Jak alkohol przyspiesza starzenie się

Alkohol może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Zwiększa ryzyko raka i uszkodzenia wątroby oraz może pogorszyć istniejące schorzenia, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. Alkohol wpływa na prawie każdy układ w organizmie, wpływając na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.

Jednym ze szczególnie niepokojących skutków jest przedwczesne starzenie się. Alkohol może przyspieszyć proces starzenia – nawet na poziomie komórkowym. Im więcej pijesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że biologicznie uszkodzisz komórki, powodując ich przedwczesne starzenie się. Przyjrzyjmy się, jak alkohol wpływa na starzenie się.

Czy alkohol przyspiesza starzenie się?

Ostatnie badania pokazują, że intensywne picie rzeczywiście może biologicznie przyspieszyć starzenie się. Jedno z badań wykazało, że osoby pijące dużo lub cierpiące na zaburzenia związane z używaniem alkoholu częściej mają krótsze telomery – czapeczki ochronne na chromosomach powiązane ze starzeniem się i zdrowiem.

Pomyśl o telomerach jak o plastikowych końcówkach sznurowadeł, które zapobiegają strzępieniu się. Za każdym razem, gdy komórka się dzieli, telomery się skracają. W miarę starzenia się stają się coraz krótsze, aż komórki nie mogą się już dzielić i ostatecznie obumierają.

Naukowcy doszli do wniosku, że intensywne picie i upijanie się – definiowane jako pięć lub więcej drinków podczas jednego posiłku w przypadku mężczyzn i cztery lub więcej w przypadku kobiet – może powodować przedwczesne skracanie telomerów. Zwiększa to ryzyko chorób takich jak rak. Krótsze telomery powiązano także z chorobami płuc i wątroby.

Co ciekawe, krótsze telomery są również powiązane z niedoborem tiaminy (witaminy B-1). Twoje ciało potrzebuje tiaminy do przetwarzania węglowodanów, aminokwasów i tłuszczów. Poważny niedobór może powodować beri-beri, chorobę atakującą wiele narządów i potencjalnie prowadzącą do zaburzeń neurologicznych.

Dlaczego alkohol sprawia, że ​​wyglądasz starzej?

Nawet jeśli nie widzisz uszkodzeń komórek, alkohol w widoczny sposób postarza Cię w inny sposób. Wyraźnym sygnałem jest jego wpływ na skórę: intensywne picie może powodować zaczerwienienie, suchość i zmarszczki.

Alkohol wpływa na starzenie się skóry na kilka sposobów. Może powodować niedobory składników odżywczych, takich jak witamina A, która wspomaga regenerację komórek i produkcję kolagenu, niezbędnych dla młodej skóry. Alkohol również odwadnia organizm, wysusza skórę i przyspiesza powstawanie zmarszczek. Dodatkowo może rozszerzać naczynia krwionośne, nadając skórze czerwony wygląd.

Inne sposoby, w jakie alkohol wpływa na starzenie się

Nadmierne picie może pod wieloma względami sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się starzej. Na przykład jedno z badań wykazało, że u mężczyzn, którzy wypijali więcej niż 35 drinków tygodniowo, ryzyko wystąpienia „łuku rogówki” – szarego pierścienia wokół oka często obserwowanego u osób starszych, było o 35% większe. Kobiety, które wypijały 28 lub więcej drinków tygodniowo, miały o 33% większe ryzyko wystąpienia tej samej choroby.

Oto więcej sposobów, w jakie alkohol wpływa na starzenie się:

• Osłabia układ odpornościowy: Alkohol zwiększa hormony stresu, takie jak kortyzol, które mogą tłumić funkcje odpornościowe i przyspieszać starzenie się.
• Uniemożliwia prawidłowe odżywianie: Alkohol zaburza trawienie, utrudniając wchłanianie niezbędnych witamin i minerałów. Może to prowadzić do utraty pamięci i pogorszenia funkcji poznawczych.
• Pogarsza zdrowie kości: Intensywne picie zmniejsza gęstość kości, zwiększając ryzyko osteoporozy i łamliwości kości.
• Osłabia ważne narządy: Alkohol uszkadza wątrobę, nerki i inne narządy, zakłócając równowagę chemiczną organizmu i sprzyjając przedwczesnemu starzeniu się.
• Obkurcza mózg: Długotrwałe, intensywne picie może uszkodzić komórki mózgowe, prowadząc do uszkodzeń mózgu związanych z alkoholem i zwiększonego ryzyka demencji.
• Powoduje przyrost masy ciała: Alkohol podnosi poziom insuliny, sprzyjając gromadzeniu się tłuszczu – szczególnie w jamie brzusznej. Wiadomo, że otyłość przyspiesza starzenie się.
• Zakłóca sen: Alkohol zakłóca sen, uniemożliwiając regenerujący odpoczynek. Zły sen przyspiesza starzenie się komórek, a dobry sen może przedłużyć życie o lata.

Alkohol i przedwczesne starzenie się: podsumowanie

Intensywne picie nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz starzej – w rzeczywistości powoduje starzenie się na poziomie komórkowym, zwiększając ryzyko raka i innych chorób. Być może nie zauważysz efektów od razu, ale z biegiem czasu alkohol uszkadza systemy niezbędne do zachowania zdrowia w miarę starzenia się.

Ograniczenie alkoholu to jeden z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć, aby zachować zdrowie i długowieczność. Quitmate pomógł milionom ludzi na całym świecie zmniejszyć spożycie alkoholu i osiągnąć zdrowsze, dłuższe życie.