Как алкоголь ускоряет старение

Алкоголь может серьезно навредить вашему здоровью. Это повышает риск развития рака и повреждения печени, а также может усугубить существующие заболевания, такие как диабет и высокое кровяное давление. Алкоголь влияет практически на все системы вашего организма, влияя на общее состояние здоровья и благополучие.

Одним из особенно тревожных последствий является преждевременное старение. Алкоголь может ускорить процесс старения — даже на клеточном уровне. Чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы биологически повредите клетки, заставляя их стареть раньше времени. Давайте посмотрим, как алкоголь влияет на старение.

Алкоголь ускоряет старение?

Недавние исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя действительно может ускорить биологическое старение. Одно исследование показало, что люди, которые много пьют или страдают расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, с большей вероятностью имеют более короткие теломеры — защитные колпачки на хромосомах, связанные со старением и здоровьем.

Думайте о теломерах как о пластиковых наконечниках шнурков, которые предохраняют их от изнашивания. Каждый раз, когда клетка делится, теломеры укорачиваются. С возрастом они становятся все короче, пока клетки не перестают делиться и в конечном итоге не умирают.

Исследователи пришли к выводу, что чрезмерное употребление алкоголя и запойное употребление алкоголя (определяемое как пять или более порций за один присест для мужчин и четыре или более для женщин) может вызвать преждевременное укорочение теломер. Это увеличивает риск таких заболеваний, как рак. Более короткие теломеры также связаны с заболеваниями легких и печени.

Интересно, что более короткие теломеры также связаны с дефицитом тиамина (витамина B-1). Ваше тело нуждается в тиамине для переработки углеводов, аминокислот и жиров. Тяжелый дефицит может вызвать бери-бери — заболевание, поражающее несколько органов и потенциально приводящее к неврологическим расстройствам.

Почему алкоголь заставляет вас выглядеть старше?

Даже если вы не видите повреждений клеток, алкоголь заметно старит вас и другими способами. Одним из явных признаков является его воздействие на кожу: чрезмерное употребление алкоголя может вызвать покраснение, сухость и морщины.

Алкоголь влияет на старение кожи несколькими способами. Это может вызвать дефицит питательных веществ, таких как витамин А, который поддерживает регенерацию клеток и выработку коллагена, которые жизненно важны для молодости кожи. Алкоголь также обезвоживает организм, высушивая кожу и ускоряя образование морщин. Кроме того, он может расширять кровеносные сосуды, придавая коже красный вид.

Другие способы, которыми алкоголь влияет на старение

Чрезмерное употребление алкоголя может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше во многих отношениях. Например, одно исследование показало, что у мужчин, которые выпивали более 35 порций алкоголя в неделю, на 35% чаще развивалась «дуга роговицы» — серое кольцо вокруг глаза, часто встречающееся у пожилых людей. Женщины, которые выпивали 28 или более порций алкоголя в неделю, имели на 33% более высокий риск возникновения того же заболевания.

Вот еще несколько способов, которыми алкоголь влияет на старение:

• Ослабляет иммунную систему: алкоголь увеличивает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, который может подавлять иммунную функцию и ускорять старение.
• Мешает правильному питанию: алкоголь нарушает пищеварение, затрудняя усвоение необходимых витаминов и минералов. Это может привести к потере памяти и снижению когнитивных функций.
• Ухудшает здоровье костей. Злоупотребление алкоголем снижает плотность костей, увеличивая риск остеопороза и хрупкости костей.
• Ослабляет жизненно важные органы. Алкоголь повреждает печень, почки и другие органы, нарушая химический баланс вашего тела и способствуя преждевременному старению.
• Уменьшает размер мозга. Длительное злоупотребление алкоголем может повредить клетки головного мозга, что приводит к связанному с алкоголем повреждению мозга и повышению риска деменции.
• Вызывает увеличение веса: алкоголь повышает уровень инсулина, способствуя накоплению жира, особенно в области живота. Известно, что ожирение ускоряет старение.
• Нарушает сон: алкоголь разрушает сон, препятствуя восстановительному отдыху. Плохой сон ускоряет старение клеток, а хороший сон может продлить вашу жизнь на годы.

Алкоголь и преждевременное старение: итоги

Пьянство не только заставляет вас выглядеть старше — оно фактически старит вас на клеточном уровне, увеличивая риск развития рака и других заболеваний. Вы можете не заметить эффекта сразу, но со временем алкоголь повреждает системы, необходимые для сохранения здоровья с возрастом.

Отказ от алкоголя — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для своего здоровья и долголетия. Quitemate помог миллионам людей во всем мире сократить потребление алкоголя и перейти к более здоровой и продолжительной жизни.