Ваш первый раз, когда вы пьете: чего ожидать и как обезопасить себя

Пробовать что-то в первый раз может быть очень нервно — будь то начало новой работы, вождение автомобиля или первая выпивка. Мы не поощряем употребление алкоголя, но если вы решите это сделать, информированность поможет вам принять осознанные решения. Давайте рассмотрим, что происходит во время и после употребления алкоголя, и как могут выглядеть долгосрочные последствия. Понимание влияния алкоголя может помочь защитить вашу безопасность и благополучие, а также безопасность и благополучие окружающих.

Как ваш первый раз, когда вы пьете, может быть другим

Возможно, вы видели пьяных людей в кино или слышали истории от друзей, но каждый реагирует на алкоголь по-разному. Поскольку это ваш первый раз, ваше тело не подвергалось предварительному воздействию, поэтому вы не будете знать, чего ожидать. Вот некоторые факторы, которые делают первое употребление алкоголя уникальным:

• Вы не знаете своих пределов. Без опыта легко выпить слишком много. Таблицы концентрации алкоголя в крови могут помочь, но личная переносимость сильно варьируется.
• Возможно, у вас непереносимость или аллергия. Большинство людей не проходят предварительное тестирование на непереносимость алкоголя, поэтому побочные реакции могут стать неожиданностью.
• Давлению со стороны сверстников может быть труднее сопротивляться. Алкоголь часто играет роль в социальных отношениях, и, поскольку он влияет на суждения, сказать «нет» может оказаться труднее.
• Вы не будете знать, каких эффектов ожидать. Алкогольная интоксикация варьируется от человека к человеку, и незнакомые симптомы могут сбивать с толку или тревожить.
• У вас нет толерантности. Ваш мозг и тело не адаптировались к алкоголю, поэтому ваша реакция может быть более сильной и опасной.
• Вы можете не понимать, когда следует обратиться за помощью. Без опыта вы можете не осознавать, что вам нужна помощь — будь то прекращение питья, получение воды или обращение за медицинской помощью.

Эти факторы означают, что употребление алкоголя в первый раз сопряжено с неизвестностью. Чтобы помочь вам сохранять безопасность и ответственность, давайте посмотрим, чего ожидать во время и после употребления алкоголя, а также в долгосрочной перспективе.

Непосредственные эффекты алкоголя

Вы можете почувствовать эффект алкоголя уже через 10 минут после употребления. Ваше самочувствие зависит от того, сколько и как быстро вы пьете, ели ли вы, а также от индивидуальных факторов, таких как вес, здоровье и пол.

Поначалу вы можете почувствовать себя теплее, расслабленнее и общительнее. Когда алкоголь попадает в ваш кровоток, он замедляет обмен сообщениями между мозгом и телом, что приводит к дисбалансу, нарушению суждений, замедлению реакций, нечеткости зрения и снижению координации. Алкоголь также вызывает выброс гормонов «хорошего самочувствия», таких как серотонин и дофамин, которые могут создать временное счастье или эйфорию.

Хотя эти эффекты могут показаться управляемыми, с ними легко переусердствовать. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать рвоту, головные боли, спутанность сознания, замедление дыхания, потерю двигательного контроля или даже потерю сознания. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых наблюдаются серьезные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью — интоксикация может перерасти в алкогольное отравление, опасное для жизни.

Последствия алкоголя

Воздействие алкоголя не прекращается, когда вы заканчиваете пить. Ваше тело перерабатывает алкоголь со скоростью примерно одна стандартная порция алкоголя в час, а его последствия, известные как похмелье, могут включать:

• Обезвоживание
• Головная боль и боли в теле
• Головокружение
• Чувствительность к свету и звуку
• Тошнота или рвота
• Усталость
• Раздражительность
• Чрезмерное потоотделение

Похмелье обычно длится до 24 часов. Поскольку это ваш первый раз, ваше тело может отреагировать более интенсивно. Но на этом последствия не заканчиваются: длительное употребление алкоголя может нанести вред вашему здоровью во многих отношениях.

Долгосрочные последствия алкоголя

Алкоголь содержит токсины, которые повреждают клетки и органы каждый раз, когда вы его пьете. Со временем это может привести к:

• Повреждения и заболевания печени
• Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя (AUD)
• Более высокий риск некоторых видов рака
• Проблемы с памятью
• Расстройства настроения, тревога и депрессия
• Проблемы с пищеварением
• Ослабленная иммунная функция

Эти проблемы со здоровьем могут способствовать смертности, связанной с алкоголем. Исследования показывают, что около двух третей смертей, связанных с алкоголем, являются результатом хронических проблем со здоровьем.

Сколько это слишком много?

Поскольку ваше тело не переносит это, первый напиток может вызвать более сильную реакцию. Хотя понятие «слишком много» варьируется в зависимости от человека, разумно следовать рекомендациям по умеренному употреблению алкоголя: не более двух стандартных порций алкоголя в день для мужчин и одной для женщин. Помните, что один коктейль или большая порция пива может содержать несколько стандартных напитков.

Практические советы для тех, кто впервые выпьет спиртное

Получение информации поможет вам сделать ответственный выбор. Вот как расставить приоритеты в отношении своего благополучия, если вы решите выпить:

• Будьте готовы. Сообщите другу или члену семьи о ваших планах, найдите назначенного водителя и поймите, что происходит с вашим телом.
• Пейте много воды. Пейте больше жидкости, чтобы противостоять обезвоживающему эффекту алкоголя и уменьшить симптомы похмелья.
• Поешьте заранее. Сбалансированная еда с белком, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами замедляет всасывание алкоголя.
• Помните: меньше значит больше. Вы еще не знаете своих пределов, так что не торопитесь. Меньше алкоголя означает больше контроля и лучшее здоровье.
• Чтобы развлечься, не нужен алкоголь. Вместо этого сосредоточьтесь на разговорах и занятиях. Наслаждайтесь праздником без последствий, выбирая безалкогольные альтернативы.
• Перейдите на безалкогольные напитки. Чтобы не торопиться, чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки — возможно, вы даже предпочтете безалкогольный вариант.

Ваш первый прием алкоголя не обязательно должен вызывать стресс, но это решение влияет на ваше благополучие. Следуя этим советам, вы сможете сохранять осознанность, если решите выпить.

Пить умно

Первое употребление алкоголя может показаться интригующим или ошеломляющим, но к этому нельзя относиться легкомысленно. Хотя вы не можете точно предсказать, как вы себя почувствуете, знание воздействия алкоголя поможет вам безопасно пережить этот опыт. Употребление алкоголя не является обязательным обрядом посвящения: оно может привести к поведению, которое нанесет вред вашему здоровью. Если вы решите выпить первую рюмку, помните: недостатки часто перевешивают любые предполагаемые преимущества.