Adrian Chiles và cuộc tìm kiếm "Người uống rượu giỏi"

Vấn đề nan giải về uống rượu

Người dẫn chương trình kinh doanh và thể thao người Anh Adrian Chiles chưa bao giờ coi mình là người nghiện rượu. Anh ấy chỉ uống khi có lý do - nhưng vấn đề là luôn có lý do. Kiểu suy nghĩ này quen thuộc với nhiều người trong chúng ta: ăn mừng những ngày tốt lành, đương đầu với những ngày tồi tệ, đánh dấu những dịp đặc biệt hoặc đơn giản là đối phó với sự buồn chán. Như Chiles đã nói, "Luôn có lý do để uống rượu."

Một cuộc gọi báo thức

Sau khi nỗi sợ hãi về sức khỏe khiến anh phải xem xét lại thói quen của mình, Chiles phát hiện ra rằng anh đang tiêu thụ tới 100 đơn vị rượu mỗi tuần - vượt xa giới hạn khuyến nghị của Vương quốc Anh là 14 đơn vị. Các xét nghiệm y tế cho thấy gan bị xơ hóa nhẹ và các bác sĩ cảnh báo rằng việc tiếp tục uống rượu nhiều sẽ dẫn đến tổn thương nghiêm trọng. Điều này đã khiến Chiles giảm lượng tiêu thụ xuống còn khoảng 30 đơn vị mỗi tuần và viết về trải nghiệm của mình trong cuốn "Người uống rượu giỏi".

Cách tiếp cận điều độ của Chiles

Thay vì bỏ thuốc hoàn toàn, Chiles ủng hộ việc uống rượu trong chánh niệm. Anh ấy chia sẻ những câu chuyện cá nhân và hiểu biết sâu sắc về vai trò của rượu trong các tình huống xã hội, đồng thời lưu ý rằng anh ấy sẽ sợ các sự kiện xã hội nếu không thể uống rượu. Cuốn sách của ông thách thức các phương pháp tiếp cận tất cả hoặc không có gì để giảm rượu và đặt câu hỏi về những giả định phổ biến về văn hóa uống rượu.

Những hiểu biết quý giá từ "Người uống rượu giỏi"

• Chất lượng hơn số lượng: Chiles nhận ra rằng ngoài lần uống đầu tiên, rượu mang lại lợi nhuận giảm dần
• Cải thiện sức khỏe: Cắt giảm sự lo lắng, trầm cảm và huyết áp cao
• Đặt câu hỏi về lợi ích của rượu: Ông khuyến khích sự hoài nghi đối với những tuyên bố của truyền thông về lợi ích sức khỏe của rượu
• Nhận thức về áp lực xã hội: Chiles lưu ý rằng "rượu là loại thuốc duy nhất bạn phải xin lỗi vì đã không dùng"
• Ngoài nhãn hiệu: Ông lập luận chống lại các danh mục "có cồn" và "không cồn" đơn giản

Mối quan tâm và phê bình

Bất chấp sự tiến bộ của anh ấy, vẫn còn một số lo ngại về cách tiếp cận của Chiles:

• Theo các tổ chức y tế, ba mươi đơn vị hàng tuần vẫn gây ra rủi ro sức khỏe đáng kể
• Duy trì mức tiêu thụ cao có thể dẫn đến tái nghiện rượu nặng hơn
• Việc anh ấy tiếp tục gắn bó tình cảm với rượu cho thấy vấn đề phụ thuộc chưa được giải quyết
• Điều độ có thể không an toàn cho những người mắc chứng rối loạn sử dụng rượu

Xây dựng thói quen lành mạnh hơn

Đối với những người đang tìm cách cải thiện mối quan hệ với rượu, một số chiến lược có thể giúp ích:

• Thành thật xem xét vai trò của rượu trong cuộc sống và các tương tác xã hội của bạn
• Khám phá các lựa chọn thay thế không chứa cồn như mocktails và bia không cồn
• Giữ nước và nuôi dưỡng khi giao tiếp
• Sử dụng các công cụ như Quietmate để hỗ trợ thói quen uống rượu có ý thức

Tiến về phía trước

Như chính Chiles thừa nhận, "Khả năng đạt được trạng thái say mà không cần đến rượu chắc chắn là một kỹ năng sống đáng học hỏi." Cho dù thông qua điều độ hay kiêng hoàn toàn, việc phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với rượu vẫn là mục tiêu đáng giá đối với bất kỳ ai quan tâm đến thói quen uống rượu của mình.