La prima volta che bevi: cosa aspettarti e come stare al sicuro

Provare qualcosa per la prima volta può essere snervante, che si tratti di iniziare un nuovo lavoro, guidare un'auto o bere il primo drink. Non incoraggiamo il consumo di alcol, ma se scegli di farlo, essere informato ti aiuta a prendere decisioni consapevoli. Esploriamo cosa succede durante e dopo aver bevuto e quali potrebbero essere gli effetti a lungo termine. Comprendere l'impatto dell'alcol può aiutare a proteggere la tua sicurezza e il tuo benessere e quello di chi ti circonda.

Come la prima volta che bevi potrebbe essere diversa

Potresti aver visto persone ubriache nei film o ascoltato storie di amici, ma ognuno risponde all'alcol in modo diverso. Dato che è la prima volta, il tuo corpo non ha avuto alcuna esposizione precedente, quindi non saprai cosa aspettarti. Ecco alcuni fattori che rendono unico il primo consumo:

• Non conosci i tuoi limiti. Senza esperienza, è facile bere troppo. I grafici della concentrazione di alcol nel sangue possono aiutare, ma la tolleranza personale varia ampiamente.
• Potresti essere intollerante o allergico. La maggior parte delle persone non viene sottoposta prima al test per l'intolleranza all'alcol, quindi le reazioni avverse potrebbero essere una sorpresa.
• Può essere più difficile resistere alla pressione dei pari. L'alcol spesso gioca un ruolo importante nei contesti sociali e, poiché influenza il giudizio, dire "no" potrebbe sembrare più difficile.
• Non saprai quali effetti aspettarti. L’intossicazione da alcol varia da persona a persona e i sintomi non familiari possono creare confusione o allarmare.
• Non hai tolleranza. Il tuo cervello e il tuo corpo non si sono adattati all'alcol, quindi la tua reazione potrebbe essere più forte e pericolosa.
• Potresti non riconoscere quando chiedere aiuto. Senza esperienza, potresti non renderti conto di aver bisogno di assistenza, che si tratti di smettere di bere, di procurarti acqua o di cercare assistenza medica.

Questi fattori significano che la prima volta che si beve comporta delle incognite. Per aiutarti a rimanere sicuro e responsabile, diamo un'occhiata a cosa aspettarci durante e dopo aver bevuto e nel lungo termine.

Gli effetti immediati dell'alcol

Puoi iniziare a sentire gli effetti dell'alcol entro 10 minuti dal consumo. Come ti senti dipende da quanto e quanto velocemente bevi, se hai mangiato e da fattori individuali come peso, salute e sesso.

All'inizio potresti sentirti più caldo, rilassato e più socievole. Quando l’alcol entra nel flusso sanguigno, rallenta la messaggistica del cervello e del corpo, portando a squilibrio, capacità di giudizio compromessa, reazioni più lente, visione offuscata e ridotta coordinazione. L'alcol innesca anche il rilascio di ormoni del "benessere" come la serotonina e la dopamina, che possono creare felicità o euforia temporanea.

Sebbene questi effetti possano sembrare gestibili, è facile esagerare. Bere troppo può causare vomito, mal di testa, confusione, respirazione rallentata, perdita di controllo motorio o addirittura perdita di coscienza. Se tu o qualcuno che conosci manifestate sintomi gravi, cercate immediatamente assistenza medica: l'intossicazione può degenerare fino all'avvelenamento da alcol, che è pericoloso per la vita.

Gli effetti dell'alcol

L'impatto dell'alcol non si ferma quando finisci di bere. Il tuo corpo elabora l'alcol a circa un drink standard all'ora e gli effetti collaterali, noti come postumi di una sbornia, possono includere:

• Disidratazione
• Mal di testa e dolori muscolari
• Vertigini
• Sensibilità alla luce e al suono
• Nausea o vomito
• Fatica
• Irritabilità
• Sudorazione eccessiva

I postumi di una sbornia in genere durano fino a 24 ore. Poiché è la prima volta, il tuo corpo potrebbe reagire più intensamente. Ma gli effetti non finiscono qui: bere a lungo termine può danneggiare la salute in molti modi.

Effetti a lungo termine dell'alcol

L'alcol contiene tossine che danneggiano le cellule e gli organi ogni volta che lo bevi. Nel tempo, ciò può portare a:

• Danni e malattie al fegato
• Aumento del rischio di malattie cardiovascolari
• Disturbo da uso di alcol (AUD)
• Rischio più elevato di alcuni tumori
• Problemi di memoria
• Disturbi dell'umore, ansia e depressione
• Problemi digestivi
• Funzione immunitaria indebolita

Questi problemi di salute possono contribuire alla mortalità correlata all’alcol. La ricerca mostra che circa due terzi dei decessi legati all’alcol derivano da problemi di salute cronici.

Quanto è troppo?

Poiché il tuo corpo non ha tolleranza, il tuo primo drink potrebbe causare una reazione più forte. Anche se il "troppo" varia da persona a persona, è saggio seguire le linee guida per un consumo moderato: non più di due drink standard al giorno per gli uomini e uno per le donne. Ricorda, un singolo cocktail o una birra grande potrebbero contenere più bevande standard.

Consigli pratici per la prima volta che bevi

Rimanere informati aiuta a fare scelte responsabili. Ecco come dare priorità al tuo benessere se decidi di bere:

• Sii preparato. Fai conoscere i tuoi piani a un amico o un familiare, organizza un autista designato e capisci cosa sta succedendo al tuo corpo.
• Bevi molta acqua. Rimani idratato per contrastare gli effetti disidratanti dell'alcol e ridurre i sintomi dei postumi di una sbornia.
• Mangiare in anticipo. Un pasto equilibrato con proteine, cereali integrali e grassi sani rallenta l’assorbimento dell’alcol.
• Ricorda: meno è di più. Non conosci ancora i tuoi limiti, quindi procedi con calma. Meno alcol significa più controllo e migliore salute.
• Non hai bisogno dell'alcol per divertirti. Concentrati invece sulle conversazioni e sulle attività. Goditi l'occasione senza conseguenze scegliendo alternative analcoliche.
• Passa alle bevande analcoliche. Alterna bevande alcoliche e analcoliche per seguire il tuo ritmo: potresti anche preferire l'opzione analcolica.

La prima volta che bevi non deve essere stressante, ma è una decisione che influisce sul tuo benessere. Seguendo questi suggerimenti, puoi stare attento se scegli di bere.

Sorseggia in modo intelligente

La prima volta che si beve può sembrare intrigante o travolgente, ma non è da prendere alla leggera. Anche se non puoi prevedere esattamente come ti sentirai, conoscere gli effetti dell'alcol ti aiuta a vivere l'esperienza in sicurezza. Bere non è un rito di passaggio necessario: può portare a comportamenti dannosi per la salute. Se decidi di bere il primo drink, ricorda: gli svantaggi spesso superano i benefici percepiti.