Zrozumieć uzależnienie od alkoholu i jak pomóc bliskiej osobie

Uzależnienie od alkoholu pozostaje jednym z najbardziej rozpowszechnionych zaburzeń związanych z używaniem substancji psychoaktywnych na świecie. Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych w 2021 r. wykazało, że w zeszłym roku około 29,5 mln osób w wieku 12 lat i starszych cierpiało na zaburzenia związane z używaniem alkoholu (AUD). Wiele osób sięga po alkohol, aby poradzić sobie z wyzwaniami, takimi jak stres w związku, niestabilność finansowa lub duże obciążenie pracą. Podczas gdy niektórzy popadają w upijanie się lub picie w szarej strefie, u innych rozwija się uzależnienie zakłócające codzienne życie. Wspieranie osoby uzależnionej może być trudne, szczególnie jeśli osoba ta opiera się pomocy. Nauczenie się, jak pomagać przyjacielowi lub członkowi rodziny alkoholikowi, ma kluczowe znaczenie dla poprowadzenia go na drogę zdrowienia.

W tym artykule omówiono przyczyny i proces zdrowienia w przypadku uzależnienia od alkoholu, przedstawiono zagrożenia dla zdrowia i przedstawiono praktyczne rady, jak pomóc bliskiej osobie. Przyjrzymy się także grupom wsparcia dla rodzin dotkniętych uzależnieniem, które mogą zapewnić komfort i zmniejszyć poczucie izolacji.

Co powoduje uzależnienie od alkoholu?

Uzależnienie przejmuje kontrolę nad systemem nagrody w mózgu. Alkohol powoduje uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika powiązanego z przyjemnością, wzmacniając picie jako źródło szczęścia i relaksu. Z biegiem czasu mózg dostosowuje się, zmniejszając reakcję dopaminy, co prowadzi do tolerancji – potrzebuje większej ilości alkoholu dla tego samego efektu. Inne neuroprzekaźniki, takie jak glutaminian i GABA, niezbędne dla funkcjonowania mózgu i nastroju, tracą równowagę, wpływając na funkcje poznawcze i emocje.

Równie ważne są czynniki psychologiczne. Ludzie często sięgają po alkohol, aby uciec od stresu, lęku lub depresji. Tworzy to szkodliwy cykl, w którym picie nasila ból, który ma uśmierzyć. Społeczne piętno wokół uzależnienia może powodować wstyd i izolację, zniechęcając jednostki do szukania pomocy i pogłębiania swojej walki.

Zrozumienie, że uzależnienie to nie brak siły woli, ale złożona mieszanka zmian w mózgu i potrzeb psychologicznych, jest kluczem do skutecznej pomocy. Empatia i edukacja mogą zmniejszyć piętno i ulepszyć strategie wsparcia.

Jakie są skutki zdrowotne uzależnienia od alkoholu?

Zaburzenie używania alkoholu (AUD) ma poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Physical Health Effects

Przewlekłe spożywanie alkoholu uszkadza prawie każdy narząd. Szczególnie narażona jest wątroba, która metabolizuje alkohol, co może prowadzić do chorób takich jak stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby lub marskość wątroby – trwałe blizny upośledzające funkcjonowanie. Alkohol zwiększa również ryzyko nowotworów wątroby, piersi, jamy ustnej, gardła, przełyku i jelita grubego.

Cierpi również układ sercowo-naczyniowy, co jest powiązane z nadciśnieniem, kardiomiopatią i arytmią. Alkohol może powodować zapalenie trzustki, osłabiać układ odpornościowy i spowalniać powrót do zdrowia po chorobach i urazach.

Mental Health Effects

Alkohol zmienia chemię mózgu, zaburzając neuroprzekaźniki regulujące nastrój i często pogarszając lub powodując depresję, lęk lub psychozę. Funkcje poznawcze, takie jak pamięć i podejmowanie decyzji, mogą zostać upośledzone, czasami trwale, jak widać w przypadku zespołu Wernickego-Korsakowa, który wiąże się z poważną utratą pamięci.

Zakłócone zostają także wzorce snu, co pogarsza jakość snu i pogłębia problemy psychiczne. Problemy społeczne, takie jak zerwane relacje lub utrata pracy, mogą nasilić te wyzwania, tworząc błędne koło uzależnienia i pogorszenia zdrowia psychicznego.

Opcje leczenia w celu wyzdrowienia

Pokonanie uzależnienia od alkoholu zazwyczaj obejmuje terapię, leki i wsparcie społeczne.

Therapy

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to podstawowa metoda leczenia, pomagająca pacjentom identyfikować i zmieniać szkodliwe wzorce myślenia i zachowania. Uczy umiejętności radzenia sobie z wyzwalaczami i stresem bez alkoholu. Badania pokazują, że CBT może zmniejszyć częstotliwość i ilość picia, zwłaszcza w połączeniu z innymi metodami leczenia.

Medication

Leki zatwierdzone przez FDA, takie jak naltrekson, mogą ograniczać głód i przyjemność picia, akamprozat pomaga w długotrwałych objawach odstawienia, a disulfiram powoduje nieprzyjemne reakcje po spożyciu alkoholu. Są one najskuteczniejsze w ramach szerszego planu leczenia.

Social Support

Wsparcie ze strony grup, rodziny lub przyjaciół zapewnia zachętę i odpowiedzialność, zmniejszając izolację. Silna społeczność przypomina jednostkom, że są cenione i nie są osamotnione w procesie zdrowienia.

Połączenie terapii, leków i wsparcia pozwala rozwiązać problem wieloaspektowego charakteru uzależnienia, zwiększając szanse na pomyślne wyzdrowienie.

Jak pomóc alkoholikowi, który nie chce pomocy

Kiedy ukochana osoba opiera się pomocy, często dzieje się tak z powodu zaprzeczenia – co jest częstą częścią tego zaburzenia. Niezbędna jest cierpliwość i delikatne podejście. Unikaj konfrontacji; zamiast tego stosuj techniki takie jak wywiad motywacyjny, który wykorzystuje empatię i spokojny dialog, aby zbadać ambiwalencję i zachęcić do zmian. Wspieranie zaangażowania w działania społeczne lub terapia powiązanych problemów, takich jak depresja, może czasami prowadzić do pośredniego rozwiązania problemu uzależnienia. Szanuj ich autonomię, jednocześnie tworząc wspierające środowisko, które wzbudzi chęć.

Kroki, aby wesprzeć ukochaną osobę

• Edukuj się: zdobywaj wiedzę o uzależnieniach z renomowanych źródeł lub kont pierwszoosobowych, aby lepiej zrozumieć ich doświadczenia.
• Stwórz azyl trzeźwości: usuń alkohol z domu i zidentyfikuj czynniki wyzwalające. Stwórz przestrzeń wspierającą pozytywnymi elementami, takimi jak afirmacje lub obszary wolne od bałaganu.
• Prowadź otwarte rozmowy: zamiast wydawać polecenia, zadawaj pytania refleksyjne, pozwalając im dzielić się swoimi celami i czuć się wzmocnionymi.
• Okaż empatię: oceń ich emocje i słuchaj bez osądzania, oferując bezwarunkowe wsparcie w tym trudnym czasie.
• Wspólnie wyznaczajcie cele: Wykorzystaj ramy SMART, aby ustalić osiągalne cele, takie jak uczestnictwo w grupach wsparcia lub próbowanie nowych zainteresowań, i dostosowuj je w razie potrzeby.
• Korzystaj ze wskazówek zawodowych: pomóż znaleźć terapeutów lub programy odpowiadające ich potrzebom, w tym opcje leczenia szpitalnego lub ambulatoryjnego.
• Doceniaj i nagradzaj postępy: Świętuj kamienie milowe znaczącymi gestami, aby utrzymać motywację.

Grupy wsparcia dla rodzin osób uzależnionych

Dbanie o własne zdrowie psychiczne jest niezbędne, jednocześnie wspierając ukochaną osobę. Grupy te oferują pomoc i społeczność:

• Al-Anon: W przypadku członków rodziny dotkniętych czyimś piciem, spotkania osobiste, internetowe lub telefoniczne.
• Dorosłe Dzieci Alkoholików (ACA): Pomaga dorosłym przepracować traumę wynikającą z dorastania z rodzicami alkoholikami.
• Anonimowi Współzależni (CoDA): Koncentrują się na budowaniu zdrowych relacji, na które często wpływa uzależnienie członka rodziny.
• SMART Recovery Family and Friends: Oparta na nauce, świecka alternatywa dla programów 12-etapowych, zapewniająca zasoby dla rodzin.
• Wsparcie rodziny w ośrodkach terapeutycznych: Wiele ośrodków rekonwalescencji oferuje grupy dostosowane do wsparcia udzielanego danej osobie, budujące nadzieję i wspólne strategie.

Kluczowe dania na wynos

Powrót do zdrowia to podróż, którą najlepiej przebyć, mając wsparcie, cierpliwość i miłość. Każdy krok w kierunku trzeźwości, niezależnie od tego, jak mały, jest zwycięstwem. Pomoc komuś, kto stawia opór, może być wyzwaniem, ale współczucie i edukacja robią znaczącą różnicę. Pamiętaj, że dostępnych jest wiele zasobów, a odzyskanie jest możliwe.