قوة الإيثار: كيف تساعدك مساعدة الآخرين أيضًا

هل سبق لك أن كنت على الطرف المتلقي لعمل عشوائي من اللطف؟ ربما قام شخص ما بدفع ثمن قهوتك في خط انتظار السيارات، أو سمح لك بالتقدم عليه عندما تأخرت. لا تخلق هذه اللحظات مشاعر الامتنان فحسب، بل غالبًا ما تلهمنا لتقديم لطف مماثل للآخرين.

هذا التأثير المضاعف هو سبب أهمية الإيثار كثيرًا. إنه يخلق عالمًا أكثر لطفًا ورحمة للجميع. ولكن ما هو الإيثار بالضبط، وكيف يمكننا ممارسته في حياتنا اليومية؟ دعونا نستكشف هذه الخاصية البشرية القوية.

ما هو الإيثار؟

انتشر مفهوم الإيثار في القرن التاسع عشر على يد الفيلسوف الفرنسي أوغست كونت. مشتقة من الكلمة اللاتينية "alteri" (التي تعني "الأشخاص الآخرين")، وقد تم إنشاؤها على أنها عكس الأنانية.

اليوم، نعرّف الإيثار بأنه إظهار الاهتمام الحقيقي بالآخرين وتقديم المساعدة دون توقع أي شيء في المقابل. إنه عكس السلوك الأناني، فبدلاً من السعي لتحقيق مكاسب شخصية، تهدف أفعال الإيثار إلى تحسين رفاهية شخص آخر.

وبينما نسمع كثيرًا عن الأعمال البطولية الدرامية، فإن الحياة اليومية مليئة بلحظات الإيثار الصغيرة: مثل إبقاء الأبواب مفتوحة، أو السماح لشخص ما بالاندماج في حركة المرور، أو التبرع للجمعيات الخيرية المحلية، أو التطوع في المنظمات المجتمعية. حتى القيادة بحذر في منطقة المدرسة أمر مهم، فأنت تحرص على منع إلحاق الأذى بالآخرين.

يشكل التعاطف – القدرة على فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها – أساس معظم السلوكيات الإيثارية.

أنواع الإيثار المختلفة

الإيثار يأخذ أشكالا عديدة. يتعرف علماء النفس بشكل عام على أربعة أنواع رئيسية:

• الإيثار الوراثي: مساعدة أفراد الأسرة المقربين، مثل تضحية الوالدين من أجل الأطفال أو تبرع الأشقاء بالأعضاء لبعضهم البعض
• الإيثار المتبادل: المساعدة في بعض التوقعات لرد الجميل في المستقبل
• الإيثار الذي تختاره المجموعة: إفادة مجتمعات محددة - مثل التطوع لمجموعتك الدينية أو تنظيف حديقة الحي الخاص بك
• الإيثار الخالص: مساعدة الغرباء دون توقع المكافأة، وغالبًا ما يكون ذلك بدافع من القيم الأخلاقية، مثل مساعدة شخص ما في عبور الشارع أو التبرع دون الكشف عن هويته.

لماذا يهم الإيثار

تمتد فوائد الإيثار إلى ما هو أبعد من الأشخاص الذين نساعدهم. حتى الأفعال الصغيرة تخلق تأثيرات موجية إيجابية. فيما يلي خمس فوائد رئيسية:

• صحة أفضل: تشير الدراسات إلى أن الإيثار يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويقلل الألم المزمن، بل ويزيد من طول العمر
• تعزيز الصحة العقلية: مساعدة الآخرين تنشط مناطق الدماغ المرتبطة بالمتعة والسعادة، مما يعزز المزاج واحترام الذات
• منظور أكبر: مساعدة الآخرين، وخاصة أولئك الأقل حظًا، تساعدنا على تقدير ظروفنا بشكل أكبر
• علاقات أفضل: الإيثار يقوي الروابط، وتظهر الدراسات أنه مرتبط بزيجات أكثر سعادة وهو صفة ذات قيمة في الشركاء
• تحسين الروابط الاجتماعية: مساعدة الآخرين تقلل من الشعور بالوحدة وتبني المجتمع من خلال المشاركة الهادفة

كيفية زراعة الإيثار

إن بناء عادات الإيثار يعمل بشكل أفضل عندما نستخدم نقاط قوتنا الطبيعية. فيما يلي ست طرق عملية لتطوير "عضلاتك المساعدة":

• حدد نقاط قوتك: فكر في ما تجيده والموارد المتوفرة لديك. جيد مع الأدوات؟ مساعدة أحد الجيران في الإصلاحات. هل لديك سيارة؟ تقديم وجبات لجمعية خيرية.
• تصور المساعدة: تخيل نفسك تقوم بأعمال طيبة قبل أن يبدأ يومك. يجعلك هذا "التمهيد" أكثر عرضة لملاحظة الفرص والتصرف بناءً عليها.
• ممارسة الامتنان: الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان يميلون إلى أن يكونوا أكثر كرمًا. إن كتابة ملاحظات الشكر أو تقدير ما لديك يلهمك في دفعه للأمام.
• تطوير التعاطف: تواصل بالعين، واستمع بنشاط، وحاول فهم وجهات نظر الآخرين. تذكر أن الجميع يواجه تحديات خفية.
• تقديم المجاملات الصادقة: اعترف بالصفات الإيجابية للآخرين - يستغرق الأمر ثوانٍ ولكن يمكن أن يعزز ثقتهم بأنفسهم لسنوات.
• ساعد شخصًا واحدًا يوميًا: ابدأ صغيرًا بعمل لطيف يوميًا. لاحظ ما تشعر به، ثم ابحث عن المزيد من الفرص.

الوجبات الجاهزة

إن مساعدة الآخرين دون توقع عوائد تفيد صحتك الجسدية والعقلية. الإيثار لا يتطلب لفتات كبيرة، فحتى الابتسامة الودية يمكنها أن تضيء يوم شخص ما. عندما تختبر التأثيرات الإيجابية على نفسك وعلى الآخرين، ستجد نفسك على الأرجح تجعل من الإيثار جزءًا طبيعيًا من حياتك.

إذا كان الكحول يؤثر على قدرتك على الظهور أمام الآخرين، فكر في تجربة Quitemate. وقد ساعد هذا النهج المدعوم بعلم الأعصاب العديد من الأشخاص على تقليل استهلاك الكحول مع بناء عادات صحية وتحسين الرفاهية العامة.