Hoe alcohol het ouder worden versnelt

Alcohol kan uw gezondheid ernstig schaden. Het verhoogt het risico op kanker en leverschade, en kan bestaande aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk verergeren. Alcohol beïnvloedt bijna elk systeem in uw lichaam en heeft invloed op uw algehele gezondheid en welzijn.

Een bijzonder zorgwekkend effect is vroegtijdige veroudering. Alcohol kan het verouderingsproces versnellen, zelfs op cellulair niveau. Hoe meer u drinkt, hoe groter de kans dat u cellen biologisch beschadigt, waardoor ze vóór hun tijd verouderen. Laten we onderzoeken hoe alcohol het ouder worden beïnvloedt.

Zorgt alcohol ervoor dat je sneller ouder wordt?

Recent onderzoek toont aan dat zwaar drinken inderdaad het ouder worden op biologische wijze kan versnellen. Uit één onderzoek is gebleken dat mensen die zwaar drinken of een alcoholverslaving hebben, een grotere kans hebben op kortere telomeren: beschermende kapjes op chromosomen die verband houden met veroudering en gezondheid.

Denk aan telomeren, zoals de plastic puntjes op schoenveters die ervoor zorgen dat ze niet gaan rafelen. Elke keer dat een cel zich deelt, worden de telomeren korter. Naarmate we ouder worden, worden ze steeds korter totdat cellen zich niet langer kunnen delen en uiteindelijk afsterven.

Onderzoekers concludeerden dat zwaar drinken en binge-drinken – gedefinieerd als vijf of meer drankjes in één keer voor mannen, en vier of meer voor vrouwen – voortijdige verkorting van de telomeren kunnen veroorzaken. Dit verhoogt het risico op ziekten zoals kanker. Kortere telomeren zijn ook in verband gebracht met long- en leverziekten.

Interessant is dat kortere telomeren ook in verband worden gebracht met een tekort aan thiamine (vitamine B1). Je lichaam heeft thiamine nodig om koolhydraten, aminozuren en vetten te verwerken. Een ernstig tekort kan beriberi veroorzaken, een ziekte die meerdere organen aantast en mogelijk tot neurologische aandoeningen leidt.

Waarom zorgt alcohol ervoor dat je er ouder uitziet?

Zelfs als je de cellulaire schade niet kunt zien, veroudert alcohol je op andere manieren zichtbaar. Eén duidelijk teken is het effect op uw huid: zwaar drinken kan roodheid, droogheid en rimpels veroorzaken.

Alcohol heeft op verschillende manieren invloed op huidveroudering. Het kan tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken, zoals vitamine A, dat de celregeneratie en de productie van collageen ondersteunt, beide van vitaal belang voor een jeugdige huid. Alcohol droogt ook je lichaam uit, droogt de huid uit en versnelt de vorming van rimpels. Bovendien kan het de bloedvaten vergroten, waardoor de huid er rood uitziet.

Andere manieren waarop alcohol het ouder worden beïnvloedt

Overmatig drinken kan er op veel manieren voor zorgen dat u er ouder uitziet en zich ouder voelt. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat mannen die meer dan 35 drankjes per week dronken, 35% meer kans hadden op het ontwikkelen van ‘arcus corneae’ – een grijze ring rond het oog die vaak voorkomt bij oudere volwassenen. Vrouwen die wekelijks 28 of meer glazen dronken, hadden een 33% hogere kans op dezelfde aandoening.

Hier zijn meer manieren waarop alcohol veroudering beïnvloedt:

• Verzwakt het immuunsysteem: Alcohol verhoogt de stresshormonen zoals cortisol, die de immuunfunctie kunnen onderdrukken en veroudering kunnen versnellen.
• Voorkomt een goede voeding: Alcohol verstoort de spijsvertering, waardoor het moeilijker wordt om essentiële vitamines en mineralen op te nemen. Dit kan leiden tot geheugenverlies en cognitieve achteruitgang.
• Brengt de gezondheid van de botten in gevaar: Zwaar drinken vermindert de botdichtheid, waardoor het risico op osteoporose en botfragiliteit toeneemt.
• Verzwakt vitale organen: Alcohol beschadigt de lever, de nieren en andere organen, waardoor de chemische balans van uw lichaam wordt verstoord en vroegtijdige veroudering wordt bevorderd.
• Verkleint de hersenen: Langdurig zwaar drinken kan hersencellen beschadigen, wat leidt tot aan alcohol gerelateerde hersenbeschadiging en een verhoogd risico op dementie.
• Veroorzaakt gewichtstoename: Alcohol verhoogt het insulineniveau en bevordert de vetopslag, vooral in de buik. Het is bekend dat obesitas het verouderingsproces versnelt.
• Verstoort de slaap: Alcohol fragmenteert de slaap, waardoor herstellende rust wordt voorkomen. Slechte slaap versnelt de celveroudering, terwijl goede slaap jaren aan je leven kan toevoegen.

Alcohol en voortijdige veroudering: het komt erop neer

Door zwaar drinken zie je er niet alleen ouder uit; het veroudert je zelfs op cellulair niveau, waardoor je risico op kanker en andere ziekten toeneemt. Je merkt de effecten misschien niet meteen, maar na verloop van tijd beschadigt alcohol de systemen die je nodig hebt om gezond te blijven naarmate je ouder wordt.

Minder alcohol drinken is een van de beste stappen die u kunt nemen voor uw gezondheid en een lang leven. Quietmate heeft miljoenen mensen over de hele wereld geholpen hun alcoholgebruik te verminderen en een gezonder, langer leven te leiden.