L’alcol può causare la caduta dei capelli? Cosa succede quando smetti

Rob ama rilassarsi nel pub locale, condividendo risate e storie davanti a qualche birra. Ma ultimamente, ha notato qualcosa di preoccupante: più capelli sul pettine ogni mattina, e i suoi capelli, un tempo folti, si stanno visibilmente diradando. Ha iniziato a chiedersi: il suo normale happy hour potrebbe essere collegato alla stempiatura? L’alcol fa male ai capelli e può effettivamente causare la caduta dei capelli? E quali cambiamenti potrebbe vedere prima e dopo aver smesso di bere?

La risposta breve è sì: l’alcol può contribuire alla caduta dei capelli. Ma per capire veramente il perché, diamo un’occhiata alla scienza che c’è dietro.

Come l'alcol influisce sui tuoi capelli

La caduta dei capelli non è solo un problema estetico: può segnalare problemi di salute più profondi. Nel caso di Rob, il suo aumento nel bere potrebbe essere la causa nascosta. L'alcol può danneggiare i capelli in diversi modi:

• Disidratazione: l'alcol è un diuretico, il che significa che ti fa perdere più liquidi di quanti ne assumi. Quando il tuo corpo è disidratato, i tuoi capelli possono diventare secchi, fragili e hanno maggiori probabilità di spezzarsi.
• Perdita di nutrienti: l'alcol irrita il rivestimento dello stomaco e riduce la produzione di acido gastrico, di cui il corpo ha bisogno per assorbire nutrienti chiave come la biotina e il ferro. Entrambi sono essenziali per capelli forti e sani.
• Squilibrio ormonale: bere può alterare i livelli ormonali, inclusi estrogeni, testosterone e cortisolo. I cambiamenti ormonali possono interferire con il ciclo di crescita dei capelli e persino innescarne la caduta.

La scienza dietro l’alcol e la perdita dei capelli

La ricerca supporta la connessione tra bere e diradamento dei capelli. Uno studio del 2018 pubblicato sull’International Journal of Trichology ha scoperto che l’alcol può limitare la crescita dei capelli causando stress ossidativo nei follicoli piliferi. Un altro studio ha collegato il consumo di alcol a una calvizie maschile precoce e più grave.

Come proteggere i capelli dai danni legati all'alcol

Se ti godi un drink di tanto in tanto, non devi rinunciarci del tutto, ma la moderazione e le abitudini sane possono aiutarti a proteggere i tuoi capelli.

• Bevi con moderazione: segui le linee guida come fino a un drink al giorno per le donne e due per gli uomini.
• Rimani idratato: bevi acqua prima, durante e dopo l'alcol per contrastare la disidratazione.
• Segui una dieta equilibrata: concentrati su cibi ricchi di proteine, vitamine e minerali, come uova, spinaci, noci e salmone.
• Considera gli integratori: la biotina e il ferro possono aiutare, ma consulta prima il medico.
• Fare esercizio fisico regolarmente: l'attività fisica migliora il flusso sanguigno al cuoio capelluto e aiuta a bilanciare gli ormoni.
• Scegli bevande a basso contenuto di zucchero: i cocktail zuccherati possono aumentare l'infiammazione, che può danneggiare i follicoli piliferi.
• Prenditi cura del tuo cuoio capelluto: prova i massaggi del cuoio capelluto o le maschere idratanti per sostenere la salute dei capelli.

Cosa succede quando tagli o smetti?

Ridurre o interrompere l’assunzione di alcol può portare a notevoli miglioramenti. Il tuo corpo si reidrata, l'assorbimento dei nutrienti migliora e i livelli ormonali si stabilizzano. Nel corso del tempo, ciò può significare capelli più forti, meno spargimenti e persino una nuova crescita. L'utilizzo di strumenti come l'app Quitemate può aiutarti a monitorare i tuoi progressi e ad adottare abitudini di consumo di alcol più sane.

Goditi la vita e mantieni i tuoi capelli sani

Non devi scegliere tra socializzazione e capelli sani. Bevendo con moderazione, nutrendo il tuo corpo e prendendoti cura del tuo cuoio capelluto e della salute generale, puoi goderti i tuoi momenti preferiti senza sacrificare i tuoi capelli.