Đại dịch đã thay đổi thói quen uống rượu của chúng ta như thế nào

Khi buổi tối buông xuống, nhiều người trong chúng ta hình dung ra cái chai đầy mời gọi đang chờ trên quầy. Sau một ngày mệt mỏi—hay đúng hơn là một năm mệt mỏi—với vô số cuộc gọi video, học tập từ xa và những tin tức đáng lo ngại liên tục, ly rượu đó có thể giống như một nơi ẩn náu nhỏ. Nhưng đại dịch COVID-19 không chỉ định hình lại cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà còn thay đổi mối quan hệ của chúng ta với rượu.

Tăng cường sử dụng rượu

Trong thời kỳ đại dịch, mức tiêu thụ rượu tăng mạnh, đặc biệt là ở những người trưởng thành trước đây từng phải vật lộn với chứng trầm cảm hoặc lo lắng. Sự bất ổn, sợ hãi và cô lập lan rộng đã làm tăng mức độ căng thẳng và nhiều người tìm đến rượu như một lối thoát tạm thời.

Sự nhàm chán và dễ dàng truy cập

Lệnh ở nhà đã khiến nhiều người phải đối mặt với một thách thức mới: sự buồn chán. Với nhiều thời gian rảnh hơn và ít cách hơn để lấp đầy nó, việc tìm kiếm đồ uống đã trở thành một thói quen dễ dàng. Đồng thời, doanh số bán rượu trực tuyến ở Hoa Kỳ đã tăng vọt 243% ngay từ đầu đại dịch, khiến nó trở nên dễ tiếp cận hơn bao giờ hết.

Giao lưu và uống rượu ảo

Khi các cuộc gặp gỡ trực tiếp biến mất, các cuộc gặp gỡ ảo đã thay thế. Cho dù là để đoàn tụ gia đình, đi chơi với bạn bè hay trong những giờ làm việc vui vẻ, những sự kiện trực tuyến này thường có rượu, bình thường hóa việc uống rượu ở nhà. Điều này cũng làm mờ ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân, đôi khi dẫn đến việc uống rượu thường xuyên hơn.

Những thách thức về sức khỏe tâm thần

Đại dịch đã gây tổn hại đến sức khỏe tâm thần, với tỷ lệ trầm cảm, lo lắng và căng thẳng ngày càng tăng. Đối với một số người, rượu đã trở thành một hình thức tự chữa trị, mặc dù uống rượu quá mức có thể khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn. Điều này đã tạo ra một vòng luẩn quẩn có hại và góp phần tạo nên một làn sóng tiềm ẩn về các cuộc đấu tranh về sức khỏe tâm thần.

Thực hiện các bước tích cực

Hiểu lý do tại sao việc uống rượu lại tăng lên là một chuyện – hành động lại là chuyện khác. Dưới đây là một số cách để xây dựng mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu:

• Thừa nhận những rủi ro: Nhận thức rằng việc uống rượu nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn đang phải đối mặt với căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để được hướng dẫn.
• Tìm các lựa chọn thay thế lành mạnh: Thay thế việc uống rượu bằng các hoạt động như tập thể dục, thiền hoặc các sở thích giúp bạn thư giãn.
• Đặt ranh giới rõ ràng: Tạo sự tách biệt giữa thời gian làm việc và cá nhân để giảm căng thẳng và tránh dựa vào rượu để thư giãn.

Đại dịch đã định hình lại cách nhìn và sử dụng rượu của bao nhiêu người trong chúng ta, nhưng chúng ta có khả năng tạo ra những thay đổi tích cực. Bằng cách hiểu những khuôn mẫu này và áp dụng những thói quen lành mạnh hơn, chúng ta có thể tiến về phía trước với sự cân bằng và kiểm soát tốt hơn. Hãy nhớ rằng, yêu cầu giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh chứ không phải sự yếu đuối.