첫 음주 시: 예상되는 상황과 안전을 유지하는 방법

새로운 일을 시작하는 일이든, 자동차를 운전하는 일이든, 처음으로 술을 마시는 일이든 처음으로 무언가를 시도하는 것은 긴장될 수 있습니다. 우리는 음주를 장려하지는 않지만, 음주를 선택하는 경우 정보를 얻는 것은 신중한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 음주 중과 음주 후에 어떤 일이 일어나는지, 그리고 장기적인 영향은 어떤지 살펴보겠습니다. 알코올의 영향을 이해하면 귀하는 물론 주변 사람들의 안전과 복지를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

처음 마시는 술이 어떻게 달라질 수 있나요?

영화에서 술에 취한 사람들을 보았거나 친구들로부터 이야기를 들었을 수도 있지만, 술에 대한 반응은 사람마다 다릅니다. 처음이기 때문에 신체가 사전에 노출되지 않으므로 무엇을 기대해야 할지 알 수 없습니다. 처음 마시는 것을 독특하게 만드는 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

• 당신은 자신의 한계를 모릅니다. 경험이 없으면 과음하기 쉽습니다. 혈중 알코올 농도 차트가 도움이 될 수 있지만 개인의 관용은 매우 다양합니다.
• 당신은 편협하거나 알레르기가 있을 수 있습니다. 대부분의 사람들은 사전에 알코올 불내증 검사를 받지 않으므로 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 또래의 압력에 저항하기가 더 어려울 수 있습니다. 알코올은 종종 사회적 환경에서 중요한 역할을 하며, 판단에 영향을 미치기 때문에 "아니요"라고 말하는 것이 더 어렵게 느껴질 수 있습니다.
• 어떤 효과를 기대할 수 있을지 알 수 없습니다. 알코올 중독은 사람마다 다르며, 익숙하지 않은 증상은 혼란스럽거나 놀라울 수 있습니다.
• 당신은 관용이 없습니다. 당신의 뇌와 신체는 알코올에 적응하지 않았기 때문에 당신의 반응은 더 강해지고 더 위험해질 수 있습니다.
• 언제 도움을 요청해야 할지 인식하지 못할 수도 있습니다. 경험이 없으면 술을 끊거나, 물을 얻거나, 진료를 받는 등 도움이 필요하다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다.

이러한 요인들은 처음으로 술을 마실 때 알 수 없는 일이 따른다는 것을 의미합니다. 안전과 책임감을 유지하는 데 도움이 되도록 음주 중, 음주 후, 그리고 장기적으로 무엇을 기대할 수 있는지 살펴보겠습니다.

알코올의 즉각적인 영향

술을 마시고 10분 이내에 알코올의 효과를 느끼기 시작할 수 있습니다. 기분은 마시는 양과 속도, 식사 여부, 체중, 건강, 성별과 같은 개인적인 요인에 따라 달라집니다.

처음에는 더 따뜻하고 편안하며 사교적인 느낌을 받을 수 있습니다. 알코올이 혈류에 유입되면 뇌와 신체의 메시지 전달이 느려지고 불균형, 판단력 저하, 반응 속도 저하, 시력 저하, 협응력 저하 등이 발생합니다. 알코올은 또한 세로토닌과 도파민과 같은 "기분 좋은" 호르몬의 방출을 유발하여 일시적인 행복감이나 행복감을 조성할 수 있습니다.

이러한 효과는 관리 가능한 것처럼 보일 수 있지만 과도하게 사용하기 쉽습니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​구토, 두통, 혼란, 호흡 둔화, 운동 조절 상실, 심지어 의식 상실을 유발할 수 있습니다. 귀하 또는 귀하가 아는 사람이 심각한 증상을 경험하는 경우 즉시 의료 도움을 받으십시오. 중독은 생명을 위협하는 알코올 중독으로 확대될 수 있습니다.

알코올의 후유증

술을 마신 후에도 알코올의 영향은 멈추지 않습니다. 신체는 시간당 약 한 잔의 알코올을 처리하며, 숙취로 알려진 후유증에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 탈수
• 두통과 몸살
• 현기증
• 빛과 소리에 대한 민감성
• 메스꺼움 또는 구토
• 피로
• 과민성
• 과도한 발한

숙취는 일반적으로 최대 24시간 동안 지속됩니다. 처음이라 몸이 더 격렬하게 반응할 수도 있어요. 그러나 그 효과는 여기서 끝나지 않습니다. 장기간 음주는 여러 면에서 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

알코올의 장기적인 영향

알코올에는 마실 때마다 세포와 장기를 손상시키는 독소가 포함되어 있습니다. 시간이 지남에 따라 이는 다음과 같은 결과를 가져올 수 있습니다.

• 간 손상 및 질병
• 심혈관 질환의 위험 증가
• 알코올 사용 장애(AUD)
• 특정 암의 위험이 더 높음
• 메모리 문제
• 기분 장애, 불안, 우울증
• 소화 문제
• 면역 기능 약화

이러한 건강 문제는 알코올 관련 사망의 원인이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 알코올 관련 사망의 약 2/3는 만성 건강 문제로 인해 발생합니다.

너무 많은 것은 얼마입니까?

신체에는 내성이 없기 때문에 첫 번째 음료를 마시면 더 강한 반응이 나타날 수 있습니다. "과도한 양"은 사람마다 다르지만 적당한 음주 지침을 따르는 것이 현명합니다. 즉, 남성의 경우 하루에 표준 음료 2잔, 여성의 경우 표준 음료 1잔을 넘지 않습니다. 단일 칵테일이나 큰 맥주에는 여러 개의 표준 음료가 포함될 수 있습니다.

처음으로 술을 마시는 경우를 위한 실용적인 팁

계속해서 정보를 얻으면 책임감 있는 선택을 하는 데 도움이 됩니다. 술을 마시기로 결정한 경우 웰빙을 우선시하는 방법은 다음과 같습니다.

• 준비하세요. 친구나 가족에게 귀하의 계획을 알리고, 대리운전자를 배정하고, 귀하의 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하십시오.
• 물을 많이 마시세요. 알코올의 탈수 효과를 막고 숙취 증상을 줄이기 위해 수분을 유지하십시오.
• 미리 먹어보세요. 단백질, 통곡물, 건강한 지방이 포함된 균형잡힌 식사는 알코올 흡수를 늦춥니다.
• 기억하세요: 적을수록 좋습니다. 아직 자신의 한계를 모르므로 속도를 조절하세요. 술을 적게 마시면 통제력이 향상되고 건강이 좋아집니다.
• 즐겁게 지내기 위해 술은 필요하지 않습니다. 대신 대화와 활동에 집중하세요. 무알코올 대안을 선택하여 결과 없이 행사를 즐겨보세요.
• 무알콜 음료로 바꾸십시오. 알코올 음료와 무알코올 음료를 번갈아 마시며 자신의 속도를 조절하세요. 심지어 무알코올 음료를 선호할 수도 있습니다.

처음으로 술을 마시는 것이 스트레스를 받을 필요는 없지만, 이는 건강에 영향을 미치는 결정입니다. 다음 팁을 따르면 술을 마실 때 주의를 기울일 수 있습니다.

스마트하게 마시다

처음으로 술을 마시는 것은 흥미롭거나 부담스러울 수 있지만 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 기분이 어떻게 될지 정확히 예측할 수는 없지만 알코올의 영향을 알면 안전하게 경험하는 데 도움이 됩니다. 음주는 필수 통과 의례가 아니며 건강에 해를 끼치는 행동으로 이어질 수 있습니다. 첫 번째 음료를 마시기로 결정했다면, 단점이 인지된 이점보다 더 크다는 점을 기억하십시오.