Sức mạnh của lòng vị tha: Giúp đỡ người khác cũng giúp ích cho bạn như thế nào

Bạn đã bao giờ nhận được một hành động tử tế ngẫu nhiên chưa? Có lẽ ai đó đã trả tiền cà phê cho bạn khi xếp hàng chờ mua hoặc để bạn đi trước họ khi bạn đến muộn. Những khoảnh khắc này không chỉ tạo ra cảm giác biết ơn—chúng còn truyền cảm hứng cho chúng ta để thể hiện lòng tốt tương tự với người khác.

Hiệu ứng lan tỏa này là lý do tại sao lòng vị tha lại quan trọng đến vậy. Nó tạo ra một thế giới tử tế hơn, nhân ái hơn cho mọi người. Nhưng chính xác thì lòng vị tha là gì và làm thế nào chúng ta có thể thực hành nó trong cuộc sống hàng ngày? Hãy cùng khám phá phẩm chất mạnh mẽ này của con người.

Lòng vị tha là gì?

Khái niệm về lòng vị tha được phổ biến rộng rãi vào thế kỷ 19 bởi triết gia người Pháp Auguste Comte. Bắt nguồn từ từ tiếng Latin "alteri" (có nghĩa là "những người khác"), nó được tạo ra để đối lập với chủ nghĩa ích kỷ.

Ngày nay, chúng ta định nghĩa lòng vị tha là thể hiện sự quan tâm thực sự đến người khác và giúp đỡ mà không mong nhận lại bất cứ điều gì. Nó trái ngược với hành vi ích kỷ—thay vì tìm kiếm lợi ích cá nhân, các hành động vị tha nhằm mục đích cải thiện phúc lợi của người khác.

Trong khi chúng ta thường nghe về những hành động anh hùng đầy kịch tính, cuộc sống hàng ngày lại đầy rẫy những khoảnh khắc vị tha nhỏ bé hơn: giữ cửa mở, nhường đường cho ai đó tham gia giao thông, quyên góp cho các tổ chức từ thiện địa phương hoặc tình nguyện tại các tổ chức cộng đồng. Ngay cả việc lái xe cẩn thận trong khu vực có trường học cũng quan trọng—bạn đang cẩn thận để tránh gây tổn hại cho người khác.

Sự đồng cảm - khả năng hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác - tạo thành nền tảng của hầu hết các hành vi vị tha.

Các loại lòng vị tha khác nhau

Lòng vị tha có nhiều hình thức. Các nhà tâm lý học thường nhận ra bốn loại chính:

• Lòng vị tha di truyền: Giúp đỡ những người thân trong gia đình, như cha mẹ hy sinh cho con cái hoặc anh chị em hiến tạng cho nhau
• Lòng vị tha có đi có lại: Giúp đỡ với một số kỳ vọng về sự ưu ái được đền đáp trong tương lai
• Lòng vị tha do nhóm lựa chọn: Mang lại lợi ích cho các cộng đồng cụ thể—như hoạt động tình nguyện cho nhóm tôn giáo của bạn hoặc dọn dẹp công viên khu phố của bạn
• Lòng vị tha thuần túy: Giúp đỡ người lạ mà không mong đợi được khen thưởng, thường được thúc đẩy bởi các giá trị đạo đức—như giúp ai đó qua đường hoặc quyên góp ẩn danh

Tại sao lòng vị tha lại quan trọng

Lợi ích của lòng vị tha vượt xa những người chúng ta giúp đỡ. Ngay cả những hành động nhỏ cũng tạo ra hiệu ứng lan tỏa tích cực. Dưới đây là năm lợi ích chính:

• Sức khỏe tốt hơn: Các nghiên cứu cho thấy lòng vị tha có thể hạ huyết áp, giảm đau mãn tính và thậm chí tăng tuổi thọ
• Nâng cao sức khỏe tinh thần: Giúp đỡ người khác kích hoạt các vùng não liên quan đến niềm vui và hạnh phúc, nâng cao tâm trạng và lòng tự trọng
• Góc nhìn rộng hơn: Giúp đỡ người khác, đặc biệt là những người kém may mắn hơn, giúp chúng ta trân trọng hoàn cảnh của mình hơn
• Mối quan hệ tốt đẹp hơn: Lòng vị tha củng cố mối quan hệ—các nghiên cứu cho thấy nó liên quan đến những cuộc hôn nhân hạnh phúc hơn và là phẩm chất được đánh giá cao ở các cặp đôi
• Cải thiện kết nối xã hội: Giúp đỡ người khác làm giảm sự cô đơn và xây dựng cộng đồng thông qua sự tham gia có ý nghĩa

Làm thế nào để trau dồi lòng vị tha

Xây dựng thói quen vị tha có hiệu quả tốt nhất khi chúng ta sử dụng sức mạnh tự nhiên của mình. Dưới đây là sáu cách thiết thực để phát triển “cơ bắp trợ giúp” của bạn:

• Xác định điểm mạnh của bạn: Xem xét những gì bạn giỏi và những nguồn lực bạn có. Tốt với các công cụ? Giúp hàng xóm sửa chữa. Có một chiếc xe hơi? Cung cấp bữa ăn cho một tổ chức từ thiện.
• Hình dung sự giúp đỡ: Hãy tưởng tượng bạn đang thực hiện những hành động tử tế trước khi ngày mới bắt đầu. Việc "mồi" này khiến bạn có nhiều khả năng chú ý và nắm bắt các cơ hội hơn.
• Thực hành lòng biết ơn: Những người biết ơn có xu hướng hào phóng hơn. Viết những lời cảm ơn hoặc đánh giá cao những gì bạn đã truyền cảm hứng cho việc đền đáp nó.
• Phát triển lòng trắc ẩn: Giao tiếp bằng mắt, tích cực lắng nghe và cố gắng hiểu quan điểm của người khác. Hãy nhớ rằng mọi người đều phải đối mặt với những thách thức tiềm ẩn.
• Đưa ra những lời khen chân thành: Công nhận những phẩm chất tích cực của người khác - chỉ mất vài giây nhưng có thể nâng cao sự tự tin của họ trong nhiều năm.
• Giúp đỡ một người hàng ngày: Bắt đầu từ việc nhỏ với một hành động tử tế hàng ngày. Hãy để ý xem điều đó khiến bạn cảm thấy thế nào, sau đó tìm kiếm thêm cơ hội.

Đồ ăn mang về

Giúp đỡ người khác mà không mong đợi được đền đáp sẽ mang lại lợi ích cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Lòng vị tha không đòi hỏi những cử chỉ to lớn—ngay cả một nụ cười thân thiện cũng có thể làm một ngày của ai đó tươi sáng hơn. Khi bạn trải nghiệm những tác động tích cực đối với bản thân và người khác, bạn sẽ thấy mình biến lòng vị tha trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống của mình.

Nếu rượu ảnh hưởng đến khả năng xuất hiện của bạn trước người khác, hãy cân nhắc thử dùng Quietmate. Phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học thần kinh này đã giúp nhiều người giảm tiêu thụ rượu đồng thời xây dựng thói quen lành mạnh hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.