Eine existenzielle Krise meistern: Ein Leitfaden zum Verstehen und Überwinden

In letzter Zeit fühlen Sie sich unwohl und können nicht genau sagen, was Sie stört. Sie denken über den Sinn Ihres Lebens, Ihren Zweck und sogar Ihre Identität nach. Was passiert? Verlieren Sie die Kontrolle oder ist das eine normale Erfahrung?

In diesem Artikel untersuchen wir das Konzept einer existenziellen Krise: Was sie ist, was sie verursacht und vor allem, wie Sie sie überwinden können. Lass uns eintauchen.

Was ist eine existenzielle Krise?

Eine existenzielle Krise bezieht sich typischerweise auf einen inneren Konflikt, der aus einer tiefen Selbstprüfung und Infragestellung grundlegender Aspekte des Lebens, der Identität und des Zwecks entsteht. Es kann dazu führen, dass Sie Ihre Existenz hinterfragen – daher der Begriff „existentiell“.

Das Erleben einer existenziellen Krise kann beunruhigend sein, da es Sie dazu zwingt, sich Fragen ohne klare Antworten zu stellen. In vielerlei Hinsicht ist es wie ein Weckruf von innen, der Sie drängt, Ihr Leben gründlicher zu hinterfragen. Es taucht oft bei wichtigen Lebensereignissen oder Übergängen auf, kann aber auch in ruhigen Momenten der Besinnung auftreten.

Wenn Sie sich in einer existenziellen Krise befinden, denken Sie vor allem daran, dass dies nicht ungewöhnlich ist. Viele Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben eine solche Erkrankung.

Anzeichen und Symptome einer existenziellen Krise

Existenzkrisen sind komplex und von Person zu Person unterschiedlich, es gibt jedoch häufige Anzeichen, auf die man achten sollte:

• Gefühle der Leere: Dieses Gefühl der Leere ist ein charakteristisches Symptom und kann zutiefst beunruhigend sein. Es geht oft mit Unzufriedenheit mit den aktuellen Umständen einher und führt zu einem Verlangen nach einem tieferen Sinn.
• Angst und Furcht: Möglicherweise fühlen Sie sich von Sorgen zerfressen oder verspüren existenzielle Angst – eine allgegenwärtige Angst vor dem Sinn, der Sterblichkeit und dem Sinn des Lebens. Dies kann sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen und zu Schlaflosigkeit oder Unruhe führen.
• Lebensentscheidungen in Frage stellen: Möglicherweise überdenken Sie frühere Entscheidungen, von der Karriere bis zu Beziehungen, und suchen nach einer Übereinstimmung mit Ihrem wahren Selbst. Diese Selbstbeobachtung kann Wachstum, aber auch inneren Aufruhr mit sich bringen.
• Verlangen nach Sinn: Eine tief verwurzelte Sehnsucht danach, die umfassendere Erzählung des Lebens aufzudecken und tiefgreifende Fragen wie „Was ist der Sinn?“ zu beantworten. treibt dieses Symptom an und spiegelt eine natürliche menschliche Neugier wider.
• Trennung von sich selbst: Das Gefühl, von Ihrer wahren Identität entfremdet zu sein, als ob Sie unecht gelebt hätten, kann zu intensiver Selbstreflexion und Transformation führen.

Manche Menschen greifen zur Bewältigung möglicherweise auf Alkohol oder andere Substanzen zurück, was jedoch oft zu einer Verschlimmerung der Angstzustände oder Depressionen führt. Obwohl diese Anzeichen beunruhigend sind, ist eine existenzielle Krise ein natürlicher Teil der persönlichen Entwicklung und kann möglicherweise zu einem authentischeren und zielgerichteteren Leben führen.

Was sind die Ursachen einer existenziellen Krise?

Existenzkrisen entstehen nicht aus dem Nichts; Sie werden durch verschiedene Faktoren und Lebensereignisse ausgelöst. Hier sind vier häufige Ursachen:

• Große Veränderungen im Leben: Ereignisse wie berufliche Veränderungen, der Verlust eines geliebten Menschen, Krankheit oder runde Geburtstage können Routinen stören und zur Selbstreflexion anregen.
• Bewusstsein für die Sterblichkeit: Mit zunehmendem Alter werden wir uns der Endlichkeit des Lebens bewusster, was tiefe existenzielle Fragen aufwerfen kann.
• Fehleinhaltung von Werten: Wenn Sie erkennen, dass Ihre Lebensentscheidungen nicht mit Ihren Grundwerten übereinstimmen – wie zum Beispiel, dass Sie eine Karriere eher wegen Geld als aus Leidenschaft anstreben –, kann dies zu inneren Konflikten führen.
• Gesellschaftliche Erwartungen: Das Hinterfragen gesellschaftlicher Normen zu Erfolg, Lebensstil oder Meilensteinen kann zu existenziellen Zweifeln führen.

Die Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich und hängen von den persönlichen Umständen und Lebenserfahrungen ab.

7 Tipps zur Bewältigung einer existenziellen Krise

Existenzielle Krisen können herausfordernd sein, man muss aber nicht überfordert sein. Hier sind sieben praktische Schritte, um sie gesund zu meistern:

• Beteiligen Sie sich an der Selbstreflexion: Nutzen Sie Journaling, um Ihre Gedanken und Gefühle zu erforschen. Stellen Sie sich Fragen wie „Was ist mir am wichtigsten?“ Klarheit zu gewinnen.
• Ändern Sie Ihre Perspektive: Nutzen Sie Veränderungen als Chance für Wachstum. Fragen Sie, was Sie aus Ihren Herausforderungen lernen können, anstatt sich ihnen zu widersetzen.
• Suchen Sie Unterstützung: Vermeiden Sie Isolation, indem Sie mit Freunden, Familie oder Community-Gruppen in Kontakt treten. Das Teilen Ihrer Gefühle kann Trost und ein Zugehörigkeitsgefühl vermitteln.
• Finden Sie Freude in kleinen Momenten: Konzentrieren Sie sich auf die täglichen Freuden, wie zum Beispiel einen Drink zu genießen oder die Natur zu genießen, und üben Sie Dankbarkeit, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.
• Setzen Sie sich realistische Ziele: Bewerten Sie Ihre Ziele neu, um sie mit Ihren Werten in Einklang zu bringen, und unterteilen Sie sie in umsetzbare Schritte – zum Beispiel das Festlegen spezifischer Fitnessziele.
• Üben Sie Achtsamkeit: Nutzen Sie Meditation, um Gedanken ohne Urteil zu beobachten, präsent zu bleiben und in alltäglichen Erfahrungen einen Sinn zu finden.
• Suchen Sie professionelle Hilfe: Zögern Sie nicht, einen Therapeuten oder Berater zu konsultieren, um Erkenntnisse und Bewältigungsstrategien zu erhalten – das ist ein Zeichen von Stärke.

Zusammen können diese Schritte Ihnen helfen, eine existenzielle Krise konstruktiv zu bewältigen. Mit der Zeit werden Sie vielleicht sogar das persönliche Wachstum zu schätzen wissen, das dadurch ausgelöst wurde.

Das Fazit

Existenzielle Krisen sind zwar beunruhigend, bieten aber auch Chancen für tiefgreifendes Wachstum. Sie ermutigen dazu, den Status quo in Frage zu stellen und nach einem tieferen Sinn zu suchen. Wenn Sie ihre Auslöser verstehen, können Sie bewusst mit ihnen umgehen und mit einem klareren Selbst- und Zielbewusstsein daraus hervorgehen. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, Fragen zu stellen und zu erforschen – es ist Teil der Reise zu einem authentischeren Leben.

Wenn Sie Alkohol verwenden, um unangenehme Gefühle in den Griff zu bekommen, sollten Sie Quitemate ausprobieren. Es handelt sich um eine neurowissenschaftlich unterstützte App, die vielen Menschen dabei geholfen hat, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren und gesündere Gewohnheiten aufzubauen.