هل الكحول يجعل النقرس أسوأ؟ الاتصال المدهش

أنت تستمتع بنزهة هادئة في الحديقة أو بعشاء مريح، وفجأة - فجأة - يصيب هذا الألم الحاد المألوف إصبع قدمك الكبير. إذا كنت قد عانيت من النقرس من قبل، فأنت تعرف بالضبط ما يعنيه هذا. يمكن لألم المفاصل المزعج أن يدمر يومك بشكل أسرع من عاصفة رعدية مفاجئة أثناء النزهة.

هل يمكن أن يكون تناول مشروب ما بعد العمل مع الأصدقاء أو تناول البيرة غير الرسمية في حفل الشواء قد أثار نوبة غضبك؟ هل يرتبط الكحول بالفعل بأعراض النقرس؟ دعونا نستكشف ما يقوله العلم عن دور الكحول في مرض النقرس.

فهم النقرس: أكثر من مجرد مشكلة في إصبع القدم

النقرس لا يتعلق فقط بألم في أصابع القدم، بل هو نوع من التهاب المفاصل الالتهابي الذي يحدث عندما ترتفع مستويات حمض البوليك في الدم بشكل كبير، مما يشكل بلورات حادة في المفاصل.

تسبب هذه البلورات ألمًا مفاجئًا وشديدًا في المفاصل، عادةً في إصبع القدم الكبير، على الرغم من أن الركبتين والمرفقين والمعصمين والأصابع يمكن أن تتأثر أيضًا. إليك ما يحدث أثناء نوبة النقرس:

• تراكم حمض اليوريك: ينتج جسمك حمض اليوريك عند تكسير البيورينات الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات. عادة، يذوب حمض اليوريك في الدم، ويتم تصفيته عن طريق الكلى، ويخرج من الجسم عن طريق البول. لكن في بعض الأحيان ينتج جسمك كمية كبيرة جدًا من حمض البوليك أو لا تقوم كليتيك بإزالته بشكل كافٍ، مما يتسبب في تراكمه.
• تكوين البلورات: يشكل حمض البوليك الزائد بلورات تشبه الإبرة في المفاصل. هذه البلورات الحادة هي التي تسبب الألم.
• الالتهاب والألم: تؤدي البلورات إلى التهاب المفاصل، مما يؤدي إلى ألم شديد وتورم واحمرار ودفء. يمكن أن يكون الانزعاج شديدًا لدرجة أنه حتى وزن ملاءة السرير يصبح لا يطاق.
• النوبات والنقرس المزمن: تأتي نوبات النقرس فجأة ويمكن أن تستمر لأيام أو أسابيع. وبدون الإدارة السليمة، يمكن أن يصبح النقرس مزمنًا، مما يسبب عدم الراحة المستمر وتلف المفاصل.
• عوامل الخطر: الوراثة، والسمنة، وبعض الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم، والأنظمة الغذائية عالية البيورين (اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية) تزيد من خطر النقرس. يمكن لبعض الأدوية، وخاصة مدرات البول، أن تساهم أيضًا.
• التشخيص والعلاج: عادةً ما يقوم الأطباء بتشخيص مرض النقرس من خلال الفحوصات الجسدية، واختبارات الدم التي تقيس مستويات حمض البوليك، وفي بعض الأحيان اختبارات سوائل المفاصل. يشمل العلاج تناول أدوية لتخفيف الألم والالتهاب، بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة للتحكم في مستويات حمض اليوريك.

كيف يؤثر الكحول على النقرس

إذن، أين يتناسب الكحول مع هذه الصورة؟ إليك ما تظهره الأبحاث:

• زيادة حمض اليوريك: يمكن للكحول أن يرفع مستويات حمض اليوريك في الدم. المشروبات المخمرة مثل البيرة تحتوي على نسبة عالية بشكل خاص من البيورينات، والتي تتحلل إلى حمض البوليك. المزيد من حمض اليوريك يعني المزيد من البلورات والمزيد من الألم.
• الجفاف: يعمل الكحول كمدر للبول، مما يجعلك تبول أكثر وربما يسبب الجفاف. يؤدي انخفاض كمية الماء في الجسم إلى تركيز حمض اليوريك، مما يجعل تكوين البلورات أسهل.
• التدخل الدوائي: يمكن للكحول في بعض الأحيان أن يقلل من فعالية أدوية النقرس.

لا تؤثر جميع المشروبات الكحولية على النقرس بشكل متساوٍ

نوع الكحول مهم بشكل كبير. غالبًا ما تسبب البيرة مشاكل أكثر من النبيذ أو المشروبات الروحية بسبب محتواها العالي من البيورين. يمكن أن تؤثر المشروبات الكحولية القوية مثل الويسكي أيضًا بشكل كبير على مستويات حمض البوليك.

الكمية مهمة أيضًا - قد لا يكون تناول المشروبات في بعض الأحيان ضارًا مثل الشرب المنتظم أو المفرط.

نصائح لمنع تفجر النقرس

الآن بعد أن فهمنا العلاقة بين الكحول والنقرس، إليك طرق عملية لتجنب تفجر المرض:

• حافظ على نمط حياة صحي: تناول وجبات متوازنة، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين، ومارس الرياضة بانتظام. العادات الصحية تؤدي إلى أقدام أكثر سعادة.
• حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء، خاصة بعد تناول الكحول. يساعد الترطيب المناسب على تخفيف حمض اليوريك وطرده. اهدفي إلى تناول 8-10 أكواب يوميًا، وأضيفي الليمون للحصول على نكهة إضافية!
• اختر المشروبات بحكمة: إذا كنت تشرب الكحول، فاختر النبيذ بدلاً من البيرة أو المشروبات الكحولية القوية. تذكر أن الاعتدال أمر بالغ الأهمية.
• مراقبة تناول البيورين: تعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات. اختر خيارات منخفضة البيورين مثل الحبوب الكاملة ومعظم الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والتوفو.
• إدارة الأدوية: ناقش استهلاكك للكحول مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، خاصة إذا كنت تتناول أدوية النقرس.
• جرب البدائل: استكشف المشروبات غير الكحولية مثل المياه الغازية وشاي الأعشاب والكوكتيلات.
• ارتداء أحذية مريحة: اختر أحذية داعمة مع مساحة كافية لأصابع قدميك للتحرك بشكل مريح.
• استخدم العلاج البارد: أثناء النوبات، ضع كيسًا من الثلج ملفوفًا بقطعة قماش على المفصل المصاب لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتقليل الالتهاب.
• ممارسة الاسترخاء: نظرًا لأن التوتر قد يؤدي إلى الإصابة بمرض النقرس لدى بعض الأشخاص، فحاول ممارسة تمارين الاسترخاء أو التأمل أو ممارسة هوايات مهدئة.

الوجبات السريعة الرئيسية

إن فهم كيفية تأثير الكحول على النقرس يمكّنك من اتخاذ خيارات مستنيرة. مع الرعاية والاهتمام المناسبين، يمكنك إدارة النقرس بفعالية والعودة إلى الاستمتاع بالحياة بدون ألم.