Compreendendo a autoestima versus autoconfiança: a história de Sam

Conheça Sam, um executivo de 35 anos que se sente como uma pessoa invisível em festas lotadas. Embora ele seja um mago das planilhas, as situações sociais provocam uma ansiedade avassaladora. Para lidar com a situação, ele recorre ao álcool – uma estratégia que está se tornando preocupante.

A diferença central

A experiência de Sam destaca onde a autoestima e a autoconfiança divergem. Embora frequentemente usados ​​de forma intercambiável, esses conceitos são distintos:

• A autoconfiança tem origem no latim “fidere” (confiar), refletindo confiança em suas habilidades e habilidades
• Autoestima vem de "aestimare" (valorizar), representando sua autoestima fundamental

Principais distinções

Self-Esteem Characteristics:

• Seus sentimentos e opiniões pessoais sobre você
• Evolui através de experiências de vida e relacionamentos
• Reflete sua autopercepção interna
• Forma seu senso central de identidade

Self-Confidence Characteristics:

• Sua confiança em habilidades e habilidades específicas
• Varia em diferentes situações
• Relaciona-se a como você se envolve com o mundo
• Manifesta-se como competências demonstráveis

É perfeitamente possível ter autoconfiança profissional enquanto lutamos com a auto-estima pessoal – você não precisa de uma forte autoestima para desenvolver confiança em áreas específicas.

A ciência do cérebro por trás da autopercepção

Self-Confidence in the Brain

A confiança profissional de Sam provavelmente envolve seu córtex parietal posterior, que lida com a tomada de decisões perceptivas e avaliações de autoconfiança. Essa região do cérebro o ajuda a enfrentar os desafios do trabalho com segurança.

Self-Esteem in the Brain

Situações sociais desencadeiam a ansiedade de Sam porque desafiam sua auto-estima. O córtex pré-frontal medial e a ínsula regulam a autoestima. A investigação mostra que a ínsula produz erros de previsão mais fortes em pessoas com baixa autoestima, enquanto fortes ligações entre o córtex pré-frontal medial e os centros de recompensa se correlacionam com uma autoestima mais elevada.

Construindo padrões mais saudáveis

Leveraging Brain Science

Cada sucesso desencadeia a liberação de dopamina, reforçando a confiança. As técnicas de visualização podem ativar as mesmas vias cerebrais, o que significa que o ensaio mental pode aumentar a confiança antes dos desafios do mundo real.

Practical Strategies

• Visualize o sucesso: imagine-se regularmente dominando tarefas difíceis para fortalecer as vias neurais
• Pratique a autocompaixão: use afirmações diárias para reconfigurar gradualmente seu cérebro para uma autoestima mais saudável
• Use posturas de poder: experimente uma postura de vitória (braços em V) antes de situações desafiadoras para aumentar a confiança
• Procure apoio: A orientação profissional pode fornecer ferramentas valiosas para este trabalho – você merece esse apoio

Compreender a neurociência da autopercepção nos capacita a moldar ativamente nossos cérebros por meio de prática consistente. Ao cultivar a autopercepção positiva e a autocompaixão, podemos construir caminhos neurais que apoiam naturalmente uma auto-estima e confiança mais saudáveis.

Todos possuímos a capacidade de transformar o nosso cérebro e, consequentemente, a nossa vida. Essa jornada de crescimento acontece em uma conexão neural de cada vez.