शराब, सच्चाई, और हम शराब पीने के बारे में झूठ क्यों बोलते हैं

"अच्छा करने" का आग्रह

क्लासिक सीनफील्ड एपिसोड में, जैरी मेडिकल परीक्षणों और अच्छा प्रदर्शन करने की हमारी सार्वभौमिक इच्छा के बारे में कुछ बताता है। वह स्कूल के श्रवण परीक्षणों को याद करता है जहां उसने इतनी मेहनत की थी कि उसने कल्पना की थी कि अधिकारी उससे कह रहे होंगे, "हमें लगता है कि आपके पास सुपर श्रवण के करीब कुछ हो सकता है।"

जब हमसे हमारी शराब पीने की आदतों के बारे में पूछा जाता है तो प्रभावित करने की यही चाहत हमें उल्टा भी पड़ सकती है। कल्पना कीजिए कि आप डॉक्टर से मिलने जाते समय मानसिक रूप से अपनी साप्ताहिक शराब की खपत की गणना कर रहे हों। जब वास्तविक संख्या दस, पंद्रह या इससे भी अधिक के करीब हो तो आप "पांच या छह पेय" कह सकते हैं।

हम शराब पीने के बारे में झूठ क्यों बोलते हैं?

ऐसे कई कारण हैं जिनसे हम पूरी तरह ईमानदार नहीं हो सकते हैं:

• हम पेय के आकार को कम आंकते हैं (बड़े रेस्तरां के वाइन ग्लास में 2-3 मानक पेय हो सकते हैं)
• हम वास्तविक राशि को लेकर शर्मिंदा महसूस करते हैं
• हमने वास्तव में अपने उपभोग पर नज़र खो दी है

क्या शराब हमें सच बोलने पर मजबूर करती है?

बहुत से लोग शराब को "सच्चाई सीरम" के रूप में देखते हैं जो संकोच को कम करता है और ईमानदारी को प्रेरित करता है। सीनफील्ड का एक अन्य एपिसोड इस विचार के साथ खेलता है जब एक पात्र शराब पीने के बाद अनिवार्य रूप से सच्चा हो जाता है।

हालाँकि, वास्तविकता अधिक जटिल है। शराब मस्तिष्क को ऐसे तरीकों से प्रभावित करती है जो वास्तव में सच बोलने को विकृत कर देती है:

• कम अवरोध: शराब प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को दबा देती है, जिससे हमें उन चीज़ों को साझा करने की अधिक संभावना होती है जिन्हें हम आमतौर पर अपने तक ही सीमित रखते हैं।
• बिगड़ा हुआ सोच: अवसाद के रूप में, शराब संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है और विकृत विचार पैटर्न पैदा कर सकती है
• याददाश्त संबंधी समस्याएं: शराब हिप्पोकैम्पस को प्रभावित करती है, जिससे यादें कम विश्वसनीय हो जाती हैं

अपने डॉक्टर से झूठ बोलने के परिणाम

सर्वेक्षणों से पता चलता है कि लगभग 5 में से 1 अमेरिकी शराब के सेवन के बारे में अपने डॉक्टरों से झूठ बोलने की बात स्वीकार करता है। यह धोखा वास्तविक जोखिमों के साथ आता है:

• छूटा हुआ स्वास्थ्य मार्गदर्शन: डॉक्टर शराब से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में उचित सलाह नहीं दे सकते
• अज्ञात स्थितियाँ: शराब का उपयोग रक्तचाप, लीवर एंजाइम और अन्य स्वास्थ्य मार्करों को प्रभावित कर सकता है
• खतरनाक अंतःक्रियाएँ: कई दवाएँ और चिकित्सा प्रक्रियाएँ शराब के साथ अच्छी तरह मिश्रित नहीं होती हैं

सत्य की ओर वापस लौटने का रास्ता खोजना

यदि आप शराब पीने के प्रति कम ईमानदार हैं, तो स्पष्टता प्राप्त करने के लिए व्यावहारिक कदम हैं:

• असुविधा को सुनें: शर्म की भावना यह संकेत दे सकती है कि आपके कार्य आपके मूल्यों के साथ संरेखित नहीं हैं
• शारीरिक संकेतों पर ध्यान दें: इस बात पर ध्यान दें कि शराब पीने के दौरान और उसके बाद वास्तव में आप कैसा महसूस करते हैं
• अपने डॉक्टर के प्रति ईमानदार रहें: वे मदद करने के लिए हैं, निर्णय लेने के लिए नहीं
• एक पत्रिका रखें: अपने पीने के पैटर्न और उससे जुड़ी भावनाओं पर नज़र रखें
• समर्थन ढूंढें: क्विटेमेट समुदाय या विश्वसनीय मित्रों से जुड़ें जो आपकी यात्रा को समझते हैं

एक बेहतर भविष्य

शराब पीने के बारे में ईमानदार होने का सबसे उत्साहजनक हिस्सा अपने आप में एक ऐसे संस्करण की खोज करना है जो अधिक स्वस्थ और खुशहाल हो। जैसा कि आदत विशेषज्ञ ग्रेचेन रुबिन कहते हैं, "आदतें दैनिक जीवन की अदृश्य वास्तुकला हैं। यदि हम अपनी आदतें बदलते हैं, तो हम अपना जीवन बदल देते हैं।"

शराब के बारे में सच्चाई का सामना करके, आप वास्तविक कल्याण का द्वार खोलते हैं जो आपकी अपेक्षाओं से अधिक हो सकता है।