Comprender la autoestima frente a la confianza en uno mismo: la historia de Sam

Conozca a Sam, un ejecutivo de 35 años que se siente como un alhelí en las fiestas llenas de gente. Si bien es un mago de las hojas de cálculo, las situaciones sociales le provocan una ansiedad abrumadora. Para afrontar la situación, recurre al alcohol, una estrategia que se está volviendo preocupante.

La diferencia fundamental

La experiencia de Sam resalta dónde divergen la autoestima y la confianza en uno mismo. Aunque a menudo se usan indistintamente, estos conceptos son distintos:

• La confianza en uno mismo se origina del latín "fidere" (confiar), y refleja confianza en sus habilidades y destrezas.
• La autoestima proviene de "aestimare" (valorar), que representa su autoestima fundamental.

Distinciones clave

Self-Esteem Characteristics:

• Tus sentimientos y opiniones personales sobre ti mismo.
• Evoluciona a través de experiencias de vida y relaciones.
• Refleja tu autopercepción interna.
• Forma tu sentido central de identidad.

Self-Confidence Characteristics:

• Su confianza en habilidades y destrezas específicas
• Varía según las diferentes situaciones.
• Se relaciona con cómo te relacionas con el mundo.
• Se manifiesta como competencias demostrables.

Es completamente posible tener confianza en uno mismo profesional mientras se lucha con la autoestima personal; no se necesita una autoestima fuerte para desarrollar confianza en áreas específicas.

La ciencia del cerebro detrás de la autopercepción

Self-Confidence in the Brain

La confianza profesional de Sam probablemente involucra su corteza parietal posterior, que maneja la toma de decisiones perceptivas y las evaluaciones de confianza en sí mismo. Esta región del cerebro le ayuda a afrontar los desafíos laborales con seguridad.

Self-Esteem in the Brain

Las situaciones sociales desencadenan la ansiedad de Sam porque desafían su autoestima. La corteza prefrontal medial y la ínsula regulan la autoestima. Las investigaciones muestran que la ínsula produce errores de predicción más fuertes en personas con baja autoestima, mientras que las fuertes conexiones entre la corteza prefrontal medial y los centros de recompensa se correlacionan con una mayor autoestima.

Construyendo patrones más saludables

Leveraging Brain Science

Cada éxito desencadena la liberación de dopamina, lo que refuerza la confianza. Las técnicas de visualización pueden activar las mismas vías cerebrales, lo que significa que el ensayo mental puede generar confianza antes de los desafíos del mundo real.

Practical Strategies

• Visualice el éxito: Imagínese regularmente dominando tareas difíciles para fortalecer las vías neuronales.
• Practica la autocompasión: utiliza afirmaciones diarias para reconfigurar gradualmente tu cerebro y lograr una autoestima más saludable
• Utilice posturas de poder: pruebe una postura de victoria (brazos en V) antes de situaciones desafiantes para aumentar la confianza.
• Busque apoyo: la orientación profesional puede proporcionar herramientas valiosas para este trabajo; usted merece ese apoyo

Comprender la neurociencia de la autopercepción nos permite moldear activamente nuestro cerebro mediante una práctica constante. Al cultivar la autopercepción positiva y la autocompasión, podemos construir vías neuronales que respalden naturalmente una autoestima y una confianza más saludables.

Todos poseemos la capacidad de transformar nuestro cerebro y, en consecuencia, nuestra vida. Este viaje de crecimiento ocurre una conexión neuronal a la vez.