Cómo la pandemia cambió nuestros hábitos de bebida

A medida que llega la noche, muchos de nosotros nos imaginamos esa tentadora botella esperando en el mostrador. Después de un día agotador, o mejor dicho, de un año agotador, lleno de videollamadas interminables, aprendizaje remoto y noticias inquietantes constantes, esa copa de vino puede parecer un pequeño refugio. Pero la pandemia de COVID-19 no solo cambió nuestra vida diaria, sino que también transformó nuestra relación con el alcohol.

Mayor consumo de alcohol

Durante la pandemia, el consumo de alcohol aumentó drásticamente, especialmente entre adultos que anteriormente habían luchado contra la depresión o la ansiedad. La incertidumbre, el miedo y el aislamiento generalizados alimentaron niveles más altos de estrés, y muchos recurrieron al alcohol como escape temporal.

Aburrimiento y fácil acceso

Las órdenes de quedarse en casa presentaron a muchos un nuevo desafío: el aburrimiento. Con más tiempo libre y menos formas de ocuparlo, tomar una copa se convirtió en un hábito fácil. Al mismo tiempo, las ventas de alcohol en línea en Estados Unidos se dispararon un 243 % al comienzo de la pandemia, lo que las hizo más accesibles que nunca.

Socialización y bebida virtuales

A medida que desaparecieron las reuniones en persona, las reuniones virtuales tomaron su lugar. Ya sea para reuniones familiares, reuniones con amigos o horas felices del trabajo, estos eventos en línea a menudo incluían alcohol, lo que normalizaba el consumo de alcohol en casa. Esto también desdibujó la línea entre el trabajo y la vida personal, lo que a veces llevó a beber con mayor frecuencia.

Desafíos de salud mental

La pandemia pasó factura a la salud mental, con tasas crecientes de depresión, ansiedad y estrés. Para algunos, el alcohol se convirtió en una forma de automedicación, aunque beber en exceso puede empeorar estas condiciones. Esto creó un ciclo dañino y contribuyó a una ola oculta de problemas de salud mental.

Tomar medidas positivas

Comprender por qué aumentó el consumo de alcohol es una cosa y tomar medidas es otra. A continuación se muestran algunas formas de construir una relación más saludable con el alcohol:

• Reconozca los riesgos: reconozca que beber más puede afectar su salud y bienestar.
• Busque apoyo: si está lidiando con estrés, ansiedad o depresión, comuníquese con un profesional de salud mental para obtener orientación.
• Encuentre alternativas saludables: reemplace el consumo de alcohol con actividades como ejercicio, meditación o pasatiempos que lo ayuden a relajarse.
• Establezca límites claros: cree una separación entre el trabajo y el tiempo personal para reducir el estrés y evite depender del alcohol para relajarse.

La pandemia cambió la forma en que muchos de nosotros vemos y consumimos alcohol, pero tenemos el poder de realizar cambios positivos. Al comprender estos patrones y adoptar hábitos más saludables, podemos avanzar con mayor equilibrio y control. Recuerde, pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad.