节制与节制：寻找饮酒之路

还记得《老友记》中钱德勒试图戒烟的一集吗？他的朋友们支持他，而乔伊则继续抽烟，相信自己能控制住。这反映了一个常见的困境：我们应该完全戒酒，还是可以适量饮酒而不造成伤害？让我们探讨一下这两个选项。

什么是适量饮酒？

适度饮酒意味着限制酒精摄入量。疾病预防控制中心将其定义为男性每天最多喝两杯，女性每天最多喝一杯。一杯标准饮料含有 14 克纯酒精，例如 12 盎司啤酒 (5% ABV) 或 1.5 盎司烈酒 (40% ABV)。这种方法旨在通过不过分的方式来减少伤害。但这与禁欲有何不同？

禁欲意味着完全避免饮酒。人们出于健康、酒精使用障碍的恢复、宗教原因或个人喜好而选择此。虽然通常被称为清醒，但清醒可以是一个范围——并不总是意味着完全避免。

没有一刀切的答案。这取决于您的情况、目标和医疗保健提供者的建议。如果戒烟感觉太突然，节制可能会成为戒烟的一个步骤。对于患有酒精使用障碍或发现减少饮酒比完全戒酒更困难的人来说，戒酒至关重要。

正念饮酒将适度饮酒与提高意识结合起来。它涉及跟踪饮酒、识别触发因素、管理情绪和养成更健康的习惯。这种方法可以通过解决根本原因来支持节制或禁欲。

在节制和节制之间做出选择是个人的。虽然没有哪种酒精对健康是理想的，但谨慎的措施——无论是减少饮酒还是戒酒——都会带来更健康、更快乐的生活。咨询专业人士来决定什么最适合您。