المرة الأولى التي تشرب فيها: ما الذي تتوقعه وكيفية البقاء آمنًا

قد تكون تجربة شيء ما لأول مرة أمرًا مرهقًا للأعصاب، سواء كان ذلك بدء وظيفة جديدة، أو قيادة السيارة، أو تناول مشروبك الأول. نحن لا نشجع الشرب، ولكن إذا اخترت القيام بذلك، فإن الحصول على المعلومات يساعدك على اتخاذ قرارات مدروسة. دعونا نستكشف ما يحدث أثناء الشرب وبعده، وما قد تبدو عليه التأثيرات طويلة المدى. إن فهم تأثير الكحول يمكن أن يساعد في حماية سلامتك ورفاهيتك وسلامة من حولك.

كيف يمكن أن يكون شربك لأول مرة مختلفًا

ربما تكون قد شاهدت أشخاصًا سكارى في الأفلام أو سمعت قصصًا من الأصدقاء، لكن كل شخص يستجيب للكحول بشكل مختلف. وبما أنها المرة الأولى لك، فإن جسمك لا يتعرض للإشعاع مسبقًا، لذلك لن تعرف ما يمكن توقعه. فيما يلي بعض العوامل التي تجعل الشرب لأول مرة أمرًا فريدًا:

• أنت لا تعرف حدودك. بدون خبرة، من السهل شرب الكثير. يمكن أن تساعد مخططات تركيز الكحول في الدم، لكن التحمل الشخصي يختلف بشكل كبير.
• قد تكون غير متسامح أو حساسية. لا يخضع معظم الأشخاص لاختبار عدم تحمل الكحول مسبقًا، لذلك قد تكون ردود الفعل السلبية بمثابة مفاجأة.
• قد يكون من الصعب مقاومة ضغط الأقران. غالبًا ما يلعب الكحول دورًا في المواقف الاجتماعية، وبما أنه يؤثر على الحكم، فقد يكون قول "لا" أكثر صعوبة.
• لن تعرف ما هي الآثار المتوقعة. يختلف التسمم بالكحول من شخص لآخر، وقد تكون الأعراض غير المألوفة مربكة أو مثيرة للقلق.
• ليس لديك أي تسامح. لم يتكيف عقلك وجسمك مع الكحول، لذلك قد يكون رد فعلك أقوى وأكثر خطورة.
• قد لا تعرف متى تطلب المساعدة. بدون الخبرة، قد لا تدرك أنك بحاجة إلى المساعدة، سواء كانت في التوقف عن الشرب، أو الحصول على الماء، أو طلب الرعاية الطبية.

هذه العوامل تعني أن الشرب لأول مرة يأتي بمجهول. ولمساعدتك على البقاء آمنًا ومسؤولًا، دعنا نلقي نظرة على ما يمكن توقعه أثناء الشرب وبعده، وعلى المدى الطويل.

آثار الكحول الفورية

يمكنك البدء في الشعور بآثار الكحول خلال 10 دقائق من الشرب. يعتمد ما تشعر به على مقدار وسرعة شربك، وما إذا كنت قد أكلت، والعوامل الفردية مثل الوزن والصحة والجنس.

في البداية، قد تشعر أنك أكثر دفئًا واسترخاءً وأكثر اجتماعية. عندما يدخل الكحول إلى مجرى الدم، فإنه يبطئ رسائل الدماغ والجسم، مما يؤدي إلى عدم التوازن، وضعف الحكم، وردود الفعل البطيئة، وعدم وضوح الرؤية، وانخفاض التنسيق. يؤدي الكحول أيضًا إلى إطلاق هرمونات "الشعور بالسعادة" مثل السيروتونين والدوبامين، والتي يمكن أن تخلق سعادة مؤقتة أو نشوة.

في حين أن هذه التأثيرات قد تبدو قابلة للتحكم، فمن السهل المبالغة فيها. شرب الكثير يمكن أن يسبب القيء، والصداع، والارتباك، وبطء التنفس، وفقدان التحكم الحركي، أو حتى فقدان الوعي. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من أعراض حادة، فاطلب المساعدة الطبية على الفور - يمكن أن يتصاعد التسمم إلى التسمم بالكحول، وهو ما يهدد الحياة.

آثار الكحول

تأثير الكحول لا يتوقف عند الانتهاء من الشرب. يقوم جسمك بمعالجة الكحول بمعدل مشروب قياسي واحد تقريبًا في الساعة، ويمكن أن تشمل الآثار اللاحقة - المعروفة باسم المخلفات - ما يلي:

• جفاف
• الصداع وآلام الجسم
• دوخة
• الحساسية للضوء والصوت
• الغثيان أو القيء
• تعب
• التهيج
• التعرق الزائد

عادة ما تستمر المخلفات لمدة تصل إلى 24 ساعة. نظرًا لأنها المرة الأولى لك، فقد يتفاعل جسمك بشكل أكثر كثافة. لكن التأثيرات لا تنتهي عند هذا الحد، فشرب الكحول على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك بعدة طرق.

آثار الكحول على المدى الطويل

يحتوي الكحول على سموم تدمر الخلايا والأعضاء في كل مرة تشرب فيها. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى:

• تلف الكبد وأمراضه
• زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• اضطراب تعاطي الكحول (AUD)
• ارتفاع خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
• مشاكل في الذاكرة
• اضطرابات المزاج والقلق والاكتئاب
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• ضعف وظيفة المناعة

هذه المشاكل الصحية يمكن أن تساهم في الوفيات المرتبطة بالكحول. تظهر الأبحاث أن حوالي ثلثي الوفيات المرتبطة بالكحول ناتجة عن مشاكل صحية مزمنة.

كم هو كثير جدا؟

بما أن جسمك لا يتحمل، فإن مشروبك الأول قد يسبب رد فعل أقوى. في حين أن "الكثير" يختلف من شخص لآخر، فمن الحكمة اتباع إرشادات الشرب المعتدلة: ما لا يزيد عن مشروبين قياسيين يوميًا للرجال وواحد للنساء. تذكر أن كوكتيلًا واحدًا أو بيرة كبيرة قد تحتوي على مشروبات قياسية متعددة.

نصائح عملية للشرب لأول مرة

البقاء على اطلاع يساعدك على اتخاذ خيارات مسؤولة. إليك كيفية إعطاء الأولوية لرفاهيتك إذا قررت الشرب:

• كن مستعدا. اسمح لصديق أو أحد أفراد العائلة بمعرفة خططك، وترتيب سائق معين، وفهم ما يحدث لجسمك.
• اشرب الكثير من الماء. حافظ على رطوبة جسمك لمواجهة آثار الجفاف الناجمة عن الكحول وتقليل أعراض الخمار.
• تناول الطعام مسبقاً. إن تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والحبوب الكاملة والدهون الصحية يؤدي إلى إبطاء امتصاص الكحول.
• تذكر: الأقل هو أكثر. أنت لا تعرف حدودك بعد، لذا سرع نفسك. كمية أقل من الكحول تعني المزيد من التحكم وصحة أفضل.
• لا تحتاج إلى الكحول للحصول على المتعة. ركز على المحادثات والأنشطة بدلاً من ذلك. استمتع بهذه المناسبة دون عواقب من خلال اختيار البدائل الخالية من الكحول.
• التحول إلى المشروبات غير الكحولية. بدل بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية لتضبط إيقاعك، وربما تفضل الخيار غير الكحولي.

لا يجب أن تكون المرة الأولى التي تشرب فيها الكحول أمرًا مرهقًا، ولكنه قرار يؤثر على صحتك. باتباع هذه النصائح، يمكنك البقاء يقظًا إذا اخترت الشرب.

رشفة الذكية

قد يبدو الشرب لأول مرة مثيرًا للاهتمام أو مربكًا، لكن لا ينبغي الاستخفاف به. على الرغم من أنك لا تستطيع التنبؤ بما ستشعر به بالضبط، فإن معرفة تأثيرات الكحول تساعدك على اجتياز التجربة بأمان. الشرب ليس طقوسًا ضرورية للمرور، بل يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات تضر بصحتك. إذا قررت تناول المشروب الأول، فتذكر أن الجوانب السلبية غالبًا ما تفوق أي فوائد متصورة.