술을 너무 많이 마시면 실제로 일어나는 일
그런 밤을 보낸 적이 있나요? 가장 편안한 잠옷을 입고 쉽게 손에 닿는 곳에 간식을 곁들인 Netflix 마라톤을 준비했습니다. 그러면 '지금 와인 한 잔이면 딱 좋을 것 같다'라고 생각하실 겁니다. 어느새 한 잔이 두 잔이 되고, 또 세 잔이 되고, 갑자기 병 전체가 사라져 버립니다. 긴장감 넘치는 오락으로 가득 찬 저녁이어야 했던 일이 비틀거리며 잠자리에 들면서 흐릿하게 변합니다.
방금 무슨 일이 일어났나요? 당신의 편안한 밤은 어째서 배탈과 산만한 생각으로 흐릿한 기억으로 바뀌었나요? 실제로 술에 취하면 어떤 느낌인지 현실을 탐구해 보겠습니다.
알코올이 뇌에 미치는 영향
알코올은 재미있는 사회적 동반자처럼 보일 수 있지만 조용히 뇌와 신체 시스템에 영향을 미칩니다. 첫 번째 목표는 행동, 생각, 감정을 통제하는 중추신경계, 즉 뇌입니다.
알코올이 뇌에 들어가면 정신 상태를 조절하는 화학적 메신저인 신경 전달 물질과 상호 작용합니다. 알코올에는 글루타메이트와 GABA라는 두 가지 주요 표적이 있습니다. 글루타메이트는 뇌 활동 속도를 높이는 반면 GABA는 속도를 늦춥니다.
알코올은 까다로운 게임을 합니다. 즉, GABA를 증가시키면서 글루타메이트를 억제합니다. 이것이 바로 방이 빙글빙글 돌기 시작하고, 움직임이 서툴러지고, 말하려고 할 때 말이 빠져나가는 것처럼 보이는 이유입니다.
거짓된 사회적 자신감
한두 잔 마시고 나면 갑자기 더 외향적이 되는 것을 눈치채셨나요? 평소에 당신을 긴장하게 만드는 사람들과 농담을 나누고 쉽게 대화를 나눌 수도 있습니다. 이는 알코올이 뇌의 보상 시스템을 자극하기 때문에 발생합니다.
그것은 도파민 수치를 증가시켜 주변에서 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지에 관계없이 모든 것이 훌륭하다는 따뜻하고 흐릿한 느낌을 만들어냅니다. 그 순간에는 기분이 좋지만 일시적이라는 것을 기억하십시오. 자신감과 억제력 감소는 성격의 실제 변화가 아닌 알코올로 인해 발생합니다.
조정이 실패하는 경우
술을 마시면 마치 자신이 뛰어난 댄서이거나 방에서 가장 재미있는 사람이 된 것 같은 무적의 느낌을 갖게 될 수 있습니다. 그러나 술은 단순히 소원을 들어주는 것이 아닙니다. 그것은 또한 기본적인 운동 능력을 방해합니다.
직선으로 걷는 것이 어려워지고, 일관된 문장을 만드는 것이 어려워지고, 협응력이 사라집니다. 이것은 다음날 발견할 수 있는 신비한 멍이나 기억나지 않는 실수를 설명합니다. 이는 모두 알코올이 뇌에 미치는 영향 때문입니다.
현실 이후의 아침
술의 영향은 잠을 자도 끝나지 않습니다. 이는 밤새도록 몸에 계속 영향을 미치고, 수면 주기를 방해하고, 탈수를 일으키고, 위장을 뒤흔듭니다. 다음날에는 심한 두통, 극심한 갈증, 소화불량 등이 찾아옵니다.
이것은 음주에 대한 화려하지 않은 진실입니다. 음주가 전부 재미나 게임만은 아닙니다. 이는 뇌, 신체 및 전반적인 웰빙에 영향을 미칩니다.
음주를 조절하기
좋은 소식은 술을 줄이거나 끊는 데 너무 늦은 때는 없다는 것입니다. 다음은 귀하의 여정에 도움이 되는 몇 가지 실용적인 단계입니다.
- 작게 시작하세요. "주중 음주 금지" 또는 "사교 행사당 음료 한 잔으로 제한"과 같은 달성 가능한 목표를 설정하세요.
- 대안 찾기: 편안한 시간에 술을 마시는 대신 무알콜 맥주, 향이 나는 물, 허브티를 마셔보세요.
- 그것에 대해 이야기하십시오. 결정을 친구 및 가족과 공유하십시오. 그들은 귀중한 지원을 제공할 수 있습니다.
- 전문가의 도움을 구하세요. 식사량을 줄이거나 끊는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 의료 전문가나 지원 그룹에 문의하세요.
- 자신에게 보상하세요: 새 책이나 특별한 나들이 등의 보상으로 목표를 설정하고 진행 상황을 축하하세요.
술과의 관계는 사람마다 다르며 모든 사람에게 적합한 단일 솔루션은 없습니다. 그러나 알코올을 줄이거나 끊기 위해 취하는 모든 조치는 더 나은 건강과 행복을 향한 단계입니다. 다음번에는 잠옷 차림으로 Netflix의 밤을 편안하게 보낼 때 대신 핫초콜릿을 섭취해 보세요. 당신의 두뇌와 몸은 그것을 높이 평가할 것입니다!
Published
January 01, 2024
Monday at 8:24 PM
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1 minutes
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