الكحول والحقيقة ولماذا نكذب بشأن الشرب

الرغبة في "فعل الخير"

في إحدى حلقات سينفيلد الكلاسيكية، يتحدث جيري قليلاً عن الاختبارات الطبية ورغبتنا العالمية في الأداء الجيد. يتذكر اختبارات السمع في المدرسة حيث كان يحاول جاهداً لدرجة أنه تخيل أن المسؤولين يقولون له: "نعتقد أنه قد يكون لديك شيء قريب من السمع الفائق".

نفس الرغبة في إثارة الإعجاب يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عندما نسأل عن عاداتنا في الشرب. تصور نفسك في موعد مع الطبيب، وتحسب عقليًا استهلاكك الأسبوعي للكحول. يمكنك أن تقول "خمسة أو ستة مشروبات" عندما يكون الرقم الحقيقي أقرب إلى عشرة أو خمسة عشر أو أكثر.

لماذا نكذب بشأن الشرب

هناك عدة أسباب قد تجعلنا لا نكون صادقين تمامًا:

• نحن نقلل من تقدير أحجام المشروبات (قد يحتوي كأس النبيذ الكبير في المطعم على 2-3 مشروبات قياسية)
• نشعر بالحرج بشأن المبلغ الفعلي
• لقد فقدنا حقًا مسار استهلاكنا

هل يجعلنا الكحول نقول الحقيقة؟

ينظر الكثير من الناس إلى الكحول على أنه "مصل الحقيقة" الذي يقلل من الموانع ويحث على الصدق. تلعب حلقة أخرى من سلسلة سينفيلد مع هذه الفكرة عندما تصبح الشخصية صادقة بشكل قهري بعد الشرب.

ومع ذلك، فإن الواقع أكثر تعقيدا. يؤثر الكحول على الدماغ بطرق تشوه قول الحقيقة:

• تقليل الموانع: يثبط الكحول قشرة الفص الجبهي، مما يجعلنا أكثر عرضة لمشاركة الأشياء التي نحتفظ بها عادة لأنفسنا
• ضعف التفكير: يعمل الكحول كعامل اكتئابي على إبطاء العمليات المعرفية ويمكن أن يخلق أنماط تفكير مشوهة
• مشاكل في الذاكرة: يؤثر الكحول على الحُصين، مما يجعل الذكريات أقل موثوقية

عواقب الكذب على طبيبك

تظهر الدراسات الاستقصائية أن حوالي 1 من كل 5 أمريكيين يعترفون بالكذب على أطبائهم بشأن استهلاك الكحول. يأتي هذا الخداع بمخاطر حقيقية:

• التوجيهات الصحية المفقودة: لا يستطيع الأطباء تقديم النصائح المناسبة حول المخاطر الصحية المرتبطة بالكحول
• حالات لم يتم اكتشافها: يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول على ضغط الدم، وإنزيمات الكبد، وعلامات صحية أخرى
• التفاعلات الخطيرة: العديد من الأدوية والإجراءات الطبية لا تمتزج جيدًا مع الكحول

العثور على طريقك للعودة إلى الحقيقة

إذا لم تكن صادقًا بشأن شربك للخمر، فهناك خطوات عملية لاستعادة الوضوح:

• استمع إلى الانزعاج: يمكن أن تشير مشاعر الخجل إلى أن أفعالك لا تتوافق مع قيمك
• لاحظ الإشارات الجسدية: انتبه إلى كيفية شعورك بالكحول أثناء الشرب وبعده
• كن صادقًا مع طبيبك: إنهم موجودون للمساعدة وليس للحكم
• احتفظ بمذكرة: تتبع أنماط شربك والمشاعر المرتبطة بها
• ابحث عن الدعم: تواصل مع مجتمع Quitemate أو الأصدقاء الموثوق بهم الذين يفهمون رحلتك

مستقبل أفضل

الجزء الأكثر تشجيعًا في كونك صادقًا بشأن الشرب هو اكتشاف نسخة أكثر صحة وسعادة من نفسك. وكما لاحظ خبير العادات غريتشن روبين، "العادات هي البنية غير المرئية للحياة اليومية. إذا غيرنا عاداتنا، فإننا نغير حياتنا".

من خلال مواجهة الحقيقة بشأن الكحول، فإنك تفتح الباب أمام الرفاهية الحقيقية التي قد تتجاوز توقعاتك.