전염병이 우리의 음주 습관을 어떻게 변화시켰는가

저녁이 되자 많은 사람들은 카운터에 매력적인 병이 기다리고 있는 모습을 상상합니다. 끝없는 화상 통화, 원격 학습, 끊임없는 불안한 소식으로 가득 찬 힘든 하루, 아니 오히려 한 해를 보낸 후, 와인 한 잔은 작은 피난처처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 코로나19 팬데믹은 우리의 일상생활을 변화시켰을 뿐만 아니라 알코올과 우리의 관계도 변화시켰습니다.

알코올 사용 증가

대유행 기간 동안 특히 이전에 우울증이나 불안으로 고생했던 성인들 사이에서 알코올 소비가 급격히 증가했습니다. 널리 퍼진 불확실성, 두려움, 고립으로 인해 스트레스 수준이 높아졌고 많은 사람들이 일시적인 탈출구로 술을 마시게 되었습니다.

지루함과 쉬운 접근

재택 명령으로 인해 많은 사람들은 지루함이라는 새로운 도전에 직면하게 되었습니다. 자유 시간은 늘어나고 그것을 채울 방법은 줄어들면서 음료수를 마시는 것이 쉬운 습관이 되었습니다. 동시에 미국 내 온라인 주류 판매는 팬데믹 초기에 243% 급증해 그 어느 때보다 접근성이 높아졌습니다.

가상 사교 및 음주

직접 만나는 모임이 사라지면서 가상 모임이 대신하게 되었습니다. 가족 모임, 친구 모임, 직장에서의 행복한 시간 등 이러한 온라인 이벤트에는 종종 술이 등장하여 집에서의 음주가 정상화되었습니다. 이는 또한 일과 개인 생활 사이의 경계를 모호하게 만들어 때로는 음주를 더 자주 하게 만듭니다.

정신 건강 문제

팬데믹은 우울증, 불안, 스트레스의 비율이 증가하면서 정신 건강에 큰 타격을 입혔습니다. 일부 사람들에게는 과도한 음주가 이러한 상태를 악화시킬 수 있음에도 불구하고 알코올이 자가 치료의 한 형태가 되었습니다. 이는 해로운 순환을 만들었고 정신 건강 문제의 숨겨진 물결에 기여했습니다.

긍정적인 조치 취하기

음주가 증가한 이유를 이해하는 것과 조치를 취하는 것은 또 다른 문제입니다. 알코올과 더 건강한 관계를 구축하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

위험을 인식하십시오. 음주를 늘리면 건강과 웰빙에 영향을 미칠 수 있다는 점을 인식하십시오.
지원 요청: 스트레스, 불안, 우울증을 겪고 있다면 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하세요.
건강한 대안 찾기: 음주를 휴식에 도움이 되는 운동, 명상, 취미 등의 활동으로 대체하세요.
명확한 경계 설정: 업무 시간과 개인 시간을 분리하여 스트레스를 줄이고 긴장을 풀기 위해 술에 의존하는 것을 피하세요.

팬데믹은 우리 중 술을 보고 사용하는 사람의 수를 변화시켰지만, 우리에게는 긍정적인 변화를 만들 수 있는 힘이 있습니다. 이러한 패턴을 이해하고 더 건강한 습관을 채택함으로써 우리는 더 큰 균형과 통제력을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다. 도움을 요청하는 것은 약점이 아니라 힘의 표시라는 것을 기억하십시오.

팬데믹 이후 음주 습관은 어떻게 바뀌었나요?

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