Comprendere l'autostima e la fiducia in se stessi: la storia di Sam

Incontra Sam, un dirigente di 35 anni che si sente una tappezzeria alle feste affollate. Nonostante sia un mago dei fogli di calcolo, le situazioni sociali scatenano un'ansia travolgente. Per far fronte alla situazione, si rivolge all'alcol, una strategia che sta diventando preoccupante.

La differenza fondamentale

L'esperienza di Sam evidenzia i punti in cui l'autostima e la fiducia in se stessi divergono. Sebbene spesso usati in modo intercambiabile, questi concetti sono distinti:

• La fiducia in se stessi deriva dal latino "fidere" (fidarsi), riflettendo la fiducia nelle proprie capacità e capacità
• L'autostima deriva da "aestimare" (valutare), che rappresenta la tua fondamentale autostima

Distinzioni chiave

Self-Esteem Characteristics:

• I tuoi sentimenti personali e le tue opinioni su te stesso
• Si evolve attraverso le esperienze di vita e le relazioni
• Riflette la tua percezione interna di te stesso
• Forma il tuo senso di identità fondamentale

Self-Confidence Characteristics:

• La tua fiducia nelle capacità e competenze specifiche
• Varia a seconda delle diverse situazioni
• Si riferisce al modo in cui ti rapporti al mondo
• Si manifesta come competenze dimostrabili

È del tutto possibile avere fiducia in se stessi a livello professionale mentre si lotta con l'autostima personale: non è necessaria una forte autostima per sviluppare fiducia in aree specifiche.

La scienza del cervello dietro la percezione di sé

Self-Confidence in the Brain

La fiducia professionale di Sam probabilmente coinvolge la sua corteccia parietale posteriore, che gestisce il processo decisionale percettivo e le valutazioni della fiducia in se stessi. Questa regione del cervello lo aiuta ad affrontare le sfide lavorative con sicurezza.

Self-Esteem in the Brain

Le situazioni sociali innescano l'ansia di Sam perché mettono alla prova la sua autostima. La corteccia prefrontale mediale e l’insula regolano l’autostima. La ricerca mostra che l’insula produce errori di previsione più forti nelle persone con bassa autostima, mentre forti connessioni tra la corteccia prefrontale mediale e i centri di ricompensa sono correlati a una maggiore autostima.

Costruire modelli più sani

Leveraging Brain Science

Ogni successo innesca il rilascio di dopamina, rafforzando la fiducia. Le tecniche di visualizzazione possono attivare gli stessi percorsi cerebrali, il che significa che le prove mentali possono creare fiducia prima delle sfide del mondo reale.

Practical Strategies

• Visualizza il successo: immagina regolarmente di padroneggiare compiti difficili per rafforzare i percorsi neurali
• Pratica l’autocompassione: usa le affermazioni quotidiane per riprogrammare gradualmente il tuo cervello per un’autostima più sana
• Usa pose di potere: prova una posizione di vittoria (braccia a V) prima di situazioni difficili per aumentare la fiducia
• Cerca supporto: una guida professionale può fornire strumenti preziosi per questo lavoro: meriti quel supporto

Comprendere la neuroscienza della percezione di sé ci consente di modellare attivamente il nostro cervello attraverso una pratica coerente. Coltivando un’autopercezione positiva e un’autocompassione, possiamo costruire percorsi neurali che supportano naturalmente un’autostima e una fiducia più sane.

Tutti possediamo la capacità di trasformare il nostro cervello e, di conseguenza, la nostra vita. Questo viaggio di crescita avviene una connessione neurale alla volta.