L'alcool peut-il provoquer la chute des cheveux ? Que se passe-t-il lorsque vous arrêtez

Rob adore se détendre dans son pub local, partager des rires et des histoires autour de quelques bières. Mais dernièrement, il a remarqué quelque chose d’inquiétant : plus de cheveux sur son peigne chaque matin et ses cheveux autrefois épais sont visiblement clairsemés. Il commence à se demander : son happy hour habituel pourrait-il être lié à la racine de ses cheveux ? L’alcool est-il mauvais pour vos cheveux et peut-il réellement provoquer leur chute ? Et quels changements pourrait-il constater avant et après avoir arrêté de boire de l’alcool ?

La réponse courte est oui : l’alcool peut contribuer à la chute des cheveux. Mais pour vraiment comprendre pourquoi, regardons la science qui se cache derrière cela.

Comment l'alcool affecte vos cheveux

La perte de cheveux n’est pas seulement un problème esthétique : elle peut signaler des problèmes de santé plus profonds. Dans le cas de Rob, sa consommation accrue d’alcool pourrait en être la cause cachée. L'alcool peut endommager vos cheveux de plusieurs manières :

• Déshydratation : L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous fait perdre plus de liquide que vous n'en absorbez. Lorsque votre corps est déshydraté, vos cheveux peuvent devenir secs, cassants et plus susceptibles de se casser.
• Perte de nutriments : l'alcool irrite la muqueuse de l'estomac et réduit la production d'acide gastrique, dont votre corps a besoin pour absorber les nutriments clés comme la biotine et le fer. Les deux sont essentiels pour des cheveux forts et sains.
• Déséquilibre hormonal : Boire peut perturber les niveaux d’hormones, notamment d’œstrogènes, de testostérone et de cortisol. Les changements hormonaux peuvent interférer avec le cycle de croissance des cheveux et même déclencher leur chute.

La science derrière l’alcool et la perte de cheveux

La recherche confirme le lien entre la consommation d’alcool et la perte de cheveux. Une étude réalisée en 2018 dans l'International Journal of Trichology a révélé que l'alcool peut restreindre la croissance des cheveux en provoquant un stress oxydatif dans les follicules pileux. Une autre étude a établi un lien entre la consommation d’alcool et une calvitie masculine plus précoce et plus grave.

Comment protéger vos cheveux des dommages liés à l'alcool

Si vous appréciez un verre de temps en temps, vous n’êtes pas obligé d’y renoncer complètement, mais la modération et des habitudes saines peuvent aider à protéger vos cheveux.

• Boire avec modération : suivez les directives telles que jusqu'à un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.
• Restez hydraté : buvez de l’eau avant, pendant et après l’alcool pour lutter contre la déshydratation.
• Ayez une alimentation équilibrée : concentrez-vous sur les aliments riches en protéines, vitamines et minéraux, comme les œufs, les épinards, les noix et le saumon.
• Envisagez des suppléments : la biotine et le fer peuvent aider, mais consultez d'abord votre médecin.
• Faites de l'exercice régulièrement : L'activité physique améliore le flux sanguin vers le cuir chevelu et aide à équilibrer les hormones.
• Choisissez des boissons à faible teneur en sucre : Les cocktails sucrés peuvent augmenter l’inflammation, ce qui peut endommager les follicules pileux.
• Prenez soin de votre cuir chevelu : essayez des massages du cuir chevelu ou des masques capillaires hydratants pour favoriser la santé des cheveux.

Que se passe-t-il lorsque vous réduisez vos dépenses ou arrêtez de fumer ?

Réduire ou arrêter l’alcool peut entraîner des améliorations notables. Votre corps se réhydrate, l’absorption des nutriments s’améliore et les niveaux d’hormones se stabilisent. Au fil du temps, cela peut signifier des cheveux plus forts, moins de chute et même une nouvelle croissance. L'utilisation d'outils tels que l'application Quitemate peut vous aider à suivre vos progrès et à adopter des habitudes de consommation d'alcool plus saines.

Profitez de la vie et gardez vos cheveux en bonne santé

Vous n’avez pas à choisir entre socialiser et avoir des cheveux sains. En buvant avec modération, en nourrissant votre corps et en prenant bien soin de votre cuir chevelu et de votre santé en général, vous pourrez profiter de vos moments préférés sans sacrifier vos cheveux.