알코올이 탈모를 유발할 수 있나요? 그만두면 어떻게 되나요?
Rob은 동네 펍에서 맥주 몇 잔을 마시며 웃음과 이야기를 나누며 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 하지만 최근 그는 뭔가 걱정스러운 점을 발견했습니다. 매일 아침 빗에 머리카락이 더 많아지고, 한때 두꺼웠던 머리카락이 눈에 띄게 가늘어지는 것입니다. 그는 궁금해지기 시작했습니다. 그의 정기적인 해피아워가 그의 물러나는 헤어라인과 연관될 수 있을까요? 알코올은 머리카락에 좋지 않으며 실제로 탈모를 유발할 수 있습니까? 그리고 술을 끊기 전후에 어떤 변화를 보게 될까요?
간단히 대답하자면 '그렇다'입니다. 알코올은 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 그 이유를 실제로 이해하기 위해 그 뒤에 숨겨진 과학을 살펴보겠습니다.
알코올이 머리카락에 미치는 영향
탈모는 단지 미용적인 문제가 아니라 더 깊은 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. Rob의 경우, 그의 음주 증가가 숨겨진 원인일 수 있습니다. 알코올은 여러 가지 방법으로 머리카락에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 탈수: 알코올은 이뇨제입니다. 즉, 섭취하는 것보다 더 많은 수분을 잃게 만듭니다. 신체가 탈수되면 머리카락이 건조해지고 부서지기 쉬우며 부서지기 쉽습니다.
- 영양소 손실: 알코올은 위 내막을 자극하고 신체가 비오틴 및 철분과 같은 주요 영양소를 흡수하는 데 필요한 위산 생성을 감소시킵니다. 둘 다 튼튼하고 건강한 모발에 필수적입니다.
- 호르몬 불균형: 음주는 에스트로겐, 테스토스테론, 코티솔을 포함한 호르몬 수치를 방해할 수 있습니다. 호르몬 변화는 모발 성장 주기를 방해하고 심지어 탈모를 유발할 수도 있습니다.
알코올과 탈모의 과학
연구에서는 음주와 모발 가늘어짐 사이의 연관성을 뒷받침합니다. International Journal of Trichology의 2018년 연구에 따르면 알코올은 모낭에 산화 스트레스를 유발하여 모발 성장을 제한할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에서는 알코올 소비가 더 일찍 그리고 더 심각한 남성형 탈모와 연관되어 있었습니다.
알코올로 인한 손상으로부터 머리카락을 보호하는 방법
가끔 술을 즐긴다면 완전히 끊을 필요는 없습니다. 하지만 적당량과 건강한 습관이 모발을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 적당량의 음주: 여성의 경우 하루 최대 한 잔, 남성의 경우 최대 두 잔과 같은 지침을 따르십시오.
- 수분 유지: 탈수를 방지하기 위해 음주 전, 음주 중, 음주 후에 물을 마십니다.
- 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 달걀, 시금치, 견과류, 연어 등 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식에 집중하세요.
- 보충제 고려: 비오틴과 철분이 도움이 될 수 있지만 먼저 의사와 상의하세요.
- 규칙적인 운동: 신체 활동은 두피의 혈류를 개선하고 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 저당 음료 선택: 설탕 칵테일은 염증을 증가시켜 모낭에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 두피 관리: 두피 마사지나 수분 공급 헤어 마스크를 사용하여 모발 건강을 유지하세요.
축소하거나 그만두면 어떻게 되나요?
음주를 줄이거나 중단하면 눈에 띄는 개선을 가져올 수 있습니다. 신체에 수분이 재공급되고, 영양분 흡수가 향상되며, 호르몬 수치가 안정화됩니다. 시간이 지남에 따라 이는 모발이 더 강해지고 탈모가 줄어들며 심지어 새로운 모발이 자라는 것을 의미할 수 있습니다. Quitemate 앱과 같은 도구를 사용하면 진행 상황을 추적하고 건강한 음주 습관을 들이는 데 도움이 될 수 있습니다.
인생을 즐기고 머리카락을 건강하게 유지하세요
사교 활동과 건강한 머리카락 사이에서 선택할 필요는 없습니다. 적당히 마시고, 몸에 영양을 공급하고, 두피와 전반적인 건강을 잘 관리하면 머리카락을 희생하지 않고 가장 좋아하는 순간을 즐길 수 있습니다.
Published
January 01, 2024
Monday at 8:59 PM
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1 minutes
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