एड्रियन चाइल्स और "द गुड ड्रिंकर" की खोज

शराब पीने की दुविधा

ब्रिटिश खेल और व्यवसाय प्रस्तोता एड्रियन चाइल्स ने कभी भी खुद को समस्याग्रस्त शराब पीने वाला नहीं माना। वह केवल तभी पीता था जब कोई कारण होता था - लेकिन समस्या यह थी कि हमेशा कोई कारण होता था। यह सोचने का तरीका हममें से कई लोगों से परिचित है: अच्छे दिनों का जश्न मनाना, बुरे दिनों से निपटना, विशेष अवसरों को चिह्नित करना, या बस बोरियत से निपटना। जैसा कि चाइल्स कहते हैं, "पीने ​​का हमेशा एक बहाना होता है।"

एक जागृति आह्वान

स्वास्थ्य संबंधी चिंता के कारण जब उन्हें अपनी आदतों पर पुनर्विचार करना पड़ा, तब चाइल्स को पता चला कि वह प्रति सप्ताह 100 यूनिट तक शराब का सेवन कर रहे थे - जो ब्रिटेन की 14 यूनिट की अनुशंसित सीमा से कहीं अधिक थी। चिकित्सीय परीक्षणों में हल्के लिवर फ़ाइब्रोसिस का पता चला, डॉक्टरों ने चेतावनी दी कि लगातार भारी शराब पीने से गंभीर क्षति हो सकती है। इसने चाइल्स को अपना सेवन प्रति सप्ताह लगभग 30 यूनिट तक कम करने और "द गुड ड्रिंकर" में अपने अनुभव के बारे में लिखने के लिए प्रेरित किया।

चिलीज़ का संयम के प्रति दृष्टिकोण

पूरी तरह से छोड़ने के बजाय, चाइल्स मन लगाकर शराब पीने की वकालत करता है। वह सामाजिक स्थितियों में शराब की भूमिका के बारे में व्यक्तिगत कहानियाँ और अंतर्दृष्टि साझा करते हैं, यह देखते हुए कि अगर वह शराब नहीं पी सकते तो उन्हें सामाजिक घटनाओं से डर लगता है। उनकी पुस्तक शराब में कमी लाने के सभी या कुछ नहीं दृष्टिकोण को चुनौती देती है और शराब पीने की संस्कृति के बारे में आम धारणाओं पर सवाल उठाती है।

"द गुड ड्रिंकर" से मूल्यवान अंतर्दृष्टि

• मात्रा से अधिक गुणवत्ता: चाइल्स ने महसूस किया कि पहले पेय के बाद, शराब कम रिटर्न प्रदान करती है
• स्वास्थ्य में सुधार: कटौती से उनकी चिंता, अवसाद और उच्च रक्तचाप कम हो गया
• शराब के फ़ायदों पर सवाल उठाना: वह शराब के स्वास्थ्य लाभों के बारे में मीडिया के दावों के प्रति संदेह को प्रोत्साहित करते हैं
• सामाजिक दबाव जागरूकता: चाइल्स का कहना है कि "शराब ही एकमात्र ऐसी दवा है जिसे न लेने पर आपको माफ़ी मांगनी होगी"
• लेबल से परे: वह सरलीकृत "अल्कोहलिक" बनाम "गैर-अल्कोहलिक" श्रेणियों के विरुद्ध तर्क देते हैं

चिंताएँ और आलोचनाएँ

उनकी प्रगति के बावजूद, चाइल्स के दृष्टिकोण के बारे में कई चिंताएँ बनी हुई हैं:

• स्वास्थ्य संगठनों के अनुसार साप्ताहिक तीस इकाइयाँ अभी भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करती हैं
• उच्च उपभोग स्तर को बनाए रखने से दोबारा भारी मात्रा में शराब पीने की प्रवृत्ति हो सकती है
• शराब के प्रति उनका निरंतर भावनात्मक लगाव अनसुलझे निर्भरता के मुद्दों का सुझाव देता है
• शराब सेवन विकार वाले लोगों के लिए संयम सुरक्षित नहीं हो सकता है

स्वस्थ आदतें बनाना

जो लोग शराब के साथ अपने संबंध सुधारना चाहते हैं, उनके लिए कई रणनीतियाँ मदद कर सकती हैं:

• अपने जीवन और सामाजिक संबंधों में शराब की भूमिका की ईमानदारी से जाँच करें
• मॉकटेल और गैर-अल्कोहलिक बियर जैसे अल्कोहल-मुक्त विकल्पों का अन्वेषण करें
• सामाजिक मेलजोल के दौरान हाइड्रेटेड और पोषित रहें
• ध्यानपूर्वक शराब पीने की आदतों का समर्थन करने के लिए क्वाइटमेट जैसे टूल का उपयोग करें

आगे बढ़ते हुए

जैसा कि चाइल्स स्वयं स्वीकार करते हैं, "शराब के लाभ के बिना नशा हासिल करने की क्षमता निश्चित रूप से हासिल करने लायक एक जीवन कौशल है।" चाहे संयम के माध्यम से या पूर्ण संयम के माध्यम से, शराब के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना अपनी पीने की आदतों के बारे में चिंतित किसी भी व्यक्ति के लिए एक सार्थक लक्ष्य बना हुआ है।