Lần uống rượu đầu tiên của bạn: Điều gì sẽ xảy ra và Làm thế nào để giữ an toàn

Lần đầu thử làm điều gì đó có thể khiến bạn căng thẳng - cho dù đó là bắt đầu một công việc mới, lái xe hay uống đồ uống đầu tiên. Chúng tôi không khuyến khích việc uống rượu, nhưng nếu bạn chọn làm điều đó, việc được thông báo đầy đủ sẽ giúp bạn đưa ra những quyết định sáng suốt. Hãy cùng khám phá những gì xảy ra trong và sau khi uống rượu cũng như những tác động lâu dài có thể xảy ra. Hiểu được tác động của rượu có thể giúp bảo vệ sự an toàn và sức khỏe của bạn cũng như của những người xung quanh.

Lần uống rượu đầu tiên của bạn có thể khác biệt như thế nào

Bạn có thể đã từng thấy những người say rượu trong phim hoặc nghe những câu chuyện từ bạn bè, nhưng mọi người đều phản ứng với rượu một cách khác nhau. Vì đây là lần đầu tiên nên cơ thể bạn chưa hề bị phơi nhiễm trước đó nên bạn sẽ không biết điều gì sẽ xảy ra. Dưới đây là một số yếu tố khiến lần uống rượu lần đầu trở nên độc đáo:

• Bạn không biết giới hạn của mình Không có kinh nghiệm thì dễ uống quá nhiều. Biểu đồ nồng độ cồn trong máu có thể hữu ích, nhưng khả năng dung nạp của mỗi cá nhân rất khác nhau.
• Bạn có thể không dung nạp hoặc dị ứng. Hầu hết mọi người không được kiểm tra khả năng dung nạp rượu trước đó, vì vậy các phản ứng bất lợi có thể gây ngạc nhiên.
• Áp lực ngang hàng có thể khó chống lại hơn. Rượu thường đóng một vai trò quan trọng trong môi trường xã hội và vì nó ảnh hưởng đến khả năng phán đoán nên việc nói "không" có thể khó khăn hơn.
• Bạn sẽ không biết những tác động nào sẽ xảy ra. Tình trạng ngộ độc rượu khác nhau ở mỗi người và các triệu chứng lạ có thể gây nhầm lẫn hoặc đáng báo động.
• Bạn không có lòng khoan dung. Bộ não và cơ thể của bạn chưa thích nghi với rượu nên phản ứng của bạn có thể mạnh mẽ và nguy hiểm hơn.
• Bạn có thể không nhận ra khi nào cần yêu cầu giúp đỡ. Nếu không có kinh nghiệm, bạn có thể không nhận ra mình cần sự trợ giúp - cho dù đó là ngừng uống rượu, lấy nước hay tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Những yếu tố này có nghĩa là lần uống rượu đầu tiên sẽ có nhiều điều chưa biết. Để giúp bạn luôn an toàn và có trách nhiệm, hãy xem điều gì sẽ xảy ra trong và sau khi uống rượu cũng như về lâu dài.

Tác dụng tức thời của rượu

Bạn có thể bắt đầu cảm thấy tác dụng của rượu trong vòng 10 phút sau khi uống. Bạn cảm thấy thế nào phụ thuộc vào lượng và tốc độ bạn uống, bạn đã ăn gì chưa và các yếu tố cá nhân như cân nặng, sức khỏe và giới tính.

Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy ấm áp hơn, thoải mái và hòa đồng hơn. Khi rượu đi vào máu, nó sẽ làm chậm quá trình truyền tín hiệu của não và cơ thể, dẫn đến mất cân bằng, suy giảm khả năng phán đoán, phản ứng chậm hơn, mờ mắt và giảm khả năng phối hợp. Rượu cũng kích hoạt giải phóng các hormone "cảm thấy dễ chịu" như serotonin và dopamine, có thể tạo ra cảm giác hạnh phúc hoặc hưng phấn tạm thời.

Mặc dù những hiệu ứng này có vẻ có thể kiểm soát được nhưng bạn rất dễ lạm dụng nó. Uống quá nhiều có thể gây nôn mửa, nhức đầu, lú lẫn, thở chậm, mất kiểm soát vận động hoặc thậm chí mất ý thức. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức - tình trạng nhiễm độc có thể tiến triển thành ngộ độc rượu, đe dọa tính mạng.

Hậu quả của rượu

Tác động của rượu không dừng lại khi bạn uống xong. Cơ thể bạn xử lý rượu với tốc độ khoảng một ly tiêu chuẩn mỗi giờ và những hậu quả sau—được gọi là cảm giác nôn nao—có thể bao gồm:

• mất nước
• Đau đầu và đau nhức cơ thể
• chóng mặt
• Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
• Buồn nôn hoặc nôn
• Mệt mỏi
• Khó chịu
• Đổ mồ hôi quá nhiều

Hangovers thường kéo dài đến 24 giờ. Vì đây là lần đầu tiên nên cơ thể bạn có thể phản ứng mãnh liệt hơn. Nhưng ảnh hưởng không dừng lại ở đó—uống rượu lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.

Tác dụng lâu dài của rượu

Rượu chứa chất độc gây tổn thương tế bào và các cơ quan mỗi khi bạn uống rượu. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến:

• Tổn thương gan và bệnh tật
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Rối loạn sử dụng rượu (AUD)
• Nguy cơ mắc một số bệnh ung thư cao hơn
• Vấn đề về trí nhớ
• Rối loạn tâm trạng, lo lắng và trầm cảm
• Vấn đề về tiêu hóa
• Chức năng miễn dịch suy yếu

Những vấn đề sức khỏe này có thể góp phần gây tử vong liên quan đến rượu. Nghiên cứu cho thấy khoảng 2/3 số ca tử vong liên quan đến rượu là do các vấn đề sức khỏe mãn tính.

Bao nhiêu là quá nhiều?

Vì cơ thể bạn không có khả năng chịu đựng nên lần uống rượu đầu tiên có thể gây ra phản ứng mạnh hơn. Mặc dù "quá nhiều" tùy theo từng người, nhưng bạn nên tuân theo các nguyên tắc uống rượu vừa phải: không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày đối với nam và một ly đối với nữ. Hãy nhớ rằng, một ly cocktail hoặc một cốc bia lớn có thể chứa nhiều loại đồ uống tiêu chuẩn.

Lời khuyên thiết thực cho lần uống rượu đầu tiên của bạn

Luôn cập nhật thông tin giúp bạn đưa ra những lựa chọn có trách nhiệm. Đây là cách ưu tiên sức khỏe của bạn nếu bạn quyết định uống rượu:

• Hãy chuẩn bị sẵn sàng. Hãy cho bạn bè hoặc thành viên gia đình biết kế hoạch của bạn, sắp xếp một tài xế được chỉ định và hiểu điều gì đang xảy ra với cơ thể bạn.
• Uống nhiều nước. Giữ nước để chống lại tác dụng khử nước của rượu và giảm các triệu chứng nôn nao.
• Ăn trước đã. Một bữa ăn cân bằng với protein, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu.
• Hãy nhớ: ít hơn là nhiều hơn. Bạn chưa biết giới hạn của mình, vì vậy hãy tăng tốc. Ít rượu hơn có nghĩa là kiểm soát nhiều hơn và sức khỏe tốt hơn.
• Bạn không cần rượu để vui vẻ. Thay vào đó hãy tập trung vào các cuộc trò chuyện và hoạt động. Tận hưởng dịp này mà không gây hậu quả bằng cách chọn các lựa chọn thay thế không chứa cồn.
• Chuyển sang đồ uống không cồn. Thay thế giữa đồ uống có cồn và không cồn để tăng tốc bản thân — bạn thậm chí có thể thích lựa chọn không cồn hơn.

Lần đầu uống rượu không nhất thiết phải căng thẳng nhưng đó là quyết định ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể tỉnh táo nếu chọn uống rượu.

Nhấm nháp thông minh

Lần uống rượu đầu tiên có thể có vẻ hấp dẫn hoặc choáng ngợp, nhưng không nên xem nhẹ. Mặc dù bạn không thể dự đoán chính xác cảm giác của mình nhưng việc biết tác dụng của rượu sẽ giúp bạn điều hướng trải nghiệm một cách an toàn. Uống rượu không phải là một nghi thức cần thiết—nó có thể dẫn đến những hành vi gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn quyết định uống ly rượu đầu tiên, hãy nhớ rằng: nhược điểm thường lớn hơn bất kỳ lợi ích nào bạn nhận thấy.