Adrian Chiles und die Suche nach „dem guten Trinker“

Das Trinkdilemma

Der britische Sport- und Wirtschaftsmoderator Adrian Chiles hielt sich nie für einen Problemtrinker. Er trank nur, wenn es einen Grund dafür gab – aber das Problem war, dass es immer einen Grund gab. Dieses Denkmuster ist vielen von uns bekannt: gute Tage feiern, schlechte Tage bewältigen, besondere Anlässe markieren oder einfach mit Langeweile umgehen. Wie Chiles es ausdrückt: „Es gibt immer eine Ausrede zum Trinken.“

Ein Weckruf

Nachdem ihn eine Gesundheitskrise dazu veranlasste, seine Gewohnheiten zu überdenken, stellte Chiles fest, dass er wöchentlich bis zu 100 Einheiten Alkohol konsumierte – weit über dem in Großbritannien empfohlenen Grenzwert von 14 Einheiten. Medizinische Tests ergaben eine leichte Leberfibrose, und die Ärzte warnten, dass anhaltender starker Alkoholkonsum zu schweren Schäden führen würde. Dies veranlasste Chiles, seine Einnahme auf etwa 30 Einheiten pro Woche zu reduzieren und in „The Good Drinker“ über seine Erfahrungen zu schreiben.

Chiles' Ansatz zur Moderation

Anstatt ganz aufzuhören, plädiert Chiles für achtsames Trinken. Er teilt persönliche Geschichten und Erkenntnisse über die Rolle von Alkohol in sozialen Situationen und weist darauf hin, dass er sich vor gesellschaftlichen Ereignissen fürchten würde, wenn er nicht trinken könnte. Sein Buch stellt Alles-oder-Nichts-Ansätze zur Alkoholreduzierung in Frage und stellt gängige Annahmen über die Trinkkultur in Frage.

Wertvolle Einblicke aus „The Good Drinker“

• Qualität vor Quantität: Chiles erkannte, dass Alkohol nach dem ersten Getränk immer weniger Erträge bringt
• Gesundheitsverbesserungen: Die Reduzierung verringerte seine Angstzustände, Depressionen und seinen hohen Blutdruck
• Die Vorteile von Alkohol in Frage stellen: Er ermutigt zur Skepsis gegenüber Medienbehauptungen über die gesundheitlichen Vorteile von Alkohol
• Bewusstsein für sozialen Druck: Chiles stellt fest, dass „Alkohol die einzige Droge ist, für deren Nichteinnahme man sich entschuldigen muss“
• Jenseits von Etiketten: Er plädiert gegen die vereinfachenden Kategorien „alkoholisch“ versus „alkoholfrei“.

Bedenken und Kritik

Trotz seiner Fortschritte bleiben mehrere Bedenken hinsichtlich des Vorgehens Chiles bestehen:

• Laut Gesundheitsorganisationen stellen 30 Einheiten pro Woche immer noch erhebliche Gesundheitsrisiken dar
• Die Aufrechterhaltung eines hohen Konsumniveaus könnte zu einem Rückfall in stärkeren Alkoholkonsum führen
• Seine anhaltende emotionale Bindung zum Alkohol lässt auf ungelöste Abhängigkeitsprobleme schließen
• Mäßigung ist für Personen mit einer Alkoholabhängigkeit möglicherweise nicht sicher

Gesündere Gewohnheiten aufbauen

Für diejenigen, die ihre Beziehung zum Alkohol verbessern möchten, können mehrere Strategien hilfreich sein:

• Untersuchen Sie ehrlich, welche Rolle Alkohol in Ihrem Leben und Ihren sozialen Interaktionen spielt
• Entdecken Sie alkoholfreie Alternativen wie Mocktails und alkoholfreie Biere
• Bleiben Sie beim geselligen Beisammensein ausreichend hydriert und genährt
• Nutzen Sie Tools wie Quitemate, um achtsame Trinkgewohnheiten zu unterstützen

Vorwärts gehen

Wie Chiles selbst zugibt: „Die Fähigkeit, ohne den Vorteil von Alkohol einen Rausch zu erreichen, ist sicherlich eine Lebenskompetenz, die es wert ist, erworben zu werden.“ Ob durch Mäßigung oder völlige Abstinenz: Die Entwicklung einer gesünderen Beziehung zum Alkohol bleibt ein lohnendes Ziel für jeden, der sich Gedanken über seine Trinkgewohnheiten macht.