Усугубляет ли алкоголь подагру? Удивительная связь

Вы наслаждаетесь спокойной прогулкой в ​​парке или расслабляющим ужином, когда внезапно — цзин! — знакомая острая боль поражает ваш большой палец на ноге. Если вы раньше сталкивались с подагрой, вы точно знаете, что это значит. Эта ноющая боль в суставах может испортить вам день быстрее, чем внезапная гроза во время пикника.

Могла ли выпивка с друзьями после работы или случайное пиво на барбекю спровоцировать ваш приступ? Действительно ли алкоголь связан с симптомами подагры? Давайте узнаем, что говорит наука о роли алкоголя в развитии подагры.

Понимание подагры: больше, чем просто проблема с пальцами ног

Подагра — это не только боль в пальцах ног — это тип воспалительного артрита, который возникает, когда уровень мочевой кислоты в крови становится слишком высоким, образуя острые кристаллы в суставах.

Эти кристаллы вызывают внезапную сильную боль в суставах, обычно в большом пальце ноги, хотя также могут поражаться колени, локти, запястья и пальцы. Вот что происходит во время приступа подагры:

• Накопление мочевой кислоты: ваш организм вырабатывает мочевую кислоту при расщеплении пуринов, содержащихся в определенных продуктах и ​​напитках. Обычно мочевая кислота растворяется в крови, фильтруется почками и покидает организм через мочу. Но иногда ваше тело вырабатывает слишком много мочевой кислоты или почки не удаляют ее в достаточном количестве, вызывая ее накопление.
• Образование кристаллов: избыток мочевой кислоты образует игольчатые кристаллы в суставах. Эти острые кристаллы и вызывают боль.
• Воспаление и боль. Кристаллы вызывают воспаление суставов, что приводит к сильной боли, отеку, покраснению и повышению температуры. Дискомфорт может быть настолько сильным, что даже вес простыни становится невыносимым.
• Обострения и хроническая подагра. Приступы подагры возникают внезапно и могут длиться несколько дней или недель. Без надлежащего лечения подагра может стать хронической, вызывая постоянный дискомфорт и повреждение суставов.
• Факторы риска: генетика, ожирение, некоторые заболевания, такие как гипертония, и диета с высоким содержанием пуринов (красное мясо, морепродукты) повышают риск подагры. Некоторые лекарства, особенно диуретики, также могут способствовать этому.
• Диагностика и лечение: врачи обычно диагностируют подагру с помощью медицинского осмотра, анализа крови, измеряющего уровень мочевой кислоты, а иногда и анализов суставной жидкости. Лечение включает в себя прием лекарств для уменьшения боли и воспаления, а также изменение образа жизни для контроля уровня мочевой кислоты.

Как алкоголь влияет на подагру

Так какое же место в этой картине занимает алкоголь? Вот что показывают исследования:

• Увеличение мочевой кислоты. Алкоголь может повысить уровень мочевой кислоты в крови. Ферментированные напитки, такие как пиво, особенно богаты пуринами, которые распадаются на мочевую кислоту. Больше мочевой кислоты означает больше кристаллов и больше боли.
• Обезвоживание: алкоголь действует как мочегонное средство, заставляя вас чаще мочиться и потенциально вызывая обезвоживание. Меньшее количество воды в организме концентрирует мочевую кислоту, что облегчает образование кристаллов.
• Лекарственное вмешательство: алкоголь иногда может снизить эффективность лекарств от подагры.

Не все алкогольные напитки одинаково влияют на подагру

Большое значение имеет тип алкоголя. Пиво часто вызывает больше проблем, чем вино или спиртные напитки, из-за более высокого содержания пуринов. Крепкие напитки, такие как виски, также могут существенно повлиять на уровень мочевой кислоты.

Количество тоже имеет значение: случайный напиток может быть не таким вредным, как регулярное или чрезмерное употребление алкоголя.

Советы по предотвращению обострений подагры

Теперь, когда мы понимаем связь алкоголя и подагры, вот практические способы избежать обострений:

• Поддерживайте здоровый образ жизни: ешьте сбалансированное питание, избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов и регулярно занимайтесь спортом. Здоровые привычки делают ноги более счастливыми.
• Избегайте обезвоживания: пейте много воды, особенно после употребления алкоголя. Правильная гидратация помогает разбавить и вымыть мочевую кислоту. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов в день — добавьте лимон для дополнительного вкуса!
• Выбирайте напитки с умом: если вы пьете алкоголь, отдавайте предпочтение вину пиву или крепким напиткам. Помните, что умеренность имеет решающее значение.
• Следите за потреблением пуринов: узнайте, какие продукты содержат много пуринов. Выбирайте продукты с низким содержанием пуринов, такие как цельнозерновые продукты, большинство фруктов и овощей, а также нежирные белки, такие как птица и тофу.
• Контролируйте прием лекарств: обсудите употребление алкоголя со своим лечащим врачом, особенно если вы принимаете лекарства от подагры.
• Попробуйте альтернативы: попробуйте безалкогольные напитки, такие как газированная вода, травяные чаи и коктейли.
• Носите удобную обувь. Выбирайте поддерживающую обувь, в которой достаточно места, чтобы пальцам ног было удобно двигаться.
• Используйте холодовую терапию: во время обострений приложите к пораженному суставу пакет со льдом, завернутый в ткань, примерно на 20 минут, чтобы уменьшить воспаление.
• Практикуйте расслабление. Поскольку стресс у некоторых людей может спровоцировать подагру, попробуйте упражнения на расслабление, медитацию или успокаивающее хобби.

Ключевые выводы

Понимание того, как алкоголь влияет на подагру, поможет вам сделать осознанный выбор. При должном уходе и внимании вы сможете эффективно справиться с подагрой и вернуться к наслаждению жизнью без боли.