أدريان تشيليز والبحث عن "الشارب الجيد"

معضلة الشرب

لم يعتبر مقدم البرامج الرياضية والأعمال البريطاني أدريان تشيلز نفسه أبدًا مشكلة في شرب الخمر. كان يشرب فقط عندما يكون هناك سبب، لكن المشكلة هي أنه كان هناك دائمًا سبب. نمط التفكير هذا مألوف لدى الكثير منا: الاحتفال بالأيام الجيدة، أو التعامل مع الأيام السيئة، أو الاحتفال بالمناسبات الخاصة، أو ببساطة التعامل مع الملل. وكما يقول تشيليز: "هناك دائما عذر للشرب".

نداء للاستيقاظ

بعد أن دفعته المخاوف الصحية إلى إعادة النظر في عاداته، اكتشف تشيليز أنه كان يستهلك ما يصل إلى 100 وحدة من الكحول أسبوعيًا - وهو ما يتجاوز بكثير الحد الموصى به في المملكة المتحدة وهو 14 وحدة. وكشفت الاختبارات الطبية عن تليف الكبد الخفيف، وحذر الأطباء من أن الاستمرار في شرب الخمر سيؤدي إلى أضرار جسيمة. دفع هذا تشيليز إلى تقليل تناوله إلى حوالي 30 وحدة أسبوعيًا والكتابة عن تجربته في "الشارب الجيد".

نهج تشيلي للاعتدال

وبدلا من الإقلاع عن التدخين تماما، يدعو تشيليز إلى شرب الخمر بوعي. وهو يشارك قصصًا شخصية ورؤى حول دور الكحول في المواقف الاجتماعية، مشيرًا إلى أنه سيخشى الأحداث الاجتماعية إذا لم يستطع الشرب. يتحدى كتابه مناهج الكل أو لا شيء للحد من الكحول ويشكك في الافتراضات الشائعة حول ثقافة الشرب.

رؤى قيمة من "الشارب الجيد"

• الجودة أكثر من الكمية: أدرك تشيليز أنه بخلاف المشروب الأول، يوفر الكحول عوائد متناقصة
• التحسينات الصحية: قلل تقليص حجمه من القلق والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم
• التشكيك في فوائد الكحول: إنه يشجع الشكوك تجاه ادعاءات وسائل الإعلام حول الفوائد الصحية للكحول
• الوعي بالضغط الاجتماعي: يشير تشيليز إلى أن "الكحول هو الدواء الوحيد الذي يجب عليك الاعتذار عن عدم تناوله"
• ما وراء التسميات: يجادل ضد الفئات "الكحولية" المبسطة مقابل الفئات "غير الكحولية".

مخاوف وانتقادات

على الرغم من التقدم الذي أحرزه، لا تزال هناك مخاوف عديدة بشأن نهج تشيليز:

• لا تزال ثلاثون وحدة أسبوعيًا تشكل مخاطر صحية كبيرة وفقًا للمنظمات الصحية
• قد يؤدي الحفاظ على مستويات استهلاك عالية إلى الانتكاس إلى شرب الخمر بكثرة
• يشير ارتباطه العاطفي المستمر بالكحول إلى مشاكل التبعية التي لم يتم حلها
• قد لا يكون الاعتدال آمنًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب تعاطي الكحول

بناء عادات صحية

بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى تحسين علاقتهم بالكحول، يمكن أن تساعدهم عدة استراتيجيات:

• افحص بأمانة دور الكحول في حياتك وتفاعلاتك الاجتماعية
• استكشف البدائل الخالية من الكحول مثل الموكتيلات والبيرة غير الكحولية
• حافظ على رطوبة جسمك وتغذيته أثناء التواصل الاجتماعي
• استخدم أدوات مثل Quitemate لدعم عادات الشرب المدروسة

المضي قدما

وكما يعترف تشيليز نفسه، "إن القدرة على تحقيق التسمم دون الاستفادة من الكحول هي بالتأكيد مهارة حياتية تستحق اكتسابها". سواء من خلال الاعتدال أو الامتناع التام عن ممارسة الجنس، يظل تطوير علاقة صحية مع الكحول هدفًا جديرًا بالاهتمام لأي شخص مهتم بعادات الشرب الخاصة به.