Navigeren door een existentiële crisis: een gids om deze te begrijpen en te overwinnen

De laatste tijd voelt u zich ongemakkelijk en kunt u niet precies vaststellen wat u dwars zit. Je denkt na over de betekenis van je leven, je doel en zelfs je identiteit. Wat gebeurt er? Verlies je het, of is dit een normale ervaring?

In dit artikel onderzoeken we het concept van een existentiële crisis: wat het is, wat de oorzaak ervan is en, belangrijker nog, hoe je deze kunt overwinnen. Laten we erin duiken.

Wat is een existentiële crisis?

Een existentiële crisis verwijst doorgaans naar een innerlijk conflict dat voortkomt uit diepgaand zelfonderzoek en het in twijfel trekken van fundamentele aspecten van het leven, de identiteit en het doel. Het kan ertoe leiden dat je je bestaan ​​onder de loep neemt – vandaar de term 'existentieel'.

Het ervaren van een existentiële crisis kan verontrustend zijn, omdat het je dwingt vragen onder ogen te zien zonder duidelijke antwoorden. In veel opzichten is het als een wake-up call van binnenuit, die je aanspoort om je leven dieper te onderzoeken. Het komt vaak naar voren tijdens grote levensgebeurtenissen of overgangen, maar kan ook verschijnen tijdens rustige momenten van reflectie.

Het belangrijkste is dat als u een existentiële crisis doormaakt, u er rekening mee moet houden dat dit niet ongewoon is. Veel mensen ervaren er op een bepaald moment in hun leven een.

Tekenen en symptomen van een existentiële crisis

Existentiële crises zijn complex en variëren van persoon tot persoon, maar er zijn gemeenschappelijke signalen waar u op moet letten:

• Gevoelens van leegte: Een kenmerkend symptoom, dit gevoel van leegte kan zeer verontrustend zijn en gaat vaak gepaard met ontevredenheid over uw huidige omstandigheden, wat leidt tot een verlangen naar een diepere betekenis.
• Angst en vrees: U voelt zich misschien verteerd door zorgen of ervaart existentiële angst – een diepgaande angst over het doel, de sterfelijkheid en de zin van het leven. Dit kan zowel de mentale als de fysieke gezondheid beïnvloeden en slapeloosheid of rusteloosheid veroorzaken.
• Levenskeuzes in twijfel trekken: U kunt beslissingen uit het verleden, van carrière tot relaties, opnieuw evalueren, op zoek naar afstemming met uw ware zelf. Deze introspectie kan groei, maar ook innerlijke onrust met zich meebrengen.
• Verlangen naar betekenis: een diepgeworteld verlangen om het grotere verhaal van het leven bloot te leggen en diepgaande vragen te beantwoorden zoals: "Wat heeft het voor zin?" drijft dit symptoom aan en weerspiegelt een natuurlijke menselijke nieuwsgierigheid.
• Ontkoppeling met jezelf: Je vervreemd voelen van je ware identiteit, alsof je een niet-authentiek leven hebt geleid, kan aanleiding geven tot intense zelfreflectie en transformatie.

Sommige mensen grijpen misschien naar alcohol of andere middelen om ermee om te gaan, maar dit verergert vaak angst of depressie. Hoewel deze signalen schrijnend zijn, is een existentiële crisis een natuurlijk onderdeel van persoonlijke groei, die mogelijk kan leiden tot een authentieker en doelgerichter leven.

Wat zijn de grondoorzaken van een existentiële crisis?

Existentiële crises ontstaan ​​niet uit het niets; ze worden veroorzaakt door verschillende factoren en levensgebeurtenissen. Hier zijn vier veelvoorkomende oorzaken:

• Grote veranderingen in het leven: Gebeurtenissen zoals carrièreveranderingen, het verlies van een dierbare, ziekte of mijlpaalverjaardagen kunnen routines verstoren en tot zelfreflectie leiden.
• Bewustzijn van sterfelijkheid: Naarmate we ouder worden, worden we ons meer bewust van de eindigheid van het leven, wat diepe existentiële vragen kan oproepen.
• Verkeerde afstemming op waarden: Het besef dat uw levenskeuzes niet aansluiten bij uw kernwaarden (zoals het nastreven van een carrière voor geld in plaats van voor passie) kan innerlijke conflicten veroorzaken.
• Maatschappelijke verwachtingen: Het in twijfel trekken van maatschappelijke normen over succes, levensstijl of mijlpalen kan tot existentiële twijfels leiden.

Triggers variëren per individu, afhankelijk van persoonlijke omstandigheden en levenservaringen.

7 tips om een ​​existentiële crisis te overwinnen

Existentiële crises kunnen een uitdaging zijn, maar u hoeft niet overweldigd te worden. Hier zijn zeven praktische stappen om er op een gezonde manier doorheen te navigeren:

• Neem deel aan zelfreflectie: gebruik een dagboek om uw gedachten en emoties te onderzoeken. Stel jezelf vragen als: "Wat is voor mij het belangrijkst?" om duidelijkheid te krijgen.
• Verander uw perspectief: omarm verandering als een kans op groei. Vraag wat u kunt leren van uw uitdagingen, in plaats van er weerstand aan te bieden.
• Zoek steun: vermijd isolatie door contact te maken met vrienden, familie of gemeenschapsgroepen. Het delen van uw gevoelens kan troost en een gevoel van verbondenheid bieden.
• Vind vreugde in kleine momenten: Concentreer u op dagelijkse genoegens, zoals genieten van een drankje of genieten van de natuur, en oefen dankbaarheid om het welzijn te vergroten.
• Stel realistische doelen: Evalueer uw doelen opnieuw om ze af te stemmen op uw waarden, en verdeel ze in uitvoerbare stappen, bijvoorbeeld door specifieke fitnessdoelen te stellen.
• Oefen mindfulness: gebruik meditatie om gedachten zonder oordeel te observeren, aanwezig te blijven en betekenis te vinden in alledaagse ervaringen.
• Zoek professionele hulp: Aarzel niet om een ​​therapeut of hulpverlener te raadplegen voor inzichten en copingstrategieën; het is een teken van kracht.

Samen kunnen deze stappen u helpen een existentiële crisis constructief te beheersen. Na verloop van tijd zul je misschien zelfs de persoonlijke groei die het teweegbracht waarderen.

De onderste regel

Hoewel verontrustend, bieden existentiële crises kansen voor diepgaande groei. Ze moedigen aan om de status quo in twijfel te trekken en een diepere betekenis te zoeken. Door hun triggers te begrijpen, kunt u er bewust mee navigeren en naar voren komen met een duidelijker gevoel van eigenwaarde en doel. Bedenk dat het prima is om vragen te stellen en te onderzoeken; het maakt deel uit van de reis naar een authentieker leven.

Als je alcohol gebruikt om ongemakkelijke gevoelens onder controle te houden, overweeg dan Quietmate. Het is een door neurowetenschappen ondersteunde app die veel mensen heeft geholpen het alcoholgebruik te verminderen en gezondere gewoonten op te bouwen.