هل يمكن للكحول أن يسبب تساقط الشعر؟ ماذا يحدث عند الإقلاع عن التدخين

يحب روب الاسترخاء في الحانة المحلية الخاصة به، ومشاركة الضحكات والقصص أثناء احتساء القليل من البيرة. ولكن في الآونة الأخيرة، لاحظ شيئًا مثيرًا للقلق: المزيد من الشعر على مشطه كل صباح، وأصبح شعره الذي كان كثيفًا يتساقط بشكل واضح. لقد بدأ يتساءل: هل يمكن ربط ساعته السعيدة المعتادة بتراجع خط شعره؟ هل الكحول مضر لشعرك، وهل يمكن أن يسبب تساقط الشعر؟ وما هي التغييرات التي قد يراها قبل وبعد الإقلاع عن الكحول؟

الإجابة المختصرة هي نعم، فالكحول يمكن أن يساهم في تساقط الشعر. ولكن لكي نفهم السبب الحقيقي لذلك، دعونا نلقي نظرة على العلم وراء ذلك.

كيف يؤثر الكحول على شعرك

تساقط الشعر ليس مجرد مشكلة تجميلية، بل يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية أعمق. في حالة روب، قد تكون زيادة شربه هي السبب الخفي. يمكن أن يؤذي الكحول شعرك بعدة طرق:

• الجفاف: الكحول مدر للبول، مما يعني أنه يجعلك تفقد كمية من السوائل أكثر مما تتناوله. عندما يعاني جسمك من الجفاف، يمكن أن يصبح شعرك جافًا وهشًا وأكثر عرضة للتكسر.
• فقدان المغذيات: الكحول يهيج بطانة المعدة ويقلل من إنتاج حمض المعدة، الذي يحتاجه جسمك لامتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل البيوتين والحديد. كلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
• خلل الهرمونات: يمكن للشرب أن يعطل مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين والتستوستيرون والكورتيزول. قد تتداخل التحولات الهرمونية مع دورة نمو الشعر وقد تؤدي إلى تساقط الشعر.

العلم وراء الكحول وتساقط الشعر

تدعم الأبحاث العلاقة بين الشرب وترقق الشعر. وجدت دراسة أجريت عام 2018 في المجلة الدولية لعلم الشعر أن الكحول يمكن أن يحد من نمو الشعر عن طريق التسبب في الإجهاد التأكسدي في بصيلات الشعر. وربطت دراسة أخرى استهلاك الكحول بنمط الصلع الذكوري المبكر والأكثر خطورة.

كيفية حماية شعرك من الأضرار المرتبطة بالكحول

إذا كنت تستمتع بمشروب بين الحين والآخر، فلا داعي للتخلي عنه تمامًا، ولكن الاعتدال والعادات الصحية يمكن أن تساعد في حماية شعرك.

• اشرب باعتدال: اتبع الإرشادات مثل ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء واثنين للرجال.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الماء قبل وأثناء وبعد تناول الكحول لمواجهة الجفاف.
• تناول نظام غذائي متوازن: ركز على الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن مثل البيض والسبانخ والمكسرات والسلمون.
• خذ بعين الاعتبار المكملات الغذائية: قد يساعد البيوتين والحديد، لكن استشر طبيبك أولاً.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس ويساعد على توازن الهرمونات.
• اختاري المشروبات قليلة السكر: يمكن أن تزيد الكوكتيلات السكرية من الالتهاب، مما قد يضر بصيلات الشعر.
• العناية بفروة رأسك: جرب تدليك فروة الرأس أو أقنعة الشعر المرطبة لدعم صحة الشعر.

ماذا يحدث عندما تتراجع أو تنسحب؟

يمكن أن يؤدي تقليل الكحول أو إيقافه إلى تحسينات ملحوظة. يرطب جسمك، ويتحسن امتصاص العناصر الغذائية، وتستقر مستويات الهرمونات. بمرور الوقت، قد يعني هذا شعرًا أقوى وتساقطًا أقل وحتى نموًا جديدًا. يمكن أن يساعدك استخدام أدوات مثل تطبيق Quitemate في تتبع تقدمك وبناء عادات شرب صحية.

استمتع بالحياة وحافظ على صحة شعرك

ليس عليك الاختيار بين التواصل الاجتماعي والشعر الصحي. من خلال الشرب باعتدال، وتغذية جسمك، والعناية الجيدة بفروة رأسك وصحتك العامة، يمكنك الاستمتاع بلحظاتك المفضلة دون التضحية بشعرك.