كيف غيّر الوباء عاداتنا في الشرب

مع حلول المساء، يتخيل الكثير منا تلك الزجاجة الجذابة التي تنتظر على المنضدة. بعد يوم مرهق - أو بالأحرى سنة مرهقة - مليئة بمكالمات الفيديو التي لا نهاية لها، والتعلم عن بعد، والأخبار المستمرة المزعجة، يمكن أن يبدو كأس النبيذ هذا وكأنه ملجأ صغير. لكن جائحة كوفيد-19 لم يعيد تشكيل حياتنا اليومية فحسب، بل غيَّر أيضًا علاقتنا بالكحول.

زيادة تعاطي الكحول

خلال الوباء، ارتفع استهلاك الكحول بشكل حاد، خاصة بين البالغين الذين كانوا يعانون في السابق من الاكتئاب أو القلق. وأدى انتشار حالة عدم اليقين والخوف والعزلة إلى ارتفاع مستويات التوتر، ولجأ الكثيرون إلى الكحول كهروب مؤقت.

الملل وسهولة الوصول

لقد أدخلت أوامر البقاء في المنزل الكثيرين على تحدي جديد: الملل. مع وجود وقت فراغ أكبر وطرق أقل لملئه، أصبح تناول مشروب عادة سهلة. وفي الوقت نفسه، ارتفعت مبيعات الكحول عبر الإنترنت في الولايات المتحدة بنسبة 243% في وقت مبكر من الوباء، مما جعل الوصول إليها أكثر سهولة من أي وقت مضى.

التنشئة الاجتماعية الافتراضية والشرب

ومع اختفاء التجمعات الشخصية، حلت اللقاءات الافتراضية محلها. سواء كان ذلك من أجل لم شمل الأسرة، أو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء، أو العمل لساعات سعيدة، غالبًا ما كانت هذه الأحداث عبر الإنترنت تحتوي على الكحول، مما أدى إلى تطبيع الشرب في المنزل. وهذا أيضًا أدى إلى عدم وضوح الخطوط الفاصلة بين العمل والحياة الشخصية، مما أدى أحيانًا إلى زيادة شرب الخمر بشكل متكرر.

تحديات الصحة العقلية

وقد أثر الوباء سلباً على الصحة العقلية، مع ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والتوتر. بالنسبة للبعض، أصبح الكحول شكلاً من أشكال العلاج الذاتي، على الرغم من أن الإفراط في شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الحالات. أدى هذا إلى خلق دورة ضارة وساهم في ظهور موجة خفية من الصراعات المتعلقة بالصحة العقلية.

اتخاذ خطوات إيجابية

إن فهم سبب زيادة شرب الخمر شيء، واتخاذ الإجراءات شيء آخر. فيما يلي بعض الطرق لبناء علاقة صحية مع الكحول:

• الاعتراف بالمخاطر: إدراك أن زيادة شرب الكحول يمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك.
• اطلب الدعم: إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق أو الاكتئاب، فتواصل مع أخصائي الصحة العقلية للحصول على التوجيه.
• ابحث عن بدائل صحية: استبدل الشرب بأنشطة مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو الهوايات التي تساعدك على الاسترخاء.
• ضع حدودًا واضحة: قم بالفصل بين العمل والوقت الشخصي لتقليل التوتر وتجنب الاعتماد على الكحول للاسترخاء.

لقد أعاد الوباء تشكيل عدد الأشخاص منا الذين يشاهدون الكحول ويستخدمونه، ولكن لدينا القدرة على إجراء تغييرات إيجابية. ومن خلال فهم هذه الأنماط وتبني عادات صحية، يمكننا المضي قدمًا بمزيد من التوازن والتحكم. تذكر أن طلب المساعدة هو علامة قوة وليس ضعف.