이타주의의 힘: 다른 사람을 돕는 것이 당신에게도 도움이 되는 방법

당신은 무작위로 친절한 행동을 받은 적이 있습니까? 아마도 누군가가 드라이브 스루 라인에서 커피 값을 지불했거나 늦게 도착했을 때 먼저 가게 했을 것입니다. 이러한 순간은 단지 감사의 마음을 불러일으키는 것이 아니라 종종 우리가 다른 사람들에게 비슷한 친절을 베풀도록 영감을 줍니다.

이러한 파급 효과는 이타주의가 그토록 중요한 이유입니다. 이는 모든 사람에게 더 친절하고 자비로운 세상을 만듭니다. 그런데 이타주의란 정확히 무엇이며, 일상생활에서 어떻게 실천할 수 있습니까? 인간의 이 강력한 특성을 탐구해 봅시다.

이타주의란 무엇인가?

이타주의 개념은 19세기 프랑스 철학자 오귀스트 콩트(Auguste Comte)에 의해 대중화되었습니다. 라틴어 "alteri"("다른 사람"을 의미함)에서 파생되었으며, 이기주의와 반대되는 의미로 만들어졌습니다.

오늘날 우리는 이타주의를 다른 사람에 대한 진정한 관심을 보이고 대가를 기대하지 않고 돕는 것으로 정의합니다. 이는 이기적인 행동의 반대입니다. 이타적인 행동은 개인적인 이익을 추구하는 대신 다른 사람의 복지를 향상시키는 것을 목표로 합니다.

우리는 영웅주의의 극적인 행위에 대해 자주 듣습니다. 그러나 일상 생활은 문을 열어 두거나, 누군가를 교통 정체에 합류하게 하거나, 지역 자선 단체에 기부하거나, 지역 사회 단체에서 자원 봉사하는 등 작은 이타적인 순간으로 가득 차 있습니다. 학교 구역에서는 조심스럽게 운전하는 것도 중요합니다. 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 주의하는 것입니다.

공감(다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 능력)은 가장 이타적인 행동의 기초를 형성합니다.

이타주의의 다양한 유형

이타주의는 다양한 형태를 취합니다. 심리학자들은 일반적으로 네 가지 주요 유형을 인식합니다.

• 유전적 이타주의: 부모가 자녀를 위해 희생하거나 형제자매가 서로 장기를 기증하는 등 가까운 가족 구성원을 돕습니다.
• 상호 이타주의: 미래의 보답에 대한 기대를 돕기
• 그룹 선택 이타주의: 종교 단체를 위한 자원 봉사 또는 인근 공원 청소와 같이 특정 지역 사회에 혜택을 줍니다.
• 순수한 이타주의: 길 건너는 사람을 돕거나 익명으로 기부하는 등 도덕적 가치에 따라 보상을 기대하지 않고 낯선 사람을 돕는 경우가 많습니다.

이타주의가 중요한 이유

이타주의의 혜택은 우리가 돕는 사람들을 훨씬 넘어서는 것입니다. 작은 행동이라도 긍정적인 파급효과를 만들어냅니다. 다섯 가지 주요 이점은 다음과 같습니다.

• 더 나은 건강: 연구에 따르면 이타주의는 혈압을 낮추고 만성 통증을 줄이며 심지어 수명을 늘릴 수도 있습니다.
• 향상된 정신 웰빙: 다른 사람을 도우면 즐거움과 행복과 관련된 뇌 영역이 활성화되어 기분과 자존감이 향상됩니다.
• 더 큰 관점: 다른 사람, 특히 불우한 사람들을 돕는 것은 우리가 자신의 상황을 더 잘 인식하도록 돕습니다.
• 더 나은 관계: 이타심은 유대감을 강화합니다. 연구에 따르면 이타주의는 더 행복한 결혼 생활과 연결되어 있으며 파트너의 소중한 자질입니다.
• 향상된 사회적 연결: 다른 사람들을 돕는 것은 의미 있는 참여를 통해 외로움을 줄이고 커뮤니티를 구축합니다.

이타주의를 키우는 방법

이타적인 습관을 키우는 것은 우리가 타고난 강점을 활용할 때 가장 잘 작동합니다. 다음은 "보조 근육"을 개발하는 6가지 실용적인 방법입니다.

• 자신의 강점을 파악하십시오. 자신이 잘하는 것이 무엇인지, 어떤 자원을 보유하고 있는지 생각해 보십시오. 도구를 잘 다루나요? 이웃의 수리를 도와주세요. 차를 가지고 있나요? 자선 단체를 위해 식사를 배달하세요.
• 도움을 시각화하세요: 하루를 시작하기 전에 친절한 행동을 하는 자신을 상상해 보세요. 이러한 "프라이밍"을 통해 기회를 더 잘 알아채고 조치를 취할 수 있습니다.
• 감사를 실천하십시오: 감사하는 사람들은 더 관대해지는 경향이 있습니다. 감사 노트를 쓰거나 당신이 가지고 있는 것에 감사하는 것은 앞으로 지불할 영감을 줍니다.
• 동정심을 키우십시오: 눈을 맞추고, 적극적으로 듣고, 다른 사람의 관점을 이해하려고 노력하십시오. 모든 사람은 숨겨진 어려움에 직면한다는 것을 기억하십시오.
• 진심 어린 칭찬 제공: 다른 사람의 긍정적인 특성을 인정하십시오. 몇 초밖에 걸리지 않지만 몇 년 동안 자신감을 북돋아 줄 수 있습니다.
• 매일 한 사람 돕기: 매일 친절한 행동으로 작은 것부터 시작하세요. 그것이 당신의 기분을 어떻게 느끼는지 확인한 다음 더 많은 기회를 찾으십시오.

테이크아웃

대가를 기대하지 않고 다른 사람을 돕는 것은 신체적, 정신적 건강 모두에 도움이 됩니다. 이타주의에는 거창한 몸짓이 필요하지 않습니다. 친절한 미소라도 누군가의 하루를 밝게 할 수 있습니다. 자신과 타인에게 긍정적인 영향을 미치면서 이타주의가 삶의 자연스러운 일부가 되는 자신을 발견하게 될 것입니다.

알코올이 다른 사람에게 나타나는 능력에 영향을 미치는 경우 Quitemate를 시도해 보세요. 신경과학을 기반으로 한 이러한 접근 방식은 많은 사람들이 알코올 소비를 줄이는 동시에 더 건강한 습관을 형성하고 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되었습니다.