Hiểu về chứng nghiện rượu và cách giúp đỡ người thân

Nghiện rượu vẫn là một trong những chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện phổ biến nhất trên toàn cầu. Tại Hoa Kỳ, một cuộc khảo sát năm 2021 cho thấy khoảng 29,5 triệu người từ 12 tuổi trở lên mắc chứng rối loạn sử dụng rượu (AUD) trong năm qua. Nhiều người tìm đến rượu để đối phó với những thách thức như căng thẳng trong mối quan hệ, bất ổn tài chính hoặc khối lượng công việc nặng nề. Trong khi một số tham gia vào việc uống rượu say sưa hoặc uống rượu ở vùng xám, những người khác lại phát triển tình trạng phụ thuộc khiến cuộc sống hàng ngày bị gián đoạn. Hỗ trợ người nghiện có thể khó khăn, đặc biệt nếu họ từ chối sự giúp đỡ. Học cách giúp đỡ một người bạn nghiện rượu hoặc thành viên gia đình là điều quan trọng để hướng dẫn họ phục hồi.

Bài viết này tìm hiểu nguyên nhân và quá trình phục hồi chứng nghiện rượu, nêu ra những rủi ro về sức khỏe và đưa ra lời khuyên thiết thực để giúp đỡ người thân. Chúng tôi cũng sẽ xem xét các nhóm hỗ trợ dành cho các gia đình bị ảnh hưởng bởi chứng nghiện, những nhóm này có thể mang lại sự an ủi và giảm bớt cảm giác bị cô lập.

Nguyên nhân gây nghiện rượu?

Chứng nghiện chiếm quyền điều khiển hệ thống tưởng thưởng của não. Rượu kích hoạt giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khoái cảm, củng cố việc uống rượu như một nguồn hạnh phúc và thư giãn. Theo thời gian, não sẽ thích nghi bằng cách giảm phản ứng dopamine, dẫn đến tình trạng dung nạp - cần nhiều rượu hơn để có tác dụng tương tự. Các chất dẫn truyền thần kinh khác như glutamate và GABA, quan trọng đối với chức năng và tâm trạng của não, trở nên mất cân bằng, ảnh hưởng đến nhận thức và cảm xúc.

Yếu tố tâm lý cũng quan trọng không kém. Mọi người thường sử dụng rượu để thoát khỏi đau khổ, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm. Điều này tạo ra một vòng luẩn quẩn có hại, trong đó việc uống rượu làm trầm trọng thêm nỗi đau mà lẽ ra nó có thể xoa dịu. Sự kỳ thị của xã hội đối với chứng nghiện có thể gây ra sự xấu hổ và cô lập, khiến các cá nhân không muốn tìm kiếm sự giúp đỡ và khiến cuộc đấu tranh của họ trở nên sâu sắc hơn.

Hiểu rằng chứng nghiện không phải là thiếu ý chí mà là sự kết hợp phức tạp giữa những thay đổi của não bộ và nhu cầu tâm lý là chìa khóa để giúp đỡ hiệu quả. Sự đồng cảm và giáo dục có thể làm giảm sự kỳ thị và cải thiện các chiến lược hỗ trợ.

Tác động sức khỏe của chứng nghiện rượu là gì?

Rối loạn sử dụng rượu (AUD) gây ra hậu quả nghiêm trọng về thể chất và tinh thần.

Physical Health Effects

Sử dụng rượu mãn tính làm tổn thương gần như mọi cơ quan. Gan, cơ quan chuyển hóa rượu, đặc biệt dễ bị tổn thương, có khả năng dẫn đến các tình trạng như gan nhiễm mỡ, viêm gan hoặc xơ gan - sẹo vĩnh viễn làm suy giảm chức năng. Rượu cũng làm tăng nguy cơ ung thư ở gan, vú, miệng, họng, thực quản và ruột kết.

Hệ thống tim mạch cũng bị ảnh hưởng, có liên quan đến tăng huyết áp, bệnh cơ tim và rối loạn nhịp tim. Rượu có thể gây viêm tụy, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình phục hồi sau bệnh tật và chấn thương.

Mental Health Effects

Rượu làm thay đổi chất hóa học trong não, phá vỡ các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh tâm trạng và thường làm trầm trọng thêm hoặc gây ra trầm cảm, lo lắng hoặc rối loạn tâm thần. Các chức năng nhận thức như trí nhớ và ra quyết định có thể bị suy giảm, đôi khi là vĩnh viễn, như đã thấy trong hội chứng Wernicke-Korsakoff, liên quan đến mất trí nhớ nghiêm trọng.

Giấc ngủ cũng bị gián đoạn, làm giảm chất lượng giấc ngủ và làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Các vấn đề xã hội như mối quan hệ tan vỡ hoặc mất việc làm có thể làm tăng thêm những thách thức này, tạo ra một vòng luẩn quẩn của chứng nghiện ngập và sức khỏe tâm thần suy giảm.

Các lựa chọn điều trị để phục hồi

Khắc phục chứng nghiện rượu thường bao gồm trị liệu, dùng thuốc và hỗ trợ xã hội.

Therapy

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là phương pháp điều trị cốt lõi, giúp các cá nhân xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi có hại. Nó dạy các kỹ năng để quản lý các tác nhân và căng thẳng mà không cần uống rượu. Nghiên cứu cho thấy CBT có thể làm giảm tần suất và lượng uống rượu, đặc biệt khi kết hợp với các phương pháp điều trị khác.

Medication

Các loại thuốc được FDA phê chuẩn như naltrexone có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và cảm giác thích thú khi uống rượu, acamprosate giúp giảm các triệu chứng cai nghiện lâu dài và disulfiram gây ra phản ứng khó chịu nếu uống rượu. Đây là những hiệu quả nhất như là một phần của kế hoạch điều trị rộng hơn.

Social Support

Sự hỗ trợ từ các nhóm, gia đình hoặc bạn bè mang lại sự động viên và trách nhiệm, giảm bớt sự cô lập. Một cộng đồng mạnh mẽ nhắc nhở các cá nhân rằng họ được đánh giá cao và không đơn độc trong quá trình phục hồi.

Việc kết hợp liệu pháp, thuốc men và hỗ trợ sẽ giải quyết được bản chất nhiều mặt của chứng nghiện, tăng cơ hội phục hồi thành công.

Làm thế nào để giúp đỡ một người nghiện rượu không muốn được giúp đỡ

Khi người thân từ chối sự giúp đỡ, đó thường là do sự từ chối—một phần phổ biến của chứng rối loạn. Sự kiên nhẫn và cách tiếp cận nhẹ nhàng là điều cần thiết. Tránh đối đầu; thay vào đó, hãy sử dụng các kỹ thuật như phỏng vấn tạo động lực, sử dụng sự đồng cảm và đối thoại bình tĩnh để khám phá sự xung đột và khuyến khích sự thay đổi. Hỗ trợ tham gia vào các hoạt động cộng đồng hoặc trị liệu cho các vấn đề liên quan như trầm cảm đôi khi có thể dẫn đến việc giải quyết cơn nghiện một cách gián tiếp. Tôn trọng quyền tự chủ của họ đồng thời thúc đẩy một môi trường hỗ trợ để khơi dậy sự sẵn sàng.

Các bước để hỗ trợ người thân yêu

• Tự giáo dục bản thân: Tìm hiểu về chứng nghiện thông qua các nguồn có uy tín hoặc tài khoản của người đầu tiên để hiểu rõ hơn về trải nghiệm của họ.
• Tạo một nơi tôn nghiêm tỉnh táo: Loại bỏ rượu ra khỏi nhà và xác định các tác nhân gây ra. Tạo không gian hỗ trợ bằng các yếu tố tích cực như lời khẳng định hoặc khu vực không lộn xộn.
• Có những cuộc trò chuyện cởi mở: Đặt những câu hỏi phản ánh thay vì ra lệnh, cho phép họ chia sẻ mục tiêu của mình và cảm thấy được trao quyền.
• Nắm bắt sự đồng cảm: Xác thực cảm xúc của họ và lắng nghe mà không phán xét, đưa ra sự hỗ trợ vô điều kiện trong thời điểm dễ bị tổn thương này.
• Cùng nhau đặt ra các mục tiêu: Sử dụng khuôn khổ SMART để thiết lập các mục tiêu có thể đạt được, chẳng hạn như tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc thử những sở thích mới và điều chỉnh chúng nếu cần.
• Theo đuổi hướng dẫn chuyên môn: Giúp tìm các nhà trị liệu hoặc chương trình phù hợp với nhu cầu của họ, bao gồm các lựa chọn nội trú hoặc ngoại trú.
• Ghi nhận và khen thưởng sự tiến bộ: Kỷ niệm các cột mốc quan trọng bằng những cử chỉ ý nghĩa để duy trì động lực.

Nhóm hỗ trợ dành cho gia đình người nghiện

Chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính bạn là điều quan trọng trong khi hỗ trợ người thân. Các nhóm này cung cấp trợ giúp và cộng đồng:

• Al-Anon: Dành cho các thành viên gia đình bị ảnh hưởng bởi việc uống rượu của ai đó, qua các cuộc gặp trực tiếp, trực tuyến hoặc qua điện thoại.
• Trẻ em trưởng thành của người nghiện rượu (ACA): Giúp người lớn xử lý chấn thương khi lớn lên với cha mẹ nghiện rượu.
• Người đồng phụ thuộc ẩn danh (CoDA): Tập trung vào việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, thường bị ảnh hưởng bởi chứng nghiện của một thành viên trong gia đình.
• Gia đình và Bạn bè Phục hồi THÔNG MINH: Một giải pháp thay thế thế tục, dựa trên cơ sở khoa học cho các chương trình 12 bước, cung cấp nguồn lực cho các gia đình.
• Hỗ trợ gia đình tại các trung tâm điều trị: Nhiều trung tâm phục hồi cung cấp các nhóm phù hợp với sự hỗ trợ dành cho cá nhân, nuôi dưỡng hy vọng và các chiến lược chung.

Bài học chính

Phục hồi là một hành trình tốt nhất khi có sự hỗ trợ, kiên nhẫn và tình yêu. Mỗi bước hướng tới sự tỉnh táo, dù nhỏ đến đâu, đều là một chiến thắng. Việc giúp đỡ một người đang chống cự có thể là một thử thách, nhưng lòng trắc ẩn và sự giáo dục đã tạo nên sự khác biệt đáng kể. Hãy nhớ rằng, có rất nhiều nguồn lực và bạn có thể phục hồi được.