Alkol Yaşlanmayı Nasıl Hızlandırır?

Alkol sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Kanser ve karaciğer hasarı riskinizi artırır ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi mevcut rahatsızlıkları daha da kötüleştirebilir. Alkol vücudunuzdaki neredeyse her sistemi etkileyerek genel sağlığınızı ve refahınızı etkiler.

Özellikle endişe verici etkilerden biri erken yaşlanmadır. Alkol yaşlanma sürecini hücresel düzeyde bile hızlandırabilir. Ne kadar çok içerseniz, hücrelere biyolojik olarak zarar verme olasılığınız o kadar artar ve onların zamanından önce yaşlanmasına neden olursunuz. Alkolün yaşlanmayı nasıl etkilediğini keşfedelim.

Alkol Daha Hızlı Yaşlanmanızı Sağlar mı?

Son araştırmalar, aşırı alkol tüketiminin gerçekten de biyolojik olarak yaşlanmayı hızlandırabildiğini gösteriyor. Bir çalışma, aşırı alkol kullanan veya alkol kullanım bozukluğu olan kişilerin daha kısa telomerlere (yaşlanma ve sağlıkla bağlantılı kromozomlar üzerindeki koruyucu başlıklar) sahip olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.

Telomerleri ayakkabı bağcıklarının yıpranmasını önleyen plastik uçlar gibi düşünün. Bir hücre her bölündüğünde telomerler kısalır. Yaşlandıkça, hücreler artık bölünemez hale gelene ve sonunda ölene kadar giderek kısalır.

Araştırmacılar, erkekler için bir oturuşta beş veya daha fazla, kadınlar için dört veya daha fazla içki olarak tanımlanan aşırı içki ve aşırı içki tüketiminin telomer kısalmasına neden olabileceği sonucuna vardı. Bu da kanser gibi hastalıklara yakalanma riskini artırıyor. Daha kısa telomerler ayrıca akciğer ve karaciğer hastalıklarıyla da bağlantılıdır.

İlginç bir şekilde, daha kısa telomerler aynı zamanda tiamin (B-1 vitamini) eksikliğiyle de ilişkilidir. Vücudunuzun karbonhidratları, amino asitleri ve yağları işlemek için tiamine ihtiyacı vardır. Şiddetli eksiklik, birçok organı etkileyen ve potansiyel olarak nörolojik bozukluklara yol açan bir hastalık olan beriberi'ye neden olabilir.

Alkol Neden Sizi Yaşlı Gösterir?

Hücresel hasarı göremeseniz bile alkol sizi başka şekillerde gözle görülür şekilde yaşlandırır. Açık bir işaret, cildiniz üzerindeki etkisidir: Aşırı alkol tüketimi kızarıklığa, kuruluğa ve kırışıklıklara neden olabilir.

Alkol cildin yaşlanmasını çeşitli şekillerde etkiler. Her ikisi de genç ciltler için hayati önem taşıyan hücre yenilenmesini ve kolajen üretimini destekleyen A vitamini gibi besin eksikliklerine neden olabilir. Alkol ayrıca vücudunuzun susuz kalmasına, cildinizin kurumasına ve kırışıklık oluşumunun hızlanmasına neden olur. Ayrıca kan damarlarını genişleterek cilde kırmızı bir görünüm verebilir.

Alkolün Yaşlanmayı Etkilemesinin Diğer Yolları

Aşırı içki içmek birçok yönden daha yaşlı görünmenize ve hissetmenize neden olabilir. Örneğin, bir çalışma, haftada 35'ten fazla içki içen erkeklerin, genellikle yaşlı yetişkinlerde görülen, göz çevresinde gri bir halka olan "arcus kornea"ya yakalanma olasılığının %35 daha fazla olduğunu buldu. Haftada 28 veya daha fazla içki içen kadınların aynı duruma yakalanma ihtimali %33 daha yüksekti.

Alkolün yaşlanmayı etkilemesinin diğer yolları şunlardır:

• Bağışıklık sistemini zayıflatır: Alkol, bağışıklık fonksiyonunu bastırabilen ve yaşlanmayı hızlandırabilen kortizol gibi stres hormonlarını artırır.
• Doğru beslenmeyi engeller: Alkol sindirimi bozarak gerekli vitamin ve minerallerin emilimini zorlaştırır. Bu hafıza kaybına ve bilişsel gerilemeye yol açabilir.
• Kemik sağlığını tehlikeye atar: Aşırı içki içmek kemik yoğunluğunu azaltır, osteoporoz ve kemik kırılganlığı riskini artırır.
• Hayati organları zayıflatır: Alkol karaciğere, böbreklere ve diğer organlara zarar vererek vücudunuzun kimyasal dengesini bozar ve erken yaşlanmayı teşvik eder.
• Beyni küçültür: Uzun süreli aşırı alkol tüketimi beyin hücrelerine zarar vererek alkole bağlı beyin hasarına ve bunama riskinin artmasına neden olabilir.
• Kilo alımına neden olur: Alkol, insülin seviyelerini yükselterek, özellikle karın bölgesinde yağ depolanmasını teşvik eder. Obezitenin yaşlanmayı hızlandırdığı biliniyor.
• Uykuyu bozar: Alkol uykuyu bölerek onarıcı dinlenmeyi engeller. Kötü uyku hücresel yaşlanmayı hızlandırırken, iyi uyku hayatınıza yıllar katabilir.

Alkol ve Erken Yaşlanma: Özet

Aşırı içki içmek yalnızca sizi daha yaşlı göstermez; aslında sizi hücresel düzeyde yaşlandırır, kanser ve diğer hastalıklara yakalanma riskinizi artırır. Etkilerini hemen fark edemeyebilirsiniz ancak zamanla alkol, yaşlandıkça sağlıklı kalmanız için ihtiyaç duyduğunuz sistemlere zarar verir.

Alkolü azaltmak sağlığınız ve uzun ömürlülüğünüz için atabileceğiniz en iyi adımlardan biridir. Quietmate dünya çapında milyonlarca kişinin alkol alımını azaltmasına ve daha sağlıklı, daha uzun bir yaşam sürmesine yardımcı oldu.