. Também pode reordenar suas prioridades, colocando o álcool acima das pessoas, do trabalho e dos interesses.

Tal como na física, cada acção tem uma reacção – cada bebida aumenta a probabilidade de resultados não intencionais. A boa notícia: você pode mudar seus hábitos de consumo e reverter os efeitos do álcool no cérebro.

Dicas para prevenção e gerenciamento

Se você está pronto para reduzir os apagões e recuperar o controle, aqui estão alguns passos para começar:

• Encontre o seu “porquê”: identifique um motivo motivador para mudar, seja saúde, família, carreira ou qualquer outra coisa.
• Escreva: mantenha sua razão visível - em um espelho, mesa ou pala de sol - para se lembrar diariamente.
• Acompanhe seus hábitos: registre seu consumo para detectar padrões e lacunas de memória. O rastreador de bebidas integrado do Quitemate pode ajudar com isso.
• Controle seu ritmo: estabeleça limites, como pular o happy hour, usar dinheiro para controlar gastos ou trocar bebidas alcoólicas por opções não alcoólicas.
• Encontre alternativas: substitua a bebida por mocktails, novos hobbies ou diferentes cenas sociais.
• Procure apoio: Conecte-se com outras pessoas que estão reduzindo o consumo de álcool, por meio de fóruns on-line como o Fórum 24 horas por dia, 7 dias por semana da Quitemate ou grupos locais.
• Comemore marcos: reconheça cada sucesso, seja um dia sem álcool ou uma semana. Recompense-se com autocuidado (não com álcool).

Ao seguir essas etapas, você pode evitar desmaios e se sentir mais você mesmo novamente.

Seguindo em frente

O álcool afeta seu corpo e cérebro em curto e longo prazo. Beber muito pode causar desmaios e o uso crônico pode alterar sua personalidade. Essas mudanças podem impactar negativamente sua vida pessoal e profissional. Mas há esperança – com determinação e apoio de amigos, familiares e recursos como o Quitemate, você pode assumir o controle e viver mais plenamente o presente.