Selbstwertgefühl vs. Selbstvertrauen verstehen: Sams Geschichte

Lernen Sie Sam kennen, einen 35-jährigen Manager, der sich auf überfüllten Partys wie ein Mauerblümchen fühlt. Obwohl er ein Tabellenkalkulations-Experte ist, lösen soziale Situationen überwältigende Ängste aus. Um damit klarzukommen, greift er zum Alkohol – eine Strategie, die immer besorgniserregender wird.

Der Kernunterschied

Sams Erfahrung zeigt, wo Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen auseinanderklaffen. Obwohl diese Konzepte oft synonym verwendet werden, sind sie unterschiedlich:

• Selbstvertrauen kommt vom lateinischen „fidere“ (vertrauen) und spiegelt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten wider
• Selbstwertgefühl kommt von „aestimare“ (wertvoll) und repräsentiert Ihr grundlegendes Selbstwertgefühl

Hauptunterschiede

Self-Esteem Characteristics:

• Ihre persönlichen Gefühle und Meinungen über sich selbst
• Entwickelt sich durch Lebenserfahrungen und Beziehungen
• Spiegelt Ihre innere Selbstwahrnehmung wider
• Bildet Ihr zentrales Identitätsgefühl

Self-Confidence Characteristics:

• Ihr Vertrauen in bestimmte Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Variiert je nach Situation
• Bezieht sich darauf, wie Sie mit der Welt interagieren
• Manifestiert sich als nachweisbare Kompetenzen

Es ist durchaus möglich, berufliches Selbstvertrauen zu entwickeln und gleichzeitig mit dem persönlichen Selbstwertgefühl zu kämpfen – Sie brauchen kein starkes Selbstwertgefühl, um in bestimmten Bereichen Selbstvertrauen zu entwickeln.

Die Gehirnwissenschaft hinter der Selbstwahrnehmung

Self-Confidence in the Brain

Sams berufliches Selbstvertrauen hängt wahrscheinlich mit seinem hinteren parietalen Kortex zusammen, der für die wahrnehmungsbezogene Entscheidungsfindung und die Einschätzung des Selbstvertrauens zuständig ist. Diese Gehirnregion hilft ihm, berufliche Herausforderungen souverän zu meistern.

Self-Esteem in the Brain

Soziale Situationen lösen bei Sam Angst aus, weil sie sein Selbstwertgefühl auf die Probe stellen. Der mediale präfrontale Kortex und die Insula regulieren das Selbstwertgefühl. Untersuchungen zeigen, dass die Insula bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zu stärkeren Vorhersagefehlern führt, während starke Verbindungen zwischen dem medialen präfrontalen Kortex und den Belohnungszentren mit einem höheren Selbstwertgefühl korrelieren.

Gesündere Muster aufbauen

Leveraging Brain Science

Jeder Erfolg löst eine Dopaminausschüttung aus, was das Selbstvertrauen stärkt. Visualisierungstechniken können dieselben Gehirnbahnen aktivieren, was bedeutet, dass mentales Üben vor realen Herausforderungen Selbstvertrauen aufbauen kann.

Practical Strategies

• Visualisieren Sie den Erfolg: Stellen Sie sich regelmäßig vor, Sie würden schwierige Aufgaben meistern, um die Nervenbahnen zu stärken
• Üben Sie Selbstmitgefühl: Nutzen Sie tägliche Affirmationen, um Ihr Gehirn schrittweise für ein gesünderes Selbstwertgefühl neu zu programmieren
• Verwenden Sie Power-Posen: Probieren Sie vor herausfordernden Situationen eine Siegeshaltung (Arme in einem V) aus, um das Selbstvertrauen zu stärken
• Suchen Sie Unterstützung: Professionelle Beratung kann wertvolle Hilfsmittel für diese Arbeit sein – Sie verdienen diese Unterstützung

Das Verständnis der Neurowissenschaften der Selbstwahrnehmung befähigt uns, unser Gehirn durch konsequentes Üben aktiv zu formen. Indem wir eine positive Selbstwahrnehmung und Selbstmitgefühl kultivieren, können wir Nervenbahnen aufbauen, die auf natürliche Weise ein gesünderes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen unterstützen.

Wir alle besitzen die Fähigkeit, unser Gehirn und damit auch unser Leben zu verändern. Diese Wachstumsreise erfolgt jeweils eine neuronale Verbindung.