술이 통풍을 악화시키나요? 놀라운 연결

공원에서 평화로운 산책을 즐기거나 편안한 저녁 식사를 즐기고 있을 때 갑자기 익숙하고 날카로운 통증이 엄지발가락에 닿습니다. 이전에 통풍을 경험해 본 적이 있다면 이것이 무엇을 의미하는지 정확히 아실 ​​것입니다. 잔소리하는 관절통은 소풍 중 갑작스러운 천둥번개를 치는 것보다 더 빨리 하루를 망칠 수 있습니다.

퇴근 후 친구와 함께 술을 마시거나 바비큐에서 가볍게 맥주를 마시는 것이 당신의 불면증을 촉발시켰을까요? 알코올이 통풍 증상과 정말 관련이 있나요? 통풍에서 알코올의 역할에 대해 과학이 말하는 내용을 살펴보겠습니다.

통풍 이해: 단순한 발가락 문제 그 이상

통풍은 단지 발가락 통증에 관한 것이 아닙니다. 이는 혈액 내 요산 수치가 너무 높아져 관절에 날카로운 결정이 형성될 때 발생하는 일종의 염증성 관절염입니다.

이러한 결정은 일반적으로 엄지발가락에 갑작스럽고 심한 관절 통증을 유발하지만 무릎, 팔꿈치, 손목 및 손가락에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍 발작 중에 일어나는 일은 다음과 같습니다.

• 요산 축적: 신체는 특정 음식과 음료에서 발견되는 퓨린을 분해할 때 요산을 생성합니다. 일반적으로 요산은 혈액에 용해되어 신장에 의해 여과되고 소변을 통해 몸 밖으로 배출됩니다. 그러나 때로는 신체에서 요산이 너무 많이 생성되거나 신장이 요산을 충분히 제거하지 못해 요산이 쌓이는 경우도 있습니다.
• 결정 형성: 과도한 요산은 관절에 바늘 모양의 결정을 형성합니다. 이 날카로운 결정이 통증을 유발합니다.
• 염증 및 통증: 결정은 관절 염증을 유발하여 극심한 통증, 부기, 발적 및 발열을 유발합니다. 불편함이 너무 심해서 침대 시트의 무게조차 견딜 수 없을 정도입니다.
• 발적 및 만성 통풍: 통풍 발작은 갑자기 나타나며 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다. 적절한 관리 없이 통풍은 만성화되어 지속적인 불편함과 관절 손상을 초래할 수 있습니다.
• 위험 요인: 유전적 요인, 비만, 고혈압과 같은 특정 질병, 고퓨린 식단(붉은 고기, 해산물)은 통풍 위험을 증가시킵니다. 일부 약물, 특히 이뇨제도 기여할 수 있습니다.
• 진단 및 치료: 의사는 일반적으로 신체 검사, 요산 수치를 측정하는 혈액 검사, 때로는 관절액 검사를 통해 통풍을 진단합니다. 치료에는 통증과 염증을 줄이기 위한 약물 치료와 요산 수치를 관리하기 위한 생활 습관 변화가 포함됩니다.

알코올이 통풍에 미치는 영향

그렇다면 이 그림에서 알코올은 어디에 속할까요? 연구 결과는 다음과 같습니다.

• 요산 증가: 알코올은 혈액 내 요산 수치를 높일 수 있습니다. 맥주와 같은 발효 음료에는 특히 요산으로 분해되는 퓨린 함량이 높습니다. 요산이 많을수록 결정이 많아지고 통증이 심해집니다.
• 탈수: 알코올은 이뇨제 역할을 하여 소변을 더 많이 보게 만들고 잠재적으로 탈수를 유발할 수 있습니다. 체내 수분이 줄어들면 요산이 농축되어 결정 형성이 더 쉬워집니다.
• 약물 간섭: 알코올은 때때로 통풍 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

모든 알코올 음료가 통풍에 똑같이 영향을 미치는 것은 아닙니다

알코올의 종류는 매우 중요합니다. 맥주는 퓨린 함량이 높기 때문에 와인이나 증류주보다 더 많은 문제를 일으키는 경우가 많습니다. 위스키와 같은 독주도 요산 수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

양도 중요합니다. 가끔씩 마시는 술은 정기적으로 마시거나 과도하게 마시는 것만큼 해롭지 않을 수 있습니다.

통풍 재발을 예방하는 방법

이제 알코올과 통풍의 연관성을 이해했으므로 재발을 방지하는 실용적인 방법은 다음과 같습니다.

• 건강한 생활 습관 유지: 균형 잡힌 식사를 하고, 퓨린 함량이 높은 음식을 피하고, 규칙적으로 운동하십시오. 건강한 습관은 발을 더 ​​행복하게 만듭니다.
• 수분 섭취를 유지하세요. 특히 술을 마신 후에는 물을 충분히 섭취하세요. 적절한 수분 공급은 요산을 희석하고 제거하는 데 도움이 됩니다. 매일 8~10잔을 목표로 하세요. 레몬을 추가하면 풍미가 더해집니다!
• 음료를 현명하게 선택하십시오. 술을 마시는 경우 맥주나 독주 대신 와인을 선택하십시오. 절제가 중요하다는 것을 기억하십시오.
• 퓨린 섭취량을 모니터링하세요. 어떤 음식에 퓨린 함량이 높은지 알아보세요. 통곡물, 대부분의 과일과 채소, 가금류와 두부 같은 저지방 단백질 등 퓨린 함량이 낮은 식품을 선택하세요.
• 약물 관리: 특히 통풍 약물을 복용하는 경우 의료 서비스 제공자와 알코올 섭취량에 대해 논의하십시오.
• 대안을 시도해 보십시오: 탄산수, 허브 차, 목테일과 같은 무알콜 음료를 탐색해 보십시오.
• 편안한 신발을 착용하십시오. 발가락이 편안하게 움직일 수 있을 만큼 충분한 공간이 있는 지지력이 있는 신발을 선택하십시오.
• 냉찜질 요법 사용: 재발 시에는 천으로 감싼 얼음 팩을 해당 관절에 약 20분 동안 대고 염증을 가라앉히십시오.
• 이완 연습: 스트레스가 일부 사람들에게 통풍을 유발할 수 있으므로 이완 운동, 명상 또는 차분한 취미를 시도해 보세요.

주요 시사점

알코올이 통풍에 어떤 영향을 미치는지 이해하면 정보에 입각한 선택을 할 수 있습니다. 적절한 관리와 주의를 기울이면 통풍을 효과적으로 관리하고 고통 없는 삶을 즐길 수 있습니다.