Navigare in una crisi esistenziale: una guida per comprenderla e superarla

Ultimamente ti senti a disagio, incapace di individuare esattamente cosa ti preoccupa. Stai contemplando il significato della tua vita, il tuo scopo e persino la tua identità. Cosa sta succedendo: stai perdendo il controllo o è un'esperienza normale?

In questo articolo esploreremo il concetto di crisi esistenziale: cos'è, cosa la causa e, soprattutto, come superarla. Immergiamoci.

Cos’è una crisi esistenziale?

Una crisi esistenziale si riferisce tipicamente a un conflitto interiore che nasce da un profondo esame di sé e dalla messa in discussione degli aspetti fondamentali della vita, dell’identità e dello scopo. Può portarti a esaminare attentamente la tua esistenza, da qui il termine "esistenziale".

Vivere una crisi esistenziale può essere inquietante, poiché ti costringe ad affrontare domande senza risposte chiare. In molti sensi, è come un campanello d'allarme dall'interno, che ti spinge a esaminare la tua vita più profondamente. Spesso emerge durante i principali eventi o transizioni della vita, ma può anche apparire durante tranquilli momenti di riflessione.

Soprattutto, se stai attraversando una crisi esistenziale, ricorda che non è raro. Molte persone ne sperimentano uno ad un certo punto della loro vita.

Segni e sintomi di una crisi esistenziale

Le crisi esistenziali sono complesse e variano da persona a persona, ma ci sono segnali comuni a cui prestare attenzione:

• Sensazione di vuoto: un sintomo caratteristico, questo senso di vuoto può essere profondamente inquietante e spesso si accompagna a insoddisfazione per le circostanze attuali, portando a un desiderio di un significato più profondo.
• Ansia e paura: potresti sentirti consumato dalla preoccupazione o provare paura esistenziale, un'ansia pervasiva riguardo allo scopo, alla mortalità e al significato della vita. Ciò può influire sulla salute sia mentale che fisica, causando insonnia o irrequietezza.
• Mettere in discussione le scelte di vita: potresti rivalutare le decisioni passate, dalla carriera alle relazioni, cercando l'allineamento con il tuo vero sé. Questa introspezione può portare crescita ma anche tumulto interiore.
• Desiderio di significato: un desiderio profondo di scoprire la narrativa più ampia della vita e rispondere a domande profonde come "Qual è il punto?" guida questo sintomo, riflettendo una naturale curiosità umana.
• Disconnessione da sé: sentirsi alienati dalla propria vera identità, come se si vivesse in modo non autentico, può stimolare un'intensa autoriflessione e trasformazione.

Alcune persone potrebbero ricorrere all’alcol o ad altre sostanze per far fronte alla situazione, ma questo spesso peggiora l’ansia o la depressione. Sebbene questi segnali siano angoscianti, una crisi esistenziale è una parte naturale della crescita personale, che potenzialmente porta a una vita più autentica e propositiva.

Quali sono le cause profonde di una crisi esistenziale?

Le crisi esistenziali non appaiono dal nulla; sono innescati da vari fattori ed eventi della vita. Ecco quattro cause comuni:

• Grandi cambiamenti nella vita: eventi come cambiamenti di carriera, perdita di una persona cara, malattie o compleanni importanti possono interrompere la routine e indurre all’autoriflessione.
• Consapevolezza della mortalità: invecchiando, diventiamo più consapevoli della natura finita della vita, che può innescare profonde domande esistenziali.
• Disallineamento con i valori: rendersi conto che le tue scelte di vita non sono in linea con i tuoi valori fondamentali, come perseguire una carriera per soldi piuttosto che per passione, può causare conflitti interiori.
• Aspettative della società: mettere in discussione le norme sociali sul successo, sullo stile di vita o sui traguardi può portare a dubbi esistenziali.

I fattori scatenanti variano da individuo a individuo, a seconda delle circostanze personali e delle esperienze di vita.

7 consigli per superare una crisi esistenziale

Le crisi esistenziali possono essere impegnative, ma non devi lasciarti sopraffare. Ecco sette passaggi pratici per affrontarli in modo sano:

• Impegnarsi nell'autoriflessione: utilizzare il journaling per esplorare i propri pensieri ed emozioni. Poniti domande come "Che cosa conta di più per me?" per ottenere chiarezza.
• Cambia la tua prospettiva: abbraccia il cambiamento come un’opportunità di crescita. Chiedi cosa puoi imparare dalle tue sfide invece di resistere.
• Cerca supporto: evita l'isolamento connettendoti con amici, familiari o gruppi della comunità. Condividere i tuoi sentimenti può fornire conforto e senso di appartenenza.
• Trova la gioia nei piccoli momenti: concentrati sui piaceri quotidiani, come assaporare un drink o godersi la natura, e pratica la gratitudine per aumentare il benessere.
• Stabilisci obiettivi realistici: rivaluta i tuoi obiettivi per allinearli ai tuoi valori e suddividili in passaggi attuabili, ad esempio definendo obiettivi di fitness specifici.
• Pratica la consapevolezza: usa la meditazione per osservare i pensieri senza giudizio, rimanendo presente e trovando significato nelle esperienze quotidiane.
• Cerca un aiuto professionale: non esitare a consultare un terapista o un consulente per approfondimenti e strategie di coping: è un segno di forza.

Insieme, questi passaggi possono aiutarti a gestire una crisi esistenziale in modo costruttivo. Nel corso del tempo, potresti persino apprezzare la crescita personale che ha innescato.

La linea di fondo

Sebbene inquietanti, le crisi esistenziali offrono opportunità di crescita profonda. Incoraggiano a mettere in discussione lo status quo e a cercare un significato più profondo. Comprendendo i loro fattori scatenanti, puoi affrontarli con consapevolezza ed emergere con un senso di sé e uno scopo più chiaro. Ricorda, va bene fare domande ed esplorare: fa parte del viaggio verso una vita più autentica.

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