كيف يسرع الكحول الشيخوخة

الكحول يمكن أن يضر صحتك بشكل خطير. فهو يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتلف الكبد، ويمكن أن يجعل الحالات الحالية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم أسوأ. يؤثر الكحول على كل نظام في جسمك تقريبًا، مما يؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك.

أحد التأثيرات المثيرة للقلق بشكل خاص هو الشيخوخة المبكرة. يمكن للكحول أن يسرع عملية الشيخوخة، حتى على المستوى الخلوي. كلما شربت أكثر، زادت احتمالية إتلاف الخلايا بيولوجيًا، مما يؤدي إلى شيخوختها قبل وقتها. دعونا نستكشف كيف يؤثر الكحول على الشيخوخة.

هل الكحول يجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع؟

تظهر الأبحاث الحديثة أن الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يؤدي بالفعل إلى تسريع الشيخوخة بيولوجيا. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة أو الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول هم أكثر عرضة لأن يكون لديهم تيلوميرات أقصر، وهي أغطية واقية على الكروموسومات المرتبطة بالشيخوخة والصحة.

فكر في التيلوميرات مثل الأطراف البلاستيكية الموجودة على أربطة الحذاء والتي تمنعها من الاهتراء. وفي كل مرة تنقسم فيها الخلية، تقصر التيلوميرات. مع تقدمنا ​​في العمر، تصبح أقصر بشكل تدريجي حتى لا تتمكن الخلايا من الانقسام وتموت في النهاية.

وخلص الباحثون إلى أن الإفراط في شرب الخمر والإفراط في شرب الخمر - والذي يعرف بخمسة مشروبات أو أكثر في جلسة واحدة للرجال، وأربعة أو أكثر للنساء - يمكن أن يسبب تقصير مبكر للتيلومير. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان. كما تم ربط التيلوميرات الأقصر بأمراض الرئة والكبد.

ومن المثير للاهتمام أن التيلوميرات الأقصر ترتبط أيضًا بنقص الثيامين (فيتامين ب-1). يحتاج جسمك إلى الثيامين لمعالجة الكربوهيدرات والأحماض الأمينية والدهون. يمكن أن يسبب النقص الشديد مرض البري بري، وهو مرض يؤثر على أعضاء متعددة ويحتمل أن يؤدي إلى اضطرابات عصبية.

لماذا يجعلك الكحول تبدو أكبر سنا؟

حتى لو لم تتمكن من رؤية الضرر الخلوي، فإن الكحول يؤدي إلى شيخوخة الخلايا بشكل واضح بطرق أخرى. إحدى العلامات الواضحة هي تأثيره على بشرتك: الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يسبب الاحمرار والجفاف والتجاعيد.

يؤثر الكحول على شيخوخة الجلد بعدة طرق. يمكن أن يسبب نقصًا في العناصر الغذائية، مثل فيتامين أ، الذي يدعم تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين، وكلاهما حيوي للبشرة الشابة. يؤدي الكحول أيضًا إلى جفاف الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتسريع تكوين التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يمكنه توسيع الأوعية الدموية، مما يعطي الجلد مظهرًا أحمر.

طرق أخرى يؤثر الكحول على الشيخوخة

الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يجعلك تبدو وتشعر بأنك أكبر سناً بعدة طرق. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين شربوا أكثر من 35 مشروبًا أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة بنسبة 35٪ للإصابة بـ "قوس القرنية" - وهي حلقة رمادية حول العين غالبًا ما تظهر عند كبار السن. النساء اللاتي تناولن 28 مشروبًا أو أكثر أسبوعيًا كان لديهن فرصة أكبر بنسبة 33٪ للإصابة بنفس الحالة.

فيما يلي المزيد من الطرق التي يؤثر بها الكحول على الشيخوخة:

• يضعف جهاز المناعة: يزيد الكحول من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، والتي يمكن أن تثبط وظيفة المناعة وتسرع الشيخوخة.
• يمنع التغذية السليمة: الكحول يعطل عملية الهضم، مما يجعل من الصعب امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الذاكرة والتدهور المعرفي.
• يضر بصحة العظام: الإفراط في شرب الخمر يقلل من كثافة العظام، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وهشاشة العظام.
• يضعف الأعضاء الحيوية: يؤدي الكحول إلى إتلاف الكبد والكلى والأعضاء الأخرى، مما يعطل التوازن الكيميائي في الجسم ويعزز الشيخوخة المبكرة.
• ينكمش الدماغ: يمكن أن يؤدي شرب الخمر بكثرة على المدى الطويل إلى إتلاف خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تلف الدماغ المرتبط بالكحول وزيادة خطر الإصابة بالخرف.
• يسبب زيادة الوزن: يرفع الكحول مستويات الأنسولين، مما يعزز تخزين الدهون، خاصة في البطن. ومن المعروف أن السمنة تسرع الشيخوخة.
• يعطل النوم: الكحول يقطع النوم ويمنع الراحة التصالحية. يؤدي قلة النوم إلى تسريع شيخوخة الخلايا، في حين أن النوم الجيد يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.

الكحول والشيخوخة المبكرة: خلاصة القول

لا يجعلك شرب الخمر تبدو أكبر سنًا فحسب، بل إنه يؤدي في الواقع إلى شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى. قد لا تلاحظ التأثيرات على الفور، ولكن بمرور الوقت، يؤدي الكحول إلى إتلاف الأجهزة التي تحتاجها للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر.

يعد التقليل من تناول الكحول أحد أفضل الخطوات التي يمكنك اتخاذها لصحتك وطول عمرك. لقد ساعد Quitemate الملايين في جميع أنحاء العالم على تقليل تناولهم للكحول والتحرك نحو حياة أكثر صحة وأطول.