Điều gì thực sự xảy ra khi bạn uống quá nhiều

Bạn đã bao giờ có một trong những đêm đó chưa? Bạn đã sẵn sàng cho một cuộc chạy marathon trên Netflix, mặc bộ đồ ngủ thoải mái nhất và có đồ ăn nhẹ trong tầm tay dễ dàng. Sau đó bạn nghĩ, "Một ly rượu vang sẽ là hoàn hảo ngay bây giờ." Trước khi bạn kịp nhận ra, một ly trở thành hai, rồi ba ly - và đột nhiên cả chai biến mất. Những gì được cho là một buổi tối giải trí hồi hộp sẽ trở nên mờ ảo khi bạn loạng choạng đi ngủ.

Chuyện gì vừa xảy ra vậy? Làm thế nào mà một đêm thư giãn của bạn lại biến thành một ký ức đầy sương mù với cơn đau bụng và những suy nghĩ lung tung? Hãy cùng khám phá thực tế cảm giác say rượu thực sự như thế nào.

Ảnh hưởng của rượu lên não của bạn

Rượu có vẻ giống như một người bạn đồng hành vui vẻ trong xã hội, nhưng nó lặng lẽ xâm nhập vào hệ thống não và cơ thể của bạn. Mục tiêu đầu tiên của nó là hệ thống thần kinh trung ương—bộ não—điều khiển hành động, suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

Khi rượu đi vào não, nó sẽ tương tác với các chất dẫn truyền thần kinh, chất truyền tin hóa học điều chỉnh trạng thái tinh thần của bạn. Rượu có hai mục tiêu chính: glutamate và GABA. Glutamate tăng tốc hoạt động của não, trong khi GABA làm chậm hoạt động của não.

Rượu chơi một trò chơi khó khăn - nó ức chế glutamate trong khi tăng cường GABA. Đây là lý do tại sao căn phòng có thể bắt đầu quay cuồng, chuyển động của bạn trở nên vụng về và lời nói dường như thoát ra khỏi miệng bạn khi bạn đang cố gắng nói.

Niềm tin xã hội sai lầm

Bạn có để ý rằng sau một hoặc hai ly rượu, bạn đột nhiên trở nên cởi mở hơn không? Bạn có thể pha trò và trò chuyện dễ dàng với những người thường khiến bạn lo lắng. Điều này xảy ra vì rượu kích thích hệ thống khen thưởng của não bạn.

Nó làm tăng mức độ dopamine, tạo ra cảm giác ấm áp, mơ hồ rằng mọi thứ đều tuyệt vời - bất kể điều gì đang thực sự xảy ra xung quanh bạn. Mặc dù hiện tại điều này khiến bạn cảm thấy tuyệt vời nhưng hãy nhớ rằng đó chỉ là tạm thời. Sự tự tin và sự ức chế giảm đi đến từ rượu chứ không phải từ bất kỳ sự thay đổi thực sự nào trong tính cách của bạn.

Khi phối hợp thất bại

Rượu có thể khiến bạn cảm thấy bất khả chiến bại—như thể bạn là một vũ công cừ khôi hoặc là người hài hước nhất trong phòng. Nhưng rượu không chỉ mang lại điều ước; nó cũng cản trở các kỹ năng vận động cơ bản của bạn.

Việc đi trên một đường thẳng trở nên khó khăn, việc hình thành các câu mạch lạc trở nên khó khăn và sự phối hợp của bạn biến mất. Điều này giải thích cho những vết bầm tím bí ẩn mà bạn có thể gặp vào ngày hôm sau hoặc những vấp ngã không thể nhớ nổi - tất cả đều là do tác động của rượu lên não bạn.

Buổi sáng sau thực tế

Tác dụng của rượu không kết thúc khi bạn đi ngủ. Nó tiếp tục ảnh hưởng đến cơ thể bạn suốt đêm, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, gây mất nước và khó chịu cho dạ dày. Ngày hôm sau mang đến những cơn đau đầu dữ dội, khát nước tột độ và khó chịu về tiêu hóa.

Đây là sự thật phũ phàng về việc uống rượu - nó không phải lúc nào cũng là trò vui và trò chơi. Nó ảnh hưởng đến não, cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn.

Kiểm soát việc uống rượu của bạn

Tin tốt là không bao giờ là quá muộn để cắt giảm hoặc bỏ rượu. Dưới đây là một số bước thiết thực có thể giúp ích cho bạn trên hành trình của mình:

• Bắt đầu từ việc nhỏ: Đặt các mục tiêu có thể đạt được như "không uống rượu vào các ngày trong tuần" hoặc "giới hạn một ly cho mỗi sự kiện xã hội"
• Tìm giải pháp thay thế: Thay vì tìm đến rượu trong những giây phút thư giãn, hãy thử bia không cồn, nước có hương vị hoặc trà thảo mộc.
• Nói về vấn đề này: Chia sẻ quyết định của bạn với bạn bè và gia đình—họ có thể mang lại sự hỗ trợ quý giá
• Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia: Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cắt giảm hoặc bỏ thuốc, đừng ngần ngại liên hệ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc các nhóm hỗ trợ.
• Tự thưởng cho bản thân: Đặt ra các cột mốc quan trọng và ăn mừng sự tiến bộ của bạn bằng những món quà như một cuốn sách mới hoặc chuyến đi chơi đặc biệt

Mối quan hệ của mỗi người với rượu là khác nhau và không có giải pháp nào phù hợp cho tất cả mọi người. Nhưng mỗi bước bạn thực hiện để giảm hoặc loại bỏ rượu là một bước hướng tới sức khỏe và hạnh phúc tốt hơn. Lần tới khi bạn thấy ấm cúng trong bộ đồ ngủ để xem Netflix, thay vào đó hãy cân nhắc việc ăn sô cô la nóng. Bộ não và cơ thể của bạn sẽ đánh giá cao nó!