¿Qué sucede realmente cuando bebes demasiado?

¿Alguna vez has tenido una de esas noches? Estás preparado para un maratón de Netflix, vestido con tu pijama más cómodo y con refrigerios al alcance de la mano. Entonces piensas: "Una copa de vino sería perfecta en este momento". Antes de que te des cuenta, un vaso se convierte en dos, luego en tres y, de repente, toda la botella desaparece. Lo que se suponía que sería una noche de entretenimiento lleno de suspenso se vuelve borroso cuando te vas a la cama.

¿Qué acaba de pasar? ¿Cómo es que tu relajante noche se convirtió en un recuerdo confuso con malestar estomacal y pensamientos dispersos? Exploremos la realidad de cómo se siente realmente estar borracho.

El efecto del alcohol en el cerebro

El alcohol puede parecer un compañero social divertido, pero silenciosamente se abre camino hasta el cerebro y los sistemas corporales. Su primer objetivo es su sistema nervioso central (su cerebro), que controla sus acciones, pensamientos y emociones.

Cuando el alcohol ingresa al cerebro, interactúa con los neurotransmisores, los mensajeros químicos que regulan el estado mental. El alcohol tiene dos objetivos principales: glutamato y GABA. El glutamato acelera la actividad cerebral, mientras que el GABA la ralentiza.

El alcohol juega un juego complicado: suprime el glutamato y al mismo tiempo estimula el GABA. Es por eso que la habitación puede comenzar a dar vueltas, tus movimientos se vuelven torpes y las palabras parecen escaparse de ti cuando intentas hablar.

La falsa confianza social

¿Has notado cómo después de una copa o dos, de repente te vuelves más extrovertido? Podrías hacer chistes y charlar fácilmente con personas que normalmente te ponen nervioso. Esto sucede porque el alcohol estimula el sistema de recompensa del cerebro.

Aumenta los niveles de dopamina, creando esa sensación cálida y confusa de que todo es maravilloso, independientemente de lo que realmente esté sucediendo a tu alrededor. Si bien esto se siente genial en este momento, recuerda que es temporal. La confianza y la reducción de las inhibiciones provienen del alcohol, no de ningún cambio real en su personalidad.

Cuando falla la coordinación

El alcohol puede hacerte sentir invencible, como si fueras un bailarín increíble o la persona más divertida de la sala. Pero el alcohol no es sólo conceder deseos; También está interfiriendo con tus habilidades motoras básicas.

Caminar en línea recta se vuelve desafiante, formar oraciones coherentes resulta difícil y la coordinación desaparece. Esto explica esos moretones misteriosos que puedes encontrar al día siguiente o los tropiezos no recordados, todo cortesía del efecto del alcohol en tu cerebro.

La mañana después de la realidad

Los efectos del alcohol no terminan cuando te vas a dormir. Continúa afectando su cuerpo durante toda la noche, interrumpiendo su ciclo de sueño, provocando deshidratación y malestar estomacal. El día siguiente trae fuertes dolores de cabeza, sed extrema y malestar digestivo.

Ésta es la verdad poco glamorosa sobre la bebida: no todo es diversión y juegos. Afecta su cerebro, su cuerpo y su bienestar general.

Tomar el control de su forma de beber

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para reducir o dejar el consumo de alcohol. Aquí hay algunos pasos prácticos que lo ayudarán en su viaje:

• Empiece poco a poco: establezca objetivos alcanzables como "no beber durante los días de semana" o "limitar a una bebida por evento social".
• Encuentre alternativas: en lugar de recurrir al alcohol durante los momentos de relajación, pruebe con cerveza sin alcohol, agua saborizada o té de hierbas.
• Hable sobre ello: comparta su decisión con amigos y familiares; ellos pueden brindarle un apoyo valioso.
• Busque ayuda profesional: si tiene dificultades para reducir el consumo o dejar de fumar, no dude en ponerse en contacto con profesionales de la salud o grupos de apoyo.
• Recompénsese: establezca objetivos y celebre su progreso con obsequios como un libro nuevo o una salida especial.

La relación de cada persona con el alcohol es diferente y no existe una solución única que funcione para todos. Pero cada paso que usted dé para reducir o eliminar el alcohol es un paso hacia una mejor salud y felicidad. La próxima vez que te sientas cómodo en pijama para una noche de Netflix, considera tomar chocolate caliente. ¡Tu cerebro y tu cuerpo lo agradecerán!