Wat er werkelijk gebeurt als je te veel drinkt

Heb je ooit zo'n avond gehad? Je bent klaar voor een Netflix-marathon, in je meest comfortabele pyjama en met snacks binnen handbereik. Dan denk je: "Een glas wijn zou nu perfect zijn." Voordat je het weet, wordt één glas twee, dan drie – en plotseling is de hele fles op. Wat een avond vol spannend entertainment had moeten zijn, verandert in een waas als je naar bed strompelt.

Wat is er net gebeurd? Hoe veranderde je ontspannende nacht in een mistige herinnering met maagklachten en verspreide gedachten? Laten we eens kijken naar de realiteit van hoe dronken zijn eigenlijk voelt.

Het effect van alcohol op je hersenen

Alcohol lijkt misschien een leuke sociale metgezel, maar het dringt stilletjes door in je hersen- en lichaamssystemen. Het eerste doelwit is je centrale zenuwstelsel – je hersenen – dat je acties, gedachten en emoties controleert.

Wanneer alcohol je hersenen binnendringt, werkt het samen met neurotransmitters, de chemische boodschappers die je mentale toestand reguleren. Alcohol heeft twee hoofddoelen: glutamaat en GABA. Glutamaat versnelt de hersenactiviteit, terwijl GABA deze vertraagt.

Alcohol speelt een lastig spel: het onderdrukt glutamaat terwijl het GABA stimuleert. Dit is de reden waarom de kamer kan gaan draaien, je bewegingen onhandig worden en woorden je lijken te ontgaan als je probeert te spreken.

Het valse sociale vertrouwen

Is het je opgevallen dat je na een drankje of twee plotseling extravert wordt? Je maakt misschien grapjes en praat gemakkelijk met mensen die je normaal gesproken zenuwachtig maken. Dit gebeurt omdat alcohol het beloningssysteem van je hersenen stimuleert.

Het verhoogt het dopamineniveau, waardoor dat warme, donzige gevoel ontstaat dat alles geweldig is, ongeacht wat er daadwerkelijk om je heen gebeurt. Hoewel dit op dit moment geweldig voelt, moet je onthouden dat het tijdelijk is. Het zelfvertrouwen en de verminderde remmingen komen van de alcohol, niet van een echte verandering in je persoonlijkheid.

Wanneer de coördinatie faalt

Alcohol kan ervoor zorgen dat je je onoverwinnelijk voelt, alsof je een geweldige danser bent of de grappigste persoon in de kamer. Maar alcohol vervult niet alleen wensen; het verstoort ook je basismotorische vaardigheden.

In een rechte lijn lopen wordt een uitdaging, het vormen van samenhangende zinnen voelt moeilijk en je coördinatie verdwijnt. Dit verklaart de mysterieuze blauwe plekken die je de volgende dag zou kunnen tegenkomen of de onbekende struikelblokken – allemaal dankzij het effect van alcohol op je hersenen.

De ochtend na de realiteit

De effecten van alcohol houden niet op als je gaat slapen. Het blijft de hele nacht uw lichaam beïnvloeden, waardoor uw slaapcyclus wordt verstoord, uitdroging ontstaat en uw maag van streek raakt. De volgende dag brengt bonzende hoofdpijn, extreme dorst en spijsverteringsproblemen met zich mee.

Dit is de weinig glamoureuze waarheid over drinken: het is niet alleen maar leuk en leuk. Het beïnvloedt uw hersenen, uw lichaam en uw algehele welzijn.

Controle krijgen over uw drankgebruik

Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te minderen of te stoppen met alcohol. Hier zijn enkele praktische stappen om u op uw reis te helpen:

• Begin klein: stel haalbare doelen, zoals 'niet drinken op weekdagen' of 'beperk tot één drankje per sociaal evenement'
• Zoek naar alternatieven: Probeer niet-alcoholisch bier, gearomatiseerd water of kruidenthee in plaats van naar alcohol te grijpen tijdens ontspannende momenten
• Praat erover: Deel uw beslissing met vrienden en familie; zij kunnen waardevolle steun bieden
• Zoek professionele hulp: Als u moeite heeft om te bezuinigen of te stoppen, aarzel dan niet om contact op te nemen met gezondheidszorgprofessionals of steungroepen
• Beloon uzelf: stel mijlpalen en vier uw voortgang met lekkernijen zoals een nieuw boek of een speciaal uitje

De relatie van iedereen met alcohol is anders, en er bestaat niet één oplossing die voor iedereen werkt. Maar elke stap die u zet in de richting van het verminderen of elimineren van alcohol is een stap in de richting van een betere gezondheid en geluk. De volgende keer dat je lekker in je pyjama zit voor een Netflix-avondje, overweeg dan om warme chocolademelk te pakken. Je hersenen en lichaam zullen het waarderen!