Is alcohol een ontstekingsmiddel?

Het idee dat alcohol ontstekingen veroorzaakt, lijkt misschien verwarrend. Alcohol wordt immers vaak gebruikt als antisepticum om ziektekiemen te doden. Hoewel dat waar is, kan regelmatig of overmatig drinken je lichaam van binnenuit irriteren, wat kan leiden tot ontstekingsproblemen zoals gastritis, artritis en acne.

Dus hoe beïnvloedt alcohol precies ontstekingen? Is dit echt de oorzaak? En zo ja, wat kunnen we eraan doen? Laten we het verband tussen alcohol en artritis eens nader bekijken en bespreken.

Wat is ontsteking?

Vanuit biologisch oogpunt is ontsteking eigenlijk een nuttig proces. Het is de natuurlijke reactie van uw lichaam op letsel, infectie of irritatie. Denk aan het verbranden van uw vinger of het verstuiken van een enkel; de roodheid, zwelling en pijn zijn tekenen dat uw immuunsysteem eraan werkt om u te genezen.

Dit staat bekend als acute ontsteking. Uw immuunsysteem stuurt witte bloedcellen en andere chemicaliën naar het getroffen gebied om het te beschermen en te repareren.

Te veel van het goede kan echter schadelijk zijn. Wanneer een ontsteking lang aanhoudt, kan dit tot ernstige gezondheidsproblemen leiden. Veel belangrijke ziekten, zoals hartziekten, kanker en de ziekte van Alzheimer, houden verband met chronische ontstekingen.

Chronische ontstekingen kunnen er ook voor zorgen dat uw lichaam per ongeluk gezonde cellen aanvalt, wat leidt tot auto-immuunziekten zoals psoriasis, Crohn en Hashimoto.

Wetenschappers blijven ontstekingen nauwlettend bestuderen. Uit een onderzoek uit 2023 bleek bijvoorbeeld dat bepaalde darmbacteriën de ontstekingsniveaus beïnvloeden. Onderzoek toont ook aan dat sommige voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suikers en bewerkt vlees, ontstekingen kunnen veroorzaken, terwijl andere, zoals fruit, groenten, noten en vis, deze kunnen helpen verminderen.

Hoe veroorzaakt alcohol ontstekingen?

Alcohol kan op verschillende manieren ontstekingen veroorzaken, vooral in de darmen en de lever. Zo gaat het:

Alcohol and the Gut

Je darmen herbergen biljoenen bacteriën die helpen bij de spijsvertering, vitamines produceren en je immuunsysteem ondersteunen. Alcohol kan dit delicate evenwicht verstoren, waardoor de groei van schadelijke bacteriën wordt bevorderd en kan leiden tot een aandoening die lekkende darmen wordt genoemd.

Wanneer de darmwand beter doorlaatbaar wordt, kunnen gifstoffen en bacteriën in de bloedbaan terechtkomen, waardoor wijdverspreide ontstekingen ontstaan. Alcohol vermindert ook de natuurlijke productie van antibiotica in de darmen, wat kan leiden tot bacteriële overgroei in de dunne darm (SIBO). Symptomen van SIBO zijn onder meer buikpijn, een opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang.

Wanneer uw immuunsysteem geactiveerd blijft vanwege deze aanhoudende problemen, kan zich een chronische ontsteking ontwikkelen.

Alcohol and the Liver

Je lever is verantwoordelijk voor het filteren van gifstoffen, waaronder alcohol. Overmatig drinken kan leiden tot alcoholische hepatitis, een aandoening waarbij leverontsteking en celbeschadiging betrokken zijn. Na verloop van tijd kan dit overgaan in leverfalen.

Een onderzoek uit 2022 in de Journal of Hepatology toonde aan dat zwaar alcoholgebruik immuuncellen in de lever activeert, wat leidt tot ontstekingen en littekens.

Alcohol and Weakened Immunity

Is het je ooit opgevallen dat je na een weekend drinken een grotere kans hebt om verkouden te worden? Alcohol verzwakt uw immuunsysteem door de manier te verstoren waarop uw lichaam ziekteverwekkers herkent en bestrijdt. Dit maakt u kwetsbaarder voor infecties en kan ontstekingsreacties verlengen.

Veroorzaakt wijn ontstekingen?

Je hebt misschien gehoord dat rode wijn gezondheidsvoordelen heeft, vooral als onderdeel van het mediterrane dieet. Zelfs matig drinken kan echter schadelijk zijn.

Net als andere soorten alcohol kan rode wijn de darmbacteriën verstoren en bijdragen aan een lekkende darm. Het bevat ook histamine, die bij gevoelige personen allergische reacties zoals hoofdpijn of huiduitslag kunnen veroorzaken.

Witte wijn heeft vergelijkbare effecten, omdat het alcohol bevat en via dezelfde routes ontstekingen kan bevorderen.

Kan bier ontstekingen veroorzaken?

Ja, bier kan ook ontstekingen veroorzaken. Het bevat alcohol, wat de afgifte van ontstekingsmoleculen veroorzaakt. Bier bevat ook vaak veel suiker en gluten, wat verder kan bijdragen aan ontstekingen, vooral bij mensen met gevoeligheden.

Artritis en alcohol

Omdat artritis gepaard gaat met gewrichtsontstekingen, is het normaal dat je je afvraagt ​​of alcohol de klachten verergert. Uit onderzoek blijkt dat dit wel het geval is. Drinken kan de algehele ontsteking vergroten, waardoor gewrichtspijn en stijfheid verergeren. Alcohol kan ook de medicijnen tegen artritis verstoren, waardoor de behandeling minder effectief wordt.

Wat kunt u doen om ontstekingen te verminderen?

Als u begrijpt hoe alcohol uw lichaam beïnvloedt, kunt u gezondere keuzes maken. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen:

• Geef uw lever een pauze: Neem alcoholvrije dagen in uw week op, zodat uw lever kan herstellen. U kunt de Drink Tracker op de Quietmate-app gebruiken om uw alcoholvrije dagen in te stellen en bij te houden.
• Ondersteun uw darmgezondheid: Eet probiotisch voedsel zoals yoghurt, kimchi en kefir. Concentreer u op een ontstekingsremmend dieet met veel groenten, fruit, gezonde vetten en magere eiwitten.
• Blijf actief: Regelmatige lichaamsbeweging helpt ontstekingen te bestrijden, een gezond gewicht te behouden en stress te verminderen. Streef elke dag naar ongeveer 30 minuten activiteit.
• Zorg voor voldoende slaap: Streef naar 7-8 uur kwaliteitsslaap per nacht. Slecht slapen kan uw immuunsysteem verzwakken en ontstekingen vergroten.
• Beheers stress: Chronische stress houdt uw immuunsysteem zeer alert. Maak tijd vrij voor hobby’s, maak contact met ondersteunende mensen en beoefen mindfulness om in balans te blijven.

Belangrijkste afhaalrestaurants

Dus veroorzaakt alcohol ontstekingen? Ja, vooral als het regelmatig of in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Alcohol kan ontstekingen veroorzaken of verergeren door effecten op de darmen, de lever en het immuunsysteem.

Door bewust te drinken en gezonde levensstijlgewoonten aan te nemen, zoals goed eten, sporten, voldoende slapen en omgaan met stress, kunt u uw lichaam helpen beschermen tegen chronische ontstekingen.

Denk voordat u uw volgende drankje drinkt na over de impact ervan op uw gezondheid. Er zijn veel leuke manieren om goed te leven zonder uw welzijn in gevaar te brengen.