Çok Fazla İçtiğinizde Gerçekten Ne Olur?

Hiç o gecelerden birini yaşadın mı? En rahat pijamalarınızı giyerek ve kolayca ulaşabileceğiniz atıştırmalıklarla bir Netflix maratonuna hazırsınız. Sonra "Şu anda bir kadeh şarap mükemmel olurdu" diye düşünüyorsunuz. Siz ne olduğunu anlamadan önce bir bardak ikiye, sonra üçe dönüşür ve birdenbire tüm şişe biter. Merak uyandırıcı eğlencelerle dolu bir akşam, siz yatağa doğru giderken bulanık bir hal alır.

Az önce ne oldu? Dinlendirici geceniz nasıl oldu da mide bulantısı ve dağınık düşüncelerle sisli bir anıya dönüştü? Sarhoş olmanın gerçekte nasıl bir his olduğunu keşfedelim.

Alkolün Beyninize Etkisi

Alkol eğlenceli bir sosyal arkadaş gibi görünebilir, ancak sessizce beyninize ve vücut sistemlerinize doğru yol alır. İlk hedefi, eylemlerinizi, düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol eden merkezi sinir sisteminiz yani beyninizdir.

Alkol beyninize girdiğinde, zihinsel durumunuzu düzenleyen kimyasal haberciler olan nörotransmitterlerle etkileşime girer. Alkolün iki ana hedefi vardır: glutamat ve GABA. Glutamat beyin aktivitesini hızlandırırken GABA yavaşlatır.

Alkol zor bir oyun oynuyor; GABA'yı artırırken glutamatı baskılıyor. Bu nedenle oda dönmeye başlayabilir, hareketleriniz beceriksizleşebilir ve konuşmaya çalıştığınızda kelimeler elinizden kaçar gibi görünebilir.

Yanlış Sosyal Güven

Bir iki içkiden sonra birdenbire nasıl daha dışa dönük hale geldiğinizi fark ettiniz mi? Normalde sizi tedirgin eden insanlarla kolayca şakalaşabilir ve sohbet edebilirsiniz. Bunun nedeni alkolün beyninizin ödül sistemini uyarmasıdır.

Dopamin düzeylerini yükseltir, etrafınızda gerçekte ne olup bittiğine bakılmaksızın her şeyin harika olduğuna dair o sıcak, bulanık hissi yaratır. Bu şu anda harika hissettirse de bunun geçici olduğunu unutmayın. Güven ve azalan engellemeler kişiliğinizdeki herhangi bir gerçek değişiklikten değil, alkolden kaynaklanır.

Koordinasyon Başarısız Olduğunda

Alkol kendinizi yenilmez hissetmenize neden olabilir; sanki harika bir dansçıymışsınız ya da odadaki en komik kişiymişsiniz gibi. Ancak alkol sadece dileklerin yerine getirilmesi değildir; aynı zamanda temel motor becerilerinize de müdahale ediyor.

Düz bir çizgide yürümek zorlaşır, tutarlı cümleler kurmak zorlaşır ve koordinasyonunuz kaybolur. Bu, ertesi gün karşılaşabileceğiniz gizemli morlukları veya hatırlamadığınız tökezlemeleri açıklıyor; bunların hepsi alkolün beyniniz üzerindeki etkisinden kaynaklanıyor.

Gerçeklikten Sonraki Sabah

Alkolün etkileri uyuduğunuzda bitmiyor. Gece boyunca vücudunuzu etkilemeye devam eder, uyku döngünüzü bozar, dehidrasyona neden olur ve midenizi rahatsız eder. Ertesi gün şiddetli baş ağrıları, aşırı susuzluk ve sindirim rahatsızlığı getirir.

İçki içmenin hiç de göz kamaştırıcı olmayan gerçeği bu; sadece eğlence ve oyundan ibaret değil. Beyninizi, vücudunuzu ve genel refahınızı etkiler.

İçki İçmenizi Kontrol Etmek

İyi haber şu ki, alkolü azaltmak veya bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. İşte yolculuğunuzda size yardımcı olacak bazı pratik adımlar:

• Küçük başlayın: "Hafta içi içki içmemek" veya "sosyal etkinlik başına bir içkiyle sınırlamak" gibi ulaşılabilir hedefler belirleyin.
• Alternatifler bulun: Dinlendirici anlarda alkole ulaşmak yerine alkolsüz bira, aromalı su veya bitki çayını deneyin.
• Bunun hakkında konuşun: Kararınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın; onlar değerli destek sağlayabilirler
• Profesyonel yardım alın: Azaltmak veya bırakmakta zorlanıyorsanız sağlık uzmanlarıyla veya destek gruplarıyla iletişime geçmekten çekinmeyin.
• Kendinizi ödüllendirin: Kilometre taşları belirleyin ve ilerlemenizi yeni bir kitap veya özel gezi gibi ikramlarla kutlayın

Herkesin alkolle ilişkisi farklıdır ve herkes için işe yarayan tek bir çözüm yoktur. Ancak alkolü azaltmak veya ortadan kaldırmak için attığınız her adım, daha iyi sağlık ve mutluluğa doğru atılmış bir adımdır. Bir dahaki sefere Netflix gecesi için pijamalarınızı giydiğinizde onun yerine sıcak çikolataya uzanmayı düşünün. Beyniniz ve vücudunuz bunu takdir edecek!