Alcohol, verdad y por qué mentimos acerca de beber

El impulso de "hacerlo bien"

En un episodio clásico de Seinfeld, Jerry habla un poco sobre las pruebas médicas y nuestro deseo universal de tener un buen desempeño. Recuerda las pruebas de audición escolares en las que se esforzaba tanto que se imaginaba que los funcionarios le decían: "Creemos que es posible que tengas algo parecido a una súper audición".

Este mismo impulso de impresionar puede resultar contraproducente cuando nos preguntan sobre nuestros hábitos de bebida. Imagínese en una cita con el médico, calculando mentalmente su consumo semanal de alcohol. Podrías decir "cinco o seis tragos" cuando el número real esté más cerca de diez, quince o incluso más.

Por qué mentimos sobre la bebida

Hay varias razones por las que podríamos no ser completamente honestos:

• Subestimamos el tamaño de las bebidas (esa copa de vino de restaurante grande puede contener 2 o 3 bebidas estándar)
• Nos sentimos avergonzados por la cantidad real.
• Realmente hemos perdido la noción de nuestro consumo.

¿El alcohol nos hace decir la verdad?

Mucha gente ve el alcohol como un "suero de la verdad" que reduce las inhibiciones y fomenta la honestidad. Otro episodio de Seinfeld juega con esta idea cuando un personaje se vuelve compulsivamente sincero después de beber.

Sin embargo, la realidad es más compleja. El alcohol afecta el cerebro de maneras que en realidad distorsionan la manera de decir la verdad:

• Inhibiciones reducidas: el alcohol suprime la corteza prefrontal, lo que nos hace más propensos a compartir cosas que normalmente nos guardaríamos para nosotros mismos.
• Pensamiento deteriorado: como depresivo, el alcohol ralentiza los procesos cognitivos y puede crear patrones de pensamiento distorsionados.
• Problemas de memoria: el alcohol afecta el hipocampo, haciendo que los recuerdos sean menos confiables

Las consecuencias de mentirle a su médico

Las encuestas muestran que aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses admite haber mentido a sus médicos sobre el consumo de alcohol. Este engaño conlleva riesgos reales:

• Orientación de salud perdida: los médicos no pueden brindar asesoramiento adecuado sobre los riesgos para la salud relacionados con el alcohol
• Condiciones no detectadas: el consumo de alcohol puede afectar la presión arterial, las enzimas hepáticas y otros marcadores de salud.
• Interacciones peligrosas: muchos medicamentos y procedimientos médicos no se combinan bien con el alcohol.

Encontrar el camino de regreso a la verdad

Si no ha sido honesto acerca de su forma de beber, existen pasos prácticos para recuperar la claridad:

• Escuche la incomodidad: los sentimientos de vergüenza pueden indicar que sus acciones no se alinean con sus valores
• Observe las señales físicas: preste atención a cómo le hace sentir el alcohol durante y después de beber.
• Sea honesto con su médico: están ahí para ayudar, no para juzgar
• Lleve un diario: realice un seguimiento de sus patrones de consumo de alcohol y los sentimientos asociados
• Encuentre apoyo: conéctese con la comunidad de Quitemate o con amigos de confianza que comprendan su viaje

Un futuro mejor

La parte más alentadora de ser honesto acerca de la bebida es descubrir una versión de uno mismo que sea más saludable y feliz. Como señala la experta en hábitos Gretchen Rubin: "Los hábitos son la arquitectura invisible de la vida diaria. Si cambiamos nuestros hábitos, cambiamos nuestras vidas".

Al enfrentar la verdad sobre el alcohol, abres la puerta a un bienestar genuino que podría superar tus expectativas.