Czy alkohol może powodować wypadanie włosów? Co się stanie, gdy zrezygnujesz

Rob uwielbia odpoczywać w swoim lokalnym pubie, dzieląc się śmiechem i historiami przy kilku piwach. Ostatnio jednak zauważył coś niepokojącego: każdego ranka na grzebieniu pojawia się więcej włosów, a jego niegdyś gęste włosy wyraźnie przerzedzają się. Zaczął się zastanawiać – czy jego regularne szczęśliwe godziny mogą być powiązane z jego zanikającą linią włosów? Czy alkohol jest szkodliwy dla włosów i czy faktycznie może powodować wypadanie włosów? Jakie zmiany może zaobserwować przed i po rzuceniu alkoholu?

Krótka odpowiedź brzmi: tak – alkohol może przyczyniać się do wypadania włosów. Aby jednak naprawdę zrozumieć dlaczego, spójrzmy na stojącą za tym naukę.

Jak alkohol wpływa na Twoje włosy

Wypadanie włosów to nie tylko problem kosmetyczny – może sygnalizować głębsze problemy zdrowotne. W przypadku Roba ukrytą przyczyną może być zwiększone spożycie alkoholu. Alkohol może zaszkodzić włosom na kilka sposobów:

• Odwodnienie: Alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​tracisz więcej płynów niż przyjmujesz. Kiedy Twoje ciało jest odwodnione, Twoje włosy mogą stać się suche, łamliwe i bardziej podatne na łamanie.
• Utrata składników odżywczych: Alkohol podrażnia błonę śluzową żołądka i zmniejsza produkcję kwasu żołądkowego, którego organizm potrzebuje do wchłaniania kluczowych składników odżywczych, takich jak biotyna i żelazo. Obydwa są niezbędne dla mocnych i zdrowych włosów.
• Brak równowagi hormonalnej: Picie może zakłócać poziom hormonów, w tym estrogenu, testosteronu i kortyzolu. Zmiany hormonalne mogą zakłócać cykl wzrostu włosów, a nawet powodować wypadanie włosów.

Nauka odpowiedzialna za alkohol i wypadanie włosów

Badania potwierdzają związek między piciem a wypadaniem włosów. Badanie przeprowadzone w 2018 roku w International Journal of Trichology wykazało, że alkohol może ograniczać wzrost włosów, powodując stres oksydacyjny w mieszkach włosowych. Inne badanie powiązało spożycie alkoholu z wcześniejszym i poważniejszym łysieniem typu męskiego.

Jak chronić włosy przed uszkodzeniami spowodowanymi alkoholem

Jeśli od czasu do czasu lubisz się napić, nie musisz całkowicie z niego rezygnować – ale umiar i zdrowe nawyki mogą pomóc chronić Twoje włosy.

• Pij z umiarem: postępuj zgodnie z wytycznymi, takimi jak maksymalnie jeden drink dziennie dla kobiet i dwa drinki dziennie dla mężczyzn.
• Zachowaj nawodnienie: Pij wodę przed, w trakcie i po alkoholu, aby zapobiec odwodnieniu.
• Stosuj zbilansowaną dietę: skoncentruj się na produktach bogatych w białko, witaminy i minerały, takich jak jajka, szpinak, orzechy i łosoś.
• Rozważ suplementy: Biotyna i żelazo mogą pomóc, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
• Regularnie ćwicz: Aktywność fizyczna poprawia przepływ krwi do skóry głowy i pomaga zrównoważyć hormony.
• Wybieraj napoje o niskiej zawartości cukru: Słodkie koktajle mogą nasilać stany zapalne, które mogą uszkodzić mieszki włosowe.
• Dbaj o skórę głowy: wypróbuj masaże skóry głowy lub nawilżające maseczki do włosów, aby wspomóc zdrowie włosów.

Co się stanie, gdy ograniczysz lub zrezygnujesz?

Ograniczenie lub zaprzestanie spożywania alkoholu może prowadzić do zauważalnej poprawy. Twoje ciało nawadnia się, poprawia się wchłanianie składników odżywczych, a poziom hormonów stabilizuje się. Z biegiem czasu może to oznaczać mocniejsze włosy, mniej wypadania, a nawet nowy wzrost. Korzystanie z narzędzi takich jak aplikacja Quitmate może pomóc w śledzeniu postępów i budowaniu zdrowszych nawyków związanych z piciem.

Ciesz się życiem i dbaj o zdrowie swoich włosów

Nie musisz wybierać między kontaktem towarzyskim a zdrowymi włosami. Pijąc z umiarem, odżywiając ciało i dbając o skórę głowy i ogólny stan zdrowia, możesz cieszyć się ulubionymi chwilami bez poświęcania włosów.